Це трапляється при схудненні - Дієти Частина 2 - Цілісна харчова медицина; Наука - німці

Дієти - це десяток копійок. Але що впливає на схуднення? Які фактори можуть ускладнити вам схуднення?

У цьому епізоді я відповідаю, зокрема, на такі запитання:
- Це краще з низьким вмістом вуглеводів або низьким вмістом жиру?
- Наскільки високим повинен бути дефіцит калорій?
- Скільки фунтів я можу втратити за місяць?
- Що станеться, якщо ви схуднете занадто швидко?
- Який вплив мають гормони, гени або сон?
- Чит-дні мають сенс?
- Які найпоширеніші проблеми схуднення?
- На що слід звертати увагу при дієті?

Набряк:
Генетика: https://journals.plos.org/plosgenetics/article?id=10.1371/journal.pgen.1007603
Гормони: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673773/
Стрес і відсутність сну: https://sattesache.de/schlaf-beeinflusst-esshaben-gewicht-uebergewicht/
Таблиця адаптивного термогенезу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673773/
Вивчіть низький вміст вуглеводів проти низького вмісту жиру: https://examine.com/nutrition/low-fat-vs-low-carb-for-weight-loss/

Порада книзі: "Велика книга сну" Метью Уокера

Вирішені епізоди:
Тяга: 25.10.2018
Лікування метаболізму: 15 листопада 2018 р
Вилікувати гіпотиреоз йодом: 11.07.2019
Стимулювати обмін речовин: 13.02.2020

Спасибі за слухання:)

Я з нетерпінням чекаю зустрічі з вами наступного разу. Не соромтеся залишити відгук, якщо вам подобається мій подкаст.

Ціла річ | Харчова медицина та наука

Підкаст Satte Ding - це все про харчову науку та харчову медицину: хвороби шлунка та кишечника, діабет, високий кров’яний тиск, алергії, непереносимість, рак, гормони, депресія та шкірні захворювання. Але також спортивне харчування, уважне харчування та загалом здорове харчування.
Я Лора Мертен, 26 років і вивчала екотрофологію. Зараз я здобуваю ступінь магістра з харчової науки та спеціалізуюся на харчовій медицині.

---