Це найкраща дієта, ніж дієта Ріни
У цій статті ми проаналізуємо відмінності між дієтою Ріни та найкращими дієтами для схуднення - від здоров’я, досвіду до довгострокових та короткострокових результатів.
Що потрібно знати про дієту Ріни
Існує багато неправдивих тверджень щодо дієти Ріни.
Дієта Ріни - це модна дієта на сьогоднішній день, яка за деякими статтями обіцяє схуднути на 10, а то й на 20 кілограмів за три місяці (90 днів).
В основі дієти Ріни лежить дисоційований режим.
Іншими словами, він базується на припущенні, що певні комбінації їжі засвоюються важче.
Тому вона рекомендує поділити на:
- День білка - дозволяє будь-який вид м’яса (курка, індичка, риба, яловичина, свинина), молочні продукти (сир, молоко), яйця тощо.
- «Овочевий день» - дозволяє картоплю, рис, сочевицю, боби, нут тощо.
- «Вуглеводний» день - дозволяє борошняні вироби будь-якого типу, кус-кус тощо.
- Вітамінний день - дозволяє приймати лише свіжі фрукти та овочі, а також горіхи та насіння.
Ці дні повторюються безперервно, і раз на 28 днів ми приймаємо день голодування, в якому споживається лише вода.
** Не сприймайте назву дня дуже серйозно. Читаючи ці імена, людина, яка не знає більше про харчування, може подумати, що вітаміни містяться лише у фруктах та овочах або що такі продукти, як картопля та рис, не містять вуглеводів.
Цей розподіл на дні здається цікавим, але він є абсолютно марний.
Жоден дієтолог, який щось вивчав за останні роки, не вважає диссоціацію їжі необхідною для здоров'я (за винятком, можливо, у рідкісних випадках проблем з травленням) ...
І краще травлення не має нічого спільного із втратою ваги (навпаки, якщо ви переварюєте краще, ви засвоюєте більше калорій).
Єдина причина, чому деяким людям вдалося схуднути за допомогою дієти Ріни, пов’язана з нею величезне зниження калорій, створене іншими правилами:
- Нічого не готується з олією - що може значно зменшити загальну калорійність
- Вечеря - це завжди половина обіду - ще одне велике обмеження калорій
- Вживання алкоголю заборонено - що знову ж таки може зменшити загальну калорійність для деяких людей
- Останній прийом їжі - не пізніше о 20:00 - що може допомогти схуднути не тому, що вживання їжі ввечері призводить до схуднення (поширений міф), а тому, що вона часто автоматично зменшує калорії (для тих, хто цінує пізні закуски) і збільшує термін чорного посту
В основному дієта Ріни не має особливого ефекту.
Це просто обмеження калорій, яке може дати надію завдяки цікавій, але абсолютно марній складності.
Більшість дієт для схуднення небезпечні
Майже всі модні дієти
від дієти Ріни, до датської дієти, дієти Дюкана та 99% найбільш затребуваних дієт ...
ВСЕ працює завдяки величезному обмеженню калорій та поживних речовин.
І цей недолік є багато шкідливих наслідків:
- Це залишає організм більш втомленим, менш здібним і більш сприйнятливим до хвороб - уповільнюючи всі внутрішні функції (когнітивні, імунні, статеві тощо), які з’являються як пристосування до цього режиму голодування.
- Ліпіть менше тіло, не те, що має більш привабливі форми - шляхом неминучої втрати м’язової маси (яку важче повернути)
- Збільшує шанси повторного відгодівлі в майбутньому - сповільнюючи обмін речовин (через втрату м’язів та інші гормональні адаптації тощо)
Це результати, яких ви можете очікувати від більшості модних дієт.
І речі стають гірше, якщо ви продовжуєте слідувати їм.
Я говорю про серйозні проблеми зі здоров'ям ...
І повністю блокувати втрату ваги, навіть якщо ви їсте трохи.
Хороша новина полягає в тому, що це не повинно бути таким чином.
Ось набагато кращі рішення:
3 найкращих альтернативи дієті Ріни
3 місце: Дієта вашого місцевого дієтолога
Теоретично це рішення повинно бути на першому місці - найкраще для вас.
Принаймні не в більшості випадків.
Один під рукою, бо не всі дієтологи однаково компетентні ...
Але, що ще важливіше, оскільки 99% з них не прагнуть до втрати ваги, яка перевищує 0,5 кг на тиждень.
Скільки з вас захоче дотримуватися свого жорсткого плану, коли вже не бачиш ніякої різниці на вагах чи в дзеркалі?
2 місце: кетогенна дієта
На відміну від модних дієт для схуднення, багато переваг кетогенної дієти для здоров'я та спалювання жиру проаналізовано та підтверджено понад 5000 дослідженнями у цій галузі.
І на відміну від більшості дієт, які ви можете отримати від дієтологів, це може дати швидкі результати в короткостроковій перспективі і реальні зміни в довгостроковій перспективі.
Причини, за якими кетогенна дієта тримається лише на 2-му місці:
- необхідність розраховувати калорії та кількість макроелементів на основі особистих даних - тому дуже ймовірно не схуднути разом із нею, навіть якщо ви захворіли кетозом і отримаєте користь від решти користі для здоров’я
- відсутність інших здорових принципів, які слід вивчати та застосовувати окремо, щоб уникнути втрат енергії, труднощів з травленням, запалення та інших проблем, з якими стикаються ті, хто їх ігнорує.
1 місце: дієта "Вища"
Найвища дієта - це автоматична дієта, пристосована до калорійності кожної людини, яка дотримується її ...
Що виводить кетогенну дієту на новий рівень і прискорює спалювання жиру.
На відміну від дієти Ріна, яка базується на застарілому та неправильно зрозумілому розумінні функціонування людського організму, Верховна дієта базується на кетогенних принципах, підтверджених тисячами досліджень у цій галузі, щоб зробити організм більш ефективно спалювати жир для отримання енергії та покращення здоров'я. у короткостроковій та довгостроковій перспективі.
Завдяки добре розрахованому співвідношенню макроелементів, дієта Supreme забезпечує спалювання жиру абсолютно всім людям - незалежно від минулих невдалих переживань та незалежно від генів, типу статури або того, наскільки повільний обмін речовин.
Крім того, застосовуючи інші успішні харчові принципи, такі як отримання оптимальної кількості клітковини, уникнення дефіциту мікроелементів, поліпшення кислотно-лужного балансу та багато іншого ...
Найвища дієта забезпечує приємні враження (без крапель енергії та некерованої тяги) при одночасному поліпшенні стану здоров'я.
На фазі 1 клітини організму змушені пройти «трансмутацію», яка повторно вчить їх спалювати кетони, отримані з жиру, як можна більше енергії.
Він триває щонайменше 7 днів, але його можна легко продовжити, щоб спалити ще більш вражаючу кількість жиру. Згідно з результатами, опублікованими в групі Facebook, деякі чоловіки та жінки вирішили стежити за нею місяцями і зуміли скинути навіть 15 кг жиру, не відчуваючи дієти.
Фаза 2 заснована на "трансмутації", виконаній на фазі 1, щоб змусити організм спалити стільки жиру за короткий час.
Він містить більший об’єм їжі, щоб не мучити голод чи апетит, але меншу кількість калорій, що забезпечує спалювання навіть найупертіших жирових відкладень.
На відміну від фази 1, яку можна прослідкувати в довгостроковій перспективі, фазу 2 рекомендується дотримуватися максимум 7 днів поспіль, але її можна використовувати, коли потрібна вражаюче швидка втрата ваги, доки "Трансмутація" все ще активна.
Весь Верховний раціон доступний у спеціальному онлайн-додатку.
- Ви створюєте обліковий запис та введіть особисті дані (вік, стать, зріст, вага тощо).
- Програма обчислює вас автоматично оптимальна кількість калорій і пропорції макроелементів для вашого тіла.
- Виходячи з них ви створюєте щотижневе меню максимально корисним та легким слідувати - вам не потрібно зважувати їжу або підраховувати калорії, оскільки рекомендації для кожної їжі розраховані та обрані так, щоб їх було легко оцінити без зважування.
- Ви побачите картинки з прикладами рецептів для кожного прийому їжі протягом дня, і ви матимете свободу вибирати будь-яку іншу комбінацію, яка вам подобається, використовуючи рекомендовані інгредієнти.
- Ви також матимете списки дозволених продуктів харчування на випадок, якщо ви захочете зробити заміну порівняно з рекомендованими в меню, і ви зможете прочитати багато інших порад та успішних стратегій, включаючи методи для зручного зберігання результатів отримані та навіть поради щодо вправ (якщо вас щось таке цікавить).
- І останнє, але не менш важливе: як учасника ви можете отримати порада експерта від творця дієти, а також від інших чоловіків і жінок, які вже дотримувались дієти.
Можливим недоліком є ціна. Доступ до онлайн-додатку, який поетапно пояснює Верховну дієту та робить усі розрахунки та вибір їжі для вас, не є безкоштовним. Однак, якщо врахувати, скільки головних болів ви пропустите в довгостроковій перспективі, або порівняти вартість із 2-3-разовим харчуванням у місті, ви побачите, що за цю ціну ви отримаєте надзвичайну цінність.
Швидке порівняння
Важко знайти достовірні відгуки на форумах чи інших сайтах.
* Зниження довіри та той факт, що ніхто не говорить про це англійською мовою, автор не згадується, а румунські сайти, що деталізують це, - це ті, які намагаються залучити багато відвідувачів за будь-яку ціну.
Сухий корм, переважно варений або сирий
Дисоційовані, незадовільні таблиці
Голод триває через невеликі порції (особливо ввечері)
Постійна тяга (не допомагає в цьому плані)
Смачні та різноманітні рецепти, приготовані на корисних оліях
Мінімальна тяга до солодкого (як сприятливий побічний ефект метаболічної трансмутації)
Дисоційована дієта може допомогти тим, хто страждає на проблеми з травленням, але не приносить жодної помітної переваги іншим.
Це негативно впливає на здоров’я (особливо в довгостроковій перспективі), значно зменшуючи калорії та обмежуючи деякі ключові поживні речовини, що містяться в заборонених продуктах (несправедливо).
Значно покращує стан здоров’я завдяки гормональній оптимізації, яка відбувається при метаболічній трансмутації до чистішого джерела енергії, а також багатьом здоровим принципам (якість їжі, баланс електролітів та мікроелементів, вміст клітковини тощо).
Покращує концентрацію та когнітивні навички
Все чітко пояснюється в одному місці довіри
Містить поради та методи для підтримання легких результатів
Надає підтримку за допомогою експертних відповідей на будь-які питання
У разі припинення дієти є великі шанси відновити жир через втрату м’язової маси та уповільнення метаболізму.
У довгостроковому продовженні більшість функцій організму будуть повільнішими, що призведе до втоми, відсутності концентрації уваги та життєлюбства, низького імунітету та високого ризику захворювань.
У разі припинення дієти шанси відновити жир мінімальні через оптимізацію метаболізму та регулювання апетиту.
У довгостроковому продовженні він може значно оптимізувати здоров'я та запобігти багатьом хворобам, покращити розумову ясність та сформувати певне тіло.
Висновок
Немає сенсу витрачати свій час на боротьбу з дієтою Ріни.
Ви побачите думки, результати, відповіді на поширені запитання ...
І ви зможете швидко і здорово спалювати жир.