Це вплив магнію на організм
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
Магній є важливим мінералом для нас. Тут ви можете з’ясувати вплив магнію на наш організм і наскільки висока добова потреба.
Експерти рекомендують вживати близько 300-350 міліграм магнію щодня через їжу та рідини. Це відповідає приблизно чотирьом скибочкам цільнозернового хліба та половині плитки горіхового шоколаду. Але який ефект насправді має магній на наше здоров'я?
Запобігає головний біль
Ті, хто часто страждає від нападів мігрені або сильних головних болів від напруги, можуть навіть використовувати магній як наркотик - клінічні дослідження показали це. При щоденному споживанні 600 міліграмів ефект магнію стає зрозумілим: рецидиви головного болю значно зменшуються. Однак, якщо напад все-таки трапляється, біль відчувається менш інтенсивно. Добавки магнію можна придбати без рецепта в аптеці.
Захищає від інсультів та інфарктів
Магній покращує надходження кисню до серцевих м’язів і підтримує їх потужність. Він також має сильний судинорозширювальний ефект і покращує кровообіг. Показано, що це зменшує ризик відкладень у судинах (атеросклероз). І: У районах, де вода жорстка, що також означає, що вона містить багато магнію, кількість ударів менше, ніж в регіонах з м’якою водою, бідною магнієм.
Зміцнює кістки
Магній зберігається в кістках. Разом з кальцієм він забезпечує міцний скелет. Згідно з американським дослідженням, висока доза може збільшити щільність кісткової тканини з віком. Навіть робота суглобів і сухожиль може покращитися.
Вплив магнію на артеріальний тиск
Хороша новина для всіх, хто страждає від високого кров’яного тиску: Навіть звичайної добової дози магнію може бути достатньо для нормалізації артеріального тиску протягом декількох тижнів та полегшення супутніх симптомів, таких як запаморочення.
Магній має спазмолітичну дію - спортсмени повинні споживати 400 міліграм чистого цитрату магнію щодня (аптека) Фото: Fotolia
Запобігає спазмам і напрузі
Якщо магнію не вистачає, м’язи не можуть розслабитися і відновитись після навантажень. Результатом є судоми лит або хворобливе напруження в області шиї або спини.
Заспокоює нерви
Магній може пригнічувати вивільнення гормонів стресу в мозку. Це дозволяє нам заспокоїтися в метушливі часи і допомагає краще заснути. Водночас мінерал позитивно впливає на настрій.
Вплив на обмін речовин
Мінерал бере участь у багатьох обмінних процесах - і навіть покращує ефективність власного інсуліну в організмі! Таким чином, рівень цукру в крові може оптимально розщеплюватися після їжі. Що захищає від діабету.
Підвищена потреба в магнію
Добова потреба в магнію становить від 300 до 400 міліграмів. Однак для вагітних та жінок, які годують груддю, додатковий прийом має сенс, оскільки вони мають підвищену потребу в магнію. Так само, як жінки, які приймають протизаплідні таблетки: вони спричиняють підвищене виведення і, отже, менший ефект магнію. Це можна виправити, регулярно приймаючи препарати в аптеці. Завжди звертайте увагу на діючий для шлунку діючу речовину цитрат магнію!