Це найкраща дієта для схуднення - LOOX

Низьковуглеводне, спалювачі жиру, періодичне голодування - для чого ці дієти насправді корисні? LOOX та медичний експерт проф. Ніколай Ворм та розповідає вам про переваги та недоліки найпопулярніших дієт.

Дієта з низьким вмістом вуглеводів

Диявол «вуглеводи». Але кому взагалі підходить дієта з низьким вмістом вуглеводів? Дієтолог Ніколай Ворм пояснює: «Дієта з низьким вмістом вуглеводів має сенс для людей з жировими відкладеннями на животі та низькою м’язовою активністю. Ті, хто страждає ожирінням і одночасно менше тренується, мають високий ризик розвитку метаболічного розладу, відомого як "резистентність до інсуліну". Це порушення вуглеводного обміну! Якщо ви більше не обробляєте вуглеводи розумно, вам було б добре зменшити вуглеводи, щоб зберегти здоров’я. Крім того, ці люди з низьким вмістом вуглеводів також зазвичай худнуть краще ".

Чи корисно це, навіть якщо я маю нормальну вагу? «Середземноморська дієта з низьким вмістом вуглеводів, як правило, добре підходить для постійного харчування. У ньому багато овочів, салату, ягід, грибів, оливкової олії, горіхів, риби та птиці. Це найкращий спосіб уникнути набору ваги, тому що ви краще контролюєте контроль ваги, оскільки ви переживаєте день із меншим почуттям голоду та меншою кількістю калорій ".

Але остерігайтеся прихованих калорій! Нульовий цукор не означає нульову калорійність. Багато людей використовують легкі продукти, з яких Dr. Черв'як не радить: «Легкі вироби отримують компенсацію. Потім люди зберігають там калорії і їдять більше в інших місцях, або вони використовують легкі продукти з низьким вмістом жиру, але з високим вмістом цукру або низьким вмістом цукру, але підсолоджувачі. Однак підсолоджувачі загрожують здоров'ю кишечника та можуть сприяти ожирінню ".

БІЛЬШЕ ПО ТЕМІ

Більше не ходити!

Більше не нудно гуляти!

Кардіо для схуднення

Ваш жир розтане під час цього короткого кардіосеансу

Фітнес-експерт Джаспер Кейвен пояснює, як можна використовувати кардіо, щоб особливо збільшити споживання калорій.

Просто райський

Тренуйся, як ангел

Тренуйся, як ангел "Вікторія Секрет"

Victoria's Secret: Це означає сексуальну білизну, добре підготовлене тіло, але і важку працю.

Але без крему!

Але, будь ласка, без крему!

Схуднути за допомогою кави

Кава допомагає схуднути?

Більшість людей, які сварливі вранці, нічого не роблять перед другою чашкою кави. Тільки тоді день дійсно починається.

Голлівудський фокус

Голлівудським фокусом до плоского живота

Тонкий завдяки яблучному оцту?

Для розтоплення жиру має бути достатньо однієї столової ложки на день. LOOX пояснює ефект.

Дієта, що спалює жир

Трохи ананаса чи папайї і жир тане? Принаймні, це обіцянка дієти для спалювання жиру, коли певні ферменти в їжі повинні самі по собі спричинити втрату ваги. Білки, вітаміни С і В6, магній і йод, а також L-карнітин вважаються справжніми засобами для схуднення. Однак дієтолог Черв'як бачить це по-іншому: «Немає наукових доказів цього. Ці продукти можуть містити ферменти, які працюють у метаболізмі в короткостроковій перспективі, але це не означає, що люди можуть схуднути краще. Якщо ви говорите щось подібне, ви повинні це довести ». Який сором. Схуднути, харчуючись? Це теж звучало занадто приємно.

Переривчасте голодування

Тенденційна дієта: періодичне голодування. Кріс Хемсворт, Дженніфер Лопес і Міранда Керр - лише деякі з основних послідовників цієї дієти. Всі троє стрункі і красиві, але чи не має перервний піст нічого спільного з цим? «Зараз це дуже в моді, і дослідження також активно цим займаються. Ще не було багато хороших досліджень з цього приводу, але на даний момент я б сказав: чиста втрата ваги порівнянна з іншими дієтами, завжди відповідно до зменшення калорійності », - пояснює д-р. Черв'як. «Однак періодичне голодування, здається, є метаболічно корисним для людей з інсулінорезистентністю та жирною зоною шлунку, оскільки воно підтримує рівень інсуліну на низькому рівні протягом багатьох годин. Але це вигідніше для здоров'я, а не для ваги ".

Висновок: Якщо ви дійсно хочете схуднути, вам доведеться зменшити споживання калорій на тривалий термін, щоб використовувати більше енергії, ніж ви споживали наприкінці дня, чи то з низьким вмістом вуглеводів, чи з періодичним голодуванням.

Д-Р НІКОЛАЙ ВОРМ, який народився в Мюнхені в 1951 році, вивчав екотрофологію в Технічному університеті Мюнхена та докторував у Гіссенському університеті. З 1979 по 1985 рр. Науковий співробітник Інституту соціальної медицини, профілактики та реабілітації в Тутсінгу/Starnberger See. Викладацька діяльність у галузі спортивного харчування (академія тренерів, Deutscher Sportbund, Кельн; Університет Інсбрука). З 1996 по 2007 рік - член Центру гуманітарних наук (HWZ) Університету Людвіга Максиміліана в Мюнхені. Протягом багатьох років представник Німеччини в експертній групі “Харчування та вино” в Міжнародному офісі де ла Вінь та дю Він (Міжнародна асоціація виноградарства, O.I.V.) у Парижі; він виступає науковим керівником Німецької академії вина у Майнці. З 1987 року він працював консультантом з підвищення кваліфікації медиків та з 2009 року професором в Німецькому університеті з питань профілактики та управління здоров'ям (DHPG).

Відомий широкій аудиторії завдяки численним книгам (деякі бестселери) та телевізійним виступам. Він батько методу LOGI і найвідоміший німецький представник дієт з низьким вмістом вуглеводів (дієта з низьким вмістом вуглеводів). У його новій концепції профілактики “Flexi-Carb” споживання вуглеводів залежить від м’язової діяльності.

Більше інформації на: www.nicolai-worm.de

За допомогою фітнес-планувальника LOOX ви завжди знайдете ідеальний план для своєї тренувальної мети.
Завантажте безкоштовну програму зараз!