Це найбільш нездорова їжа навколо
Мюслі з упаковки забезпечують живлення? На жаль, лише для більшої кількості жиру на животі
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Незалежно від того, чи хочете ви схуднути, чи просто хочете зробити щось корисне для свого організму - краще тримайтеся на відстані від наведених нижче продуктів. Бо навіть якщо це може бути не очевидно з першого погляду: ці продукти непомітно руйнують ваше здоров’я і швидко додають на вагу кілька кілограмів.
Чорний список: найнездоровіші продукти
1. Смажена їжа
Від картопляних чіпсів до картоплі фрі - потрапивши у фритюрницю, їжа перетворюється на кошмар здоров’я. Жир є носієм смаку, саме тому хрустка смажена їжа настільки смачна для нас, але гаряча олія наповнена гідрованими трансжирами, які повинні повністю зіпсувати апетит. Причина: Транс-жирні кислоти впливають на рівень "поганого" холестерину в крові, а отже, збільшують ризик захворювань судин та серця, а також інсульту. Кажуть, що діабет також сприяє нездоровим жирам. Деякі експерти йдуть ще далі і класифікують трансжирні кислоти як канцерогенні.
Здорова альтернатива: домашня овочева стружка з духовки! Вони містять менше вуглеводів і не смажуються.
2. Фруктові соки
Фруктові соки містять багато свіжих фруктів і «тільки» фруктовий цукор? На жаль, ви помилилися, оскільки, насамперед, більшість напоїв у пляшках містять лише фруктові концентрати, а коли свіжі фрукти нагріваються та пастеризуються, більша частина корисних поживних речовин та вітамінів втрачається. Крім того, фруктоза така ж шкідлива для здоров’я, як звичайний цукор - фруктоза не надсилає жодного сигналу ситості в наш мозок, атакує зубну емаль і в кінцевому підсумку потрапляє в нашу печінку як продукт відходів. Не можна забувати і харчові цінності фруктози, яка перетворює соки на секретну калорійну бомбу. Тому що випити склянку лимонаду або склянку фруктового соку взагалі не має різниці.
Здорова альтернатива: Свіжі соки, що пресуються самостійно, або соки для детоксикації холодного віджиму. Не використовуючи сильного тепла під час виробничого процесу, вітаміни та речовини зберігаються!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Оброблене м’ясо
Будь то салямі на замороженій піці, курячих нагетсах чи ковбасі на хлібі - м’ясо, що перероблене промисловим способом, яке було змінено за формою та консистенцією, наповнене барвниками, підсилювачами смаку та іншими консервантами. Особливо небезпечні: нітрати. Якщо їх сильно нагріти, як це часто потрібно у виробництві м’яса та ковбас, з них виникають хімічні сполуки нітрозаміни - і вони вважаються канцерогенними. Дослідження показують, що люди, які вживають оброблене м’ясо, часто мають більший ризик таких захворювань, як рак товстої кишки, діабет 2 типу та серцеві захворювання. І: особливо в ковбасі є жири, які перетворюють продукт на відгодівлю.
Здорова альтернатива: Скоротіть споживання м’яса та замініть готові продукти м’ясом високої якості.
4. Готова випічка
Рот поливається листковою випічкою, печивом або соковитими пампушками, але при детальному огляді ми знову передумаємо. Тут поєднується поєднання шкідливих для здоров’я інгредієнтів: рафіноване біле борошно, велика кількість білого цукру та гідрогенізованих жирів складають тріо, яке, на жаль, переносить солодку випічку в чорний список найгірших продуктів харчування.
Здорова альтернатива: розмахуйте дерев’яною ложкою самі і насолоджуйтесь домашніми тістечками або печивом! Рецепти з низьким вмістом вуглеводів допоможуть вам схуднути.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
5. маргарин
Маргарин здавна вважався більш здоровою альтернативою класичному вершковому маслу - на жаль, абсолютним міфом. Різні дослідження показали, що в маргарині приховані затверділі транс-жири, які мають точно такі ж наслідки для здоров’я, як картопля і тому подібне.Окрім того, в маргарині, речовині, яка, на думку вчених, також має шкідливий вплив на організм, були виявлені ефіри гліцидилових жирних кислот. Однак масло не обов’язково корисніше.
Здорова альтернатива: Замість вершкового масла на хліб покладіть сир, оскільки він допомагає схуднути. Готуючи, просто використовуйте цінні рослинні жири, такі як кокосова або мигдальна олія.
6. Дієтичні газовані напої
Нульові калорії, нуль цукру - легкі газовані напої звучать спокусливо для всіх, хто хоче схуднути. Але насолоджуватися газованими напоями слід лише в помірних кількостях, а краще взагалі. Тому що вони наповнені до кінця низкою добавок, особливо підсолоджувачів. На жаль, це не робить лимонади здоровішими: штучні речовини багато в чому впливають на організм та харчову поведінку. Нирки повинні працювати на повній швидкості, щоб переробляти добавки; Що стосується повсякденного вибору їжі, то часто роблять вибір на користь нездорової їжі, оскільки обманюють себе, що вже обійшлися без неї, а надзвичайна солодкість дієтичної соди стимулює підшлункову залозу до вивільнення інсуліну, що, в свою чергу, при надмірному споживанні призводить до збільшення жирових відкладень на шлунку. має наслідком.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Здорова альтернатива: Обмежте споживання Diet Coke and Co. і волійте пити газовану воду з імбиром, м’ятою або лимонними клинками.
7. Білий хліб
Пухнастий, ароматний багет і чіабатта є одними з наших улюблених страв, але слід уникати рафінованого білого борошна, яке міститься в цих тістах. Принаймні, якщо ви хочете залишатися стрункими та здоровими. Оскільки біле борошно має величезний вплив на рівень цукру в крові, що в свою чергу стимулює підшлункову залозу до вивільнення гормону інсуліну. І саме ця ланцюгова реакція впливає на ріст жирових відкладень. Надмірне споживання пшениці також може призвести до таких симптомів, як проблеми з травленням, втома, проблеми зі шкірою, діабет або захворювання щитовидної залози, особливо якщо організм схильний до непереносимості глютену.
Здорова альтернатива: Замість того, щоб їсти лише біле борошно, краще покластися на цільнозернові (складені зі складних вуглеводів, які довше заповнюють вас і забезпечують енергією) або спекти хліб з низьким вмістом вуглеводів з мигдалевого борошна.
8. Хрусткі зернові та гранолові батончики
Вони солодкі, хрусткі, ідеальна швидка закуска - і надзвичайно шкідливі: хрусткі мюслі та батончики мюслі з упаковки. Між хрусткою запеченою вівсяною кашею ховається передозування рафінованого цукру, справжня катастрофа, особливо на сніданок. Є також шматочки шоколаду або сухофруктів, які також містять багато солодкості. Цукор призводить до швидкого підвищення рівня цукру в крові, який так само швидко падає і приносить велику втому. Вживання надмірного цукру також пов'язане з такими симптомами, як погана концентрація уваги, депресивний настрій, метеоризм, грибкові інфекції або шкірні захворювання та збільшення ваги. Але це ще не все: пшеничний білок гліадин, який, як кажуть, відповідає за більше свинячого жиру, був знайдений у готових до вживання мюслі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Здорова альтернатива: Зробіть власні батончики з мюслі та граноли (натисніть тут для рецептів!) Або замініть передбачувану батончику харчування свіжими фруктами.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie