Цао ціао, целюліт! Частина 2 Що насправді допомагає
В Частина 1 наша серія "Цао ціао, целюліт!" ми вже розповідали вам, що таке целюліт, як він розвивається і чому жінки страждають ним набагато більше, ніж чоловіки. А тепер давайте розберемо, що діє проти целюліту.
Целюліт - це просто жирова тканина. Порядок, у якому він накопичувався, є, навпаки, порядком, коли актовані демонстранти знову залишають сцену. Отже, якщо ви спочатку починаєте знизу, потім на ногах і, нарешті, на животі і спині, ви спочатку помітите схуднення в середині тіла, потім на ногах, потім лише на дні. На жаль, про це не можна обговорювати. За винятком грудей, які іноді дають щось добровільно спочатку, коли йдеться про втрату жиру. Це пов’язано з тим, що організм розумний і швидко та надійно визначає непотрібні резерви.
Скільки целюліту може терпіти жінка?
Кілька трав виросли проти невдоволення вм'ятинами на стегнах, дні та колі. Найважливіший ресурс - безкоштовний, неоціненний і відразу доступний. Це називається любов до себе: хто каже, що жіноче тіло, здатне на такі немислимо стресові, захоплюючі речі, як виведення нової людини, має бути абсолютно бездоганним? І хто взагалі визначає „без помилок”, наприклад Хайді Клум? Точно ні!
Отже: Позбудьтеся ваг, позбудьтесь замалого одягу, позбудьтеся внутрішньої програми «Мені замало», яку нам прищепили засоби масової інформації та співпраця. З тих пір, як ми були маленькими дівчатками.
Другий крок: роздуми про те, що здорового. Ожиріння шкодить нам, надмірно обтяжує організм і сприяє розвитку багатьох захворювань. У гіршому випадку жир скорочує час на цій планеті, який ми проводимо з улюбленими людьми. Можна обговорити ІМТ від 24 до 28, але з окружності талії понад 88 см або ІМТ 29+ слід натискати жирові гальма незалежно від вигляду ніг.
Жир пішов - на жаль, не завжди в потрібному місці
Якщо вагітності немає, на грудях ставлять штамп як зайву і відпускають, щоб забезпечити енергією. Що особливо часто: якщо остання вагітність була не так давно, ця тканина особливо добре забезпечується кров’ю і забезпечує організм швидко доступними запасами енергії. Тому будьте обережні з будь-якими дієтами для схуднення, особливо після вагітності: спочатку активізуйте м’язи, перш ніж переходити до шкіряних запасів!
Перестаріть і пийте по-домашньому
Коли ви думаєте про втрату жиру, ви, мабуть, думаєте про схуднення. Це правильно, але не перший крок і, на жаль, контрпродуктивний на початку тренування жирового шляху, див. Вище: Цільове нарощування м’язів набагато ефективніше для того, щоб знову розгладити тканини і врешті-решт видалити вм'ятини. Може навіть статися так, що фігура спочатку стає повнішою. Але це не має значення, адже на наступному кроці ви точно переможете цим ходом. Більше м’язів означає більше мітохондрій, це клітинні структури м’язових волокон, які спалюють енергію з їжі та запасів і перетворюють її в кінетичну енергію. Математика проста: більше м’язів, більше енергоспоживання, менше жиру. Однак для того, щоб наростити м’язи, вам доведеться трохи докласти зусиль: рожеві гантелі від 0,5 до 1 кг не корисні. Шукайте професійних вказівок під час тренувань і переконайтеся, що ви не вибираєте гантелі, гирі та тренувальні ремінці занадто легко або з занадто малим опором. Якщо ви можете зробити максимум 12-15 повторень у першому тренувальному наборі, ви праві - і слід перейти на вищий ваговий клас найпізніше через три тижні, щоб підтримувати тренувальний стимул і, отже, ріст м’язів.
Просто змийте вм'ятини
Інакше допомагає правильний раціон і звичайно фізичні вправи. Про це буде більше на наступному тижні у третій і, на даний момент, останній частині серії, в якій все обертається навколо конкретних практичних порад щодо боротьби з целюлітом.