Це допомагає при напрузі шиї; Старший радник
Як лікарі, фізіотерапевти та фармацевти можуть допомогти зняти напругу - і що постраждалі можуть робити вдома.
Напружена шия: поширена проблема в літньому віці
Ви знаєте, що? Раптом, коли ви встаєте вранці, вашу голову вже не можна повернути. Шия болить настільки, що ти цілий день ходиш із згорбленими плечима і зі спотвореним болем обличчям і зовсім не хочеш рухатися.
Тригери натягу шиї, як правило, нешкідливі
Але нічого не робити і напружуватися все більше і більше? Краще ні, бо це ще більше погіршує агонію! Причиною болючої скутості задньої частини шиї в більшості випадків є напружена область м’язів. Занадто м’яка подушка, ривкові рухи або холодний вдих від кондиціонера в поїзді, і буває: м’язи роздратовано реагують і тверднуть. На щастя, вони, як правило, ображаються лише на день-два - особливо, коли людина, яка страждає від болю, уникає подальшої поганої постави і заспокоює свої м’язи теплом чи іншими перевагами.
Іноді за неприємною чумою криються інші причини. Тому важливо уважно стежити за симптомами та за потреби звернутися до лікаря або фізіотерапевта.
1. Як фармацевт допомагає:
Приймати біль: Той, хто потрапив у поїзд або згубив ліжко, знайде допомогу в аптеці. "Особливо, коли біль сильний, можна ненадовго використовувати знеболюючі засоби", - каже фармацевт Інес Вінтерхаген. "Це звільняє тісну поставу". Ваша аптека може підказати вам найкращі продукти.
Розігрівання м’язів: Однак перш за все загартоване місце вимагає тепла: це пом’якшує м’язи. Спеціальні мазі або пластири виробляють бажане відчуття тепла безпосередньо в шкірі, "наприклад, з активними інгредієнтами, що стимулюють кровообіг або подразнюють шкіру, такими як капсаїцин або нонівамід", пояснює Вінтерхаген. Існують ніжні пластирі для людей з чутливою шкірою: порошок заліза в закритих камерах реагує з киснем у повітрі, коли він відкривається, створюючи м’яке, тривале тепло.
Поради для дому:
- Будь то лампа червоного світла, пляшка з водою, струмінь теплого душу або розігріта подушка з вишневої кісточки як зігріваючий компрес на ніч: Ви також розслабите загартовані м’язи зовні.
- Уникайте протягів і завжди захищайте чутливу область шиї шарфом.
2. Як лікар допомагає:
Зверніть увагу на симптоми: Ваші проблеми з шиєю надзвичайно важкі? Ви також страждаєте від лихоманки, нудоти, головного болю? Тоді візит до лікаря є обов’язковим. Оскільки менінгіт також може викликати біль у шиї та горлі. "Ця причина рідкісна", - зізнається д-р. Крістіан Шнайдер, "але лише правильний діагноз дозволяє правильно лікувати".
Носити на хребцях: Однак перш за все саме ознаки зносу дрібних шийних суглобів роблять проблеми на шиї постійною проблемою. "Це не так вже й рідко в старості", - каже Шнайдер. "Результатом є закупорка, м’язи тверднуть, а погана постава неминуча". Якщо ваша рука опухла або оніміла, це також може бути грижа міжхребцевого диска. Спочатку лікар застосовуватиме ін’єкції, щоб зменшити біль і таким чином забезпечити рух. «Тоді допомагають легкі масажі та м’яке розтягування». Ваш лікар може направити вас до фізіотерапевта, якщо це необхідно.
Поради щодо профілактики:
- Коли ми перебуваємо в стресі, ми мимоволі зводимо плечима. Навчіться цілеспрямовано розслаблятися.
- Багато рухайтеся. Якщо у вас, як правило, напруга шиї, вам слід плавати назад, а не брасом.
3. Як допомагає фізіотерапевт:
Розпушувальні ручки: Розтягування та зміцнення - це не тільки допомагає голові та шиї вільно рухатись знову, "це також запобігає скороченню м’язів і, отже, болю", підкреслює фізіотерапевт Майкл Прейбш. Спеціальними рухами та масажами він звільняє від закупорок, мобілізує дрібні суглоби, розтягує вкорочення або зміцнює м’язи.
З домашнім завданням: Також пацієнт повинен бути активним вдома: для полегшення симптомів та запобігання їх повторенню.