Це надихає глибоко, плавно, розслаблено і ...
Моменти у нашому житті, коли ми переживаємо негативні, складні ситуації або контексти, які ми сприймаємо як небезпеку, що перевищує можливості вирішення, неминучі. За відсутності захисних механізмів вони призводять до тривоги, депресії, гніву або паніки.
Якщо тіло не розслабляється за допомогою певних технік, стан паніки дедалі більше поглиблюється, спричиняючи масштабні фізичні та психічні наслідки. Організм уражений і виникають хвороби серця, гіпертонія, хвороби нирок, атеросклероз, болі в спині, шкірні захворювання, виразки тощо. На щастя, багато з цих негативних наслідків можна приборкати, якщо ми навчимося змінювати своє ставлення та спосіб мислення за допомогою прості та ефективні методи.
Як зберегти баланс між розумом та емоціями?
Все, що з нами відбувається, насправді є станом душі. Це іноді створює негативні сценарії та обмеження, спонукаючи держави, які дебалансують нас дедалі більше. Вибирає саме наше ставлення. Ми можемо відірватися від неприємних ситуацій та подій, що ознаменували наше існування, або можемо поглибити цю перспективу віктимізації, неможливості жити тут і зараз.
Ставлення - це ментальний фільтр, за допомогою якого ви сприймаєте світ, фільтр, який може бути оптимістичним (наполовину наповнений склянкою) або песимістичним (наполовину порожнім). Людина з оптимістичним ставленням знає, як зосередитись на позитивних рішеннях та аспектах, бачить і знаходить можливості та можливості, які наближають її до запропонованої мети.
Людина з оптимістичним ставленням зберігає свій ентузіазм, впевненість у собі, емоційне та психічне здоров’я. Невирішена небезпека життя в минулому та черпання нових спогадів про минуле.
Станьте СПОСІБНИК і цей стан відстороненості віддаляє вас від віктимізації та призводить до сьогодення, де ви можете знайти рішення.
Що я зараз думаю?
Як я почуваюся зараз?
Чого я справді хочу?
Є питання, які виводять нас з обмеженості, підводять до теперішнього моменту і визначають, як приймати рішення для сьогодення та майбутнього. Розслаблене ставлення визначає хороший психічний стан, позитивне ставлення і, неявно, емоційну рівновагу. Впевненість у собі дає вам силу та енергію, вона наближає вас до вашої мети, це безперервна енергія, енергія, що підживлюється або послаблюється щодня емоціями, які ви породжуєте.
Які вправи ми можемо робити, щоб зберегти емоційний баланс
Візуалізація - це метод розслаблення за допомогою психічних образів для досягнення стану рівноваги, глибокої релаксації.
Бувають випадки, коли образи, створені нашим розумом, стають деструктивними, сценарії, які емоційно блокують нас, і все стає стресовим та невирішеним. У такі моменти важливо зробити перерву і розслабитися.
- Сядьте в зручну позу.
- Закрий очі.
- Вдихніть глибоко, плавно, розслаблено і на видиху розслабте тіло.
- Уявіть собі тихе місце, чудове місце - пляж, луг, дерево та уявіть себе там.
- Скажіть собі, що, відкривши очі, ви будете почуватись чудово, повністю прокинувшись, розслабленим.
- Відкрий свої очі.
Ці 6 кроків є природними і здатні змінити ваше життя. Через кілька хвилин ви побачите, як ви можете змінити свій настрій.
Ще одна подібна, але ширша вправа візуалізації:
- Знайдіть тихе місце (ідеальне місце для відпочинку у вашому сприйнятті). Перший крок у навчанні візуалізації - це пошук місця для відпочинку. Ви можете вибрати: тінисте дерево, улюблене місце вдома, особистий кабінет, будь-який простір, де ви відчуваєте себе спокійно і спокійно.
- Очистіть свій розум. Готуючись до перегляду, посидьте в такому положенні, щоб ви довго почувались комфортно. Зручне крісло, крісло, руки лежать на колінах.
- Закрий очі.
- розслабтесь, зробивши глибокий вдих (зробіть кілька глибоких вдихів).
- продовжуйте концентруватися на своєму диханні.
- відліки від 20 (19. 18. 17. зменшується, до 0) на кожному вдиху, все глибше і глибше.
- повторюйте, поки ваш розум не звільниться. - Уявіть свої цілі. Перегляньте всі деталі з останнього дня вашого проекту з якомога більшою кількістю деталей у повному вигляді.
- дивись: як ти одягнений?
- те, що ви чуєте: звуки?
- люди: хто присутній?
- відчуваєте: які запахи, кольори ви відчуваєте? - Запишіть свої думки. Створіть колаж зі своїми ідеями.