Це не дуже хороший пшеничний овес
від Макфлай 03.04 14:33
Як я думаю, багато хто з вас дуже регулярно вживаю вівсяні висівки та пшеничні висівки. Вони входять до складу декількох рецептів тарілки, силою якої я є завзятим користувачем, а точніше до складу споживаних рецептів і рекомендованих для дієти.
Окрім усіх харчових переваг, які можна знайти в цих продуктах, ми можемо також прочитати такі речі:
Дуже відомі та відомі в дієтах з високим вмістом білка, чи можуть вівсяні висівки бути небезпечними для здоров’я? ?
1. Вівсяні висівки зменшують засвоєння до 5% поживних речовин і вітамінів: остерігайтеся ризику дефіциту, який вже збільшився внаслідок дієтичних обмежень цього типу дієти
2. Він атакує вашу травну систему: бродіння, здуття живота, проблема травлення.
3. Бажано прикорм без їжі, що містить вівсяні висівки: ми далекі від збалансованого та природного харчування
4. Це злакова культура, найбагатша білками, але також жирами: у 6 разів більше, ніж пшениця !
5. Він містить фітинову кислоту, що уповільнює всмоктування кальцію
6. Важливо пити багато, споживаючи його, щоб уникнути ризику запорів, вівсяні висівки поглинають у воді в 20-40 разів більше свого об’єму.
Вівсяні висівки мають багато негативних моментів для вашого здоров’я. З точки зору рекомендацій, ви можете споживати його з розрахунку 3 столові ложки (приблизно від 25 до 30 г) на день та як частину збалансованої дієти, особливо не на низькокалорійній або високобілковій дієті, інакше значні недоліки.
Я взяв перше посилання, яке з’явилося, е, я не знаю законність цього сайту, якщо він коли-небудь його має. але те саме ми можемо прочитати деінде.
Більше того, я зазвичай включаю вівсяні/пшеничні висівки у свої передтренувальні страви/закуски, АЛЕ це уповільнює засвоєння поживних речовин і особливо вуглеводів, чи не так? ?
Дякую за ваші думки та коментарі з цього приводу