Це хороший зелений чай для схуднення
Зелений чай його споживають мільйони людей по всьому світу. Містить антиоксиданти, кофеїн та інші корисні для здоров’я речовини, але також якщо ви хочете схуднути. Нижче ви можете прочитати більше про свідчення вчених, що цей чай корисний, якщо у вас надмірна вага.
Зелений чай містить певні речовини, що полегшують схуднення
Згідно з дослідженнями, зелений чай містить кілька речовин, що стимулюють схуднення. Одним з основних інгредієнтів зеленого чаю є кофеїн. Хоча в чашці чаю вміст кофеїну трохи нижчий, ніж у чашці кави (24-40 мг проти 100-200 мг), цього все одно достатньо, щоб прискорити опіки. Дослідження показали, що кофеїн, що міститься в зеленому чаї, підтримує спалювання жиру та покращує спортивні результати. (1, 2)
Більше того, зелений чай також містить антиоксиданти. Особливо епігалокатехінгалат (EGCG) сприяє посиленню метаболізму. (3, 4, 5)
Зелений чай діє на жирові клітини
Для того, щоб організм спалював жир, йому потрібно «ламати» жирові клітини. Дослідження на тваринах показують, що зелений чай містить певні сполуки, що стимулюють вироблення гормонів, що допомагають спалювати жир, наприклад норадреналін. Більше того, основний антиоксидант зеленого чаю, EGCG, пригнічує ферментативну активність, яка діє на норадреналін. Нарешті, подрібнені жирові клітини досягають системи кровообігу раніше і переносяться до м’язів, щоб використовувати їх як енергію. (6, 7, 8, 9, 10)
Зелений чай збільшує спалювання жиру навіть під час спортивних тренувань
Згідно з дослідженням, добровольці, які приймали екстракт зеленого чаю перед тренуванням, спалювали на 17% більше жиру, ніж ті, хто не приймав цю добавку. (11, 12)
Інше дослідження, проведене протягом восьми тижнів, прийшло до висновку, що речовини катехіну в зеленому чаї збільшують опіки як під час фізичних вправ, так і в спокої. Інші дослідження підтвердили результати та додали, що антиоксидант EGCG, у свою чергу, стимулює опіки та допомагає у тривалому обслуговуванні. (13, 14, 15)
Зелений чай стимулює обмін речовин
Навіть коли ви спите або сидите на стільці, ваше тіло спалює калорії. Це необхідно для нормальної роботи органів і мозку. Є дослідження, які говорять, що прийом екстракту зеленого чаю стимулює спалювання більше калорій навіть у стані спокою (збільшує опіки на 3-8%). (16, 17, 18)
Є також дослідження, які говорять, що сприятливий вплив на обмін речовин зберігається в довгостроковій перспективі. У дослідженні 60 людей із ожирінням ті, хто приймав екстракт зеленого чаю принаймні три місяці, спалювали на 183 калорії більше на день, ніж ті, хто не вживав зеленого чаю. (19, 20, 21)
Зелений чай допомагає втратити жир у животі
Жир на животі пов’язаний з підвищеним ризиком розвитку діабету 2 типу та серцево-судинних захворювань. Згідно з кількома дослідженнями, зелений чай допомагає зменшити шар черевного (вісцерального) жиру. (22, 23, 24)
Зелений чай покращує витривалість
Згідно з дослідженням, зелений чай покращив стійкість до фізичних навантажень приблизно на 4%. Інше дослідження показало збільшення окислення жиру на 17% вище. (25, 26, 27, 28)
Зелений чай підтримує спалювання жиру і може бути частиною плану схуднення, який передбачає зменшення споживання вуглеводів, збільшення їжі з низьким вмістом білка (курка, риба) та введення фізичної активності в щоденний графік.
Рекомендується в більшості дієт для схуднення, особливо тому, що вона не містить вуглеводів.
Чи зазвичай ви розігріваєте їжу в мікрохвильовці, в пластикових контейнерах? Впливає на голку.
24-годинне голодування є різновидом періодичного голодування. Він не складається з обмеження калорій, але заснований.
Дослідження, опубліковане в 2013 році в журналі Nutrition Journal, показало, що часте споживання зеленого чаю має більше.
Згідно зі статистичними даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, близько 47,5 мільйонів людей стикаються з с.
Зубна чутливість виникає внаслідок витончення зубної емалі та впливу дентину з різних причин. .