Це найкраща дієта у світі - ви схуднете гарантовано!
калін | 4 грудня 2017 р. 27 лютого 2015 р. | Здоров'я
Кілька років тому я був втомленим товстим чоловіком (буквально), який навіть не здогадувався, що перетворюється на жирну грудочку з очима та ногами. З роками я постійно набирав вагу, але я точно і просто не усвідомлював, наскільки я гидкий і, головне, наскільки я поганий для свого тіла.
Поки одного разу я не піднявся на вагу. Моя щелепа нерухомо опустилася на дисплей, який показав 106 кілограмів без пощади. Тоді я зрозумів, що це не гра, і що я повинен щось робити. І я почав худнути. Сьогодні вранці я знову зважився: 79,6 кг. я дізнався найкраща дієта у світі за допомогою якого ви схуднете гарантовано. Не голодуючи. Моя дієта.
То хто ти думаєш, хто він? Капустяний суп дієта цілий день? Дієта, при якій ви щодня їсте стільки м’яса, скільки бажає ваше серце? Той, у якого багато жиру і мало вуглеводів, або той, у якому багато вуглеводів і трохи жиру?
На щастя, жодного. Мене надихнуло достатньо не вірити в диво-дієти і не застосовувати драконівських заходів. Не знаю, як це для вас, але для мене, якщо я змушу своє тіло голодувати два тижні, на третьому я з’їдаю сусідських дітей і трьох бездомних собак на вулиці. І я не думаю, що я єдиний. Плюс, загалом, дієти настільки погано продумані, що в кінцевому підсумку позбавляєте свій організм багатьох необхідних корисних речовин - вітамінів, мінералів, корисних жирів тощо.
Знаєш, як я схудла на 26 кілограмів? Бути поміркованим, харчуватися економно і розуміти, що не різкі дієти з швидкими результатами - це рішення, а повна зміна ментальності та способу життя. Так, я худнула повільно близько двох років. Так, у мене були моменти блукань та надмірностей. Ні, це зовсім не просто. Але до цього можна повільно звикнути.
Ось що вам потрібно зробити, щоб схуднути гарантовано (і насправді жити здоровим життям):
- Замініть усі напої в будинку водою. Вода має нульову калорійність і є саме тим, що потрібно нашому організму. Ніяких соків, свіжого, пива та інших напоїв. Вода.
- Відмовтеся від ковбас. 90% з них - лайно. Жир, скупість, сміття, бруд. Якщо в них більше 4-5 інгредієнтів, не їжте їх. Спочатку це здається неможливим, але це можна зробити: кожен день я їв сандвічі з ковбасою на сніданок, і мені здавалося, що інших варіантів немає. є.
- Менші ворота. Якщо ви товсті, це, як правило, означає, що ви їсте занадто багато. Надзвичайно просто і правдиво. Отже, якщо ви хочете схуднути, зменшуйте порції, поступово ваше тіло швидко адаптується.
Наприклад, я в періоди нездорових надмірностей і хвиль жиру легко їв велику шаорму і міг подати десерт. Я б не втомився, якби не з’їв два гамбургери, а порції були вдвічі більшими, ніж у дружини. Зараз мені набридло трохи шаорми (ну, тепер я їм лише домашню шаорму, але ти зрозумів). Бургер наповнює мене, серйозно, на півдня. Я насилу допиваю невелику піцу, а порції їжі майже такі ж, як у моєї дружини. І на тому слові, що я не голодую на підлозі.
Тож надзвичайно важливо почати зменшувати порції їжі та припиняти їсти, коли ситі. Я продовжував йти, бо це було або добре, або не приємно залишати на тарілці. Ні, не приємно бути товстим м’ячем.
- Зменшіть смаження і жирність. Я думаю, ви чули цю річ тисячу разів і знаєте, що це неможливо. Може. Я не їв смаженої на маслі їжі вже півроку. Я довів усе до крайності, але якщо вам вдасться зменшити все хоча б наполовину, у вас все буде добре.
"Перестань їсти лайно". Мої закуски між прийомами їжі або коли я сідав ввечері до кіно, були чіпси та кренделі, попкорн з маслом та всіляка інша лайна. Тепер я чудово себе почуваю лише однією жменею стиглих лісових горіхів, двома апельсинами, бананом або великим яблуком.
- Я різко зменшую солодощі. Калорії в паличці снікерів еквівалентні 30-40 хвилин бігу на біговій доріжці. Це приблизно так само, як і будь-який інший солодкий пиріг або лайно, яке ви їсте. Плюс, рафінований цукор сам по собі є автоматом, який просіює ваше тіло. Зберігайте солодощі на особливі випадки та рідкісні частування.
- Перемістити його. Не кожен може ходити в спортзал або бігати в парку. Але ходити може абсолютно кожен. Залиште машину вдома, залиште трамвай і йдіть пішки. Ви легко дістанетесь до трьох зупинок за 10 хвилин. Ідіть, рухайтеся, ваше тіло потребує фізичних вправ. Почніть повільно і підніміться поступово. Ви можете схуднути, якщо не тренуєтесь, але не можете бути здоровими.
Втрата ваги не еквівалентна чудодійній дієті, коли ви втрачаєте 9 кілограмів за 10 днів. Бути слабким - це спосіб життя, доказ волі ігнорувати всі спокуси навколо вас, бути поміркованим у всьому і робити все за вас.
Ні, не брешіть, що нормально бути товстим. Не кладіть "Все про цей бас" у навушники, поки ви насолоджуєтеся пампушкою з фруктовим варенням. Усуньте зайві кілограми для себе і робіть це з головою. Схудніть за допомогою способу життя, а не від голоду! Це найкраща дієта у світі і, на мій погляд, єдина, яка повинна існувати.