Це 10 найпопулярніших дієт Google за рік; Інформація про стан здоров’я
Щороку вводиться новий набір сучасних дієт - багато з них є «дієтами», які скоріше шкідливі, ніж корисні та зазвичай недоступні, але деякі з них є здоровими з поживної точки зору.
Google оприлюднив свої дати “Рік у пошуку” для Light Cooking, що підкреслює найпопулярніші пошуки різних дієт у 2018 році. Але які з цих 10 дійсно варті вашого часу? Директор відділу харчування Cooking Light Бріерлі Хортон, штат Меріленд, Р.Д., зробив акцент на тій дієті, яку слід взяти з собою в Новий рік - і будь-якій, яка повинна відставати у 2018 році.
1) кето-дієта
Існує багато суперечок щодо дієти, оскільки багато лікарів та дієтологів зазначають, що вона не є стійкою протягом декількох тижнів.
2. Дубровська дієта
Дієта Дубров: інтервальне харчування для схуднення та відчуття нестаріння стало найпопулярнішим у жовтні, коли Хізер Даброу та чоловік доктор Вийшов Террі Даброу, обидва телевізійні персони у фільмі "Справжні домогосподарки Оранжа" Браво
Каролін Вільямс, доктор медичних наук, вважає, що дієта заснована на сумнівній науці та зосереджена на зовнішньому вигляді, що робить її рекомендацією, яку вона не рекомендувала б споживачам.
3. Noom дієта
Цього року Noom зайняв соціальні медіа рекламою свого додатка для схуднення, який, за оцінками, має 45 мільйонів користувачів.
Уільямс пробував додаток протягом двох тижнів і вважає, що це потенційно корисний інструмент, який може доповнити або замінити програми Weight Watchers.
4. Дієта м’ясоїдів
Ця дієта, по суті, є більш екстремальною (і більш ризикованою) версією дієт кето та палео.
Хоча деякі досягли успіху в короткострокових версіях цієї дієти.
5. Середземноморська дієта
Через широкий спектр досліджень, що висвітлюють користь для здоров’я, все більше і більше людей приєднуються до Club Mediterranean як вибір їжі.
Нещодавно Іспанія була визнана країною з найвищою тривалістю життя завдяки загальному харчуванню, якого дотримується країна.
Хочете дізнатись більше про середземноморську дієту?
6. Дієта «Оптавія»
Optavia - це програма для схуднення із власними тренерами, дієтами, харчуванням та напоями, які можна придбати.
Ваш кваліфікований тренер співпрацюватиме з вами, щоб визначити, скільки розфасованих страв і закусок ви самі споживаєте, і скільки ви готуєте собі для досягнення оптимальної втрати ваги.
7. Доктор Дієта Gundry (вона ж Дієта рослинних парадоксів)
Парадокс рослин: приховані небезпеки в "здоровій" їжі, яка призводить до захворювань та збільшення ваги - це остання книга про схуднення доктора. Стівена Гундрі, який за останній рік зростав у популярності.
Однак медичні працівники з обережністю ставляться до довготривалих переваг дієти, оскільки в іншому випадку здорову їжу - включаючи насіння чіа та різноманітні овочі - доведеться виключити.
8. Голодування (періодичне голодування)
Періодичне голодування - це не зовсім нова дієта, але завдяки таким відомим іменам, як Х'ю Джекман та Бейонсе, воно за останні два роки отримало значну кількість.
Періодичне голодування також можна включити в інші популярні способи життя, такі як палео, веганські та кето-дієти.
Було проведено багато суперечливих досліджень щодо того, наскільки цей підхід насправді корисний для схуднення. Однак Гортон вважає, що такий підхід може бути корисним, якщо ви дотримуєтеся реалістичних цілей.
Хортон зазначив, що недавнє дослідження показало, що періодичне голодування не є нічим кращим, ніж традиційна дієта, але зроблено висновок, що воно все-таки спрацьовує, тільки не в якійсь "чарівній кульці", як деякі очікували.
"Існують дослідження, які допомагають працювати на дієтах, а для деяких - гнучкість обмеження кількості, яку вони приймають або в певний час дня, або протягом кількох днів протягом тижня, щоб зменшити калорії", - пояснив Хортон
9. Дієта FODMAP
Дієта FODMAP фокусується на певних вуглеводах з короткими ланцюгами, які часто не засвоюються належним чином тонкою кишкою.
Ця елімінаційна дієта передбачає виключення деяких фруктів, овочів, зерен та молочних продуктів та повільне повторне введення цих продуктів протягом шести-восьми тижнів, поки симптоми контролюються.
Дієта FODMAP призначена лише для тимчасового використання і повинна використовуватися лише для виявлення проблемних продуктів, які можуть спричиняти інші проблеми з травленням.
10. Вівчарський раціон
Вівчарська дієта заснована на однойменній книзі Крістіни Уайлдс.
Це їжа з низьким вмістом вуглеводів, з помірним вмістом білка та з високим вмістом жиру, подібна до кето-дієти.