Цей простий дієтичний трюк є ключовим для схуднення (за даними дослідження)
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ось запашна пампушка з цукровою пудрою, в меню дня у ресторані ваші улюблені макарони з вершковим соусом і чому вся реклама наповнена найсмачнішими шоколадними батончиками? Як тільки ви підпишетесь на дієту, ви усюди побачите лише харчові гріхи і будете спокушатися на кожному розі вулиці.
Це не загальна змова Всесвіту проти вас і ваших планів схуднення, а ваше власне сприйняття, яке слідує за простим психологічним явищем: не думайте про синього слона зараз! Що відбувається? У вас у голові блакитний слон. Причина: Думки, які ви насправді хочете придушити, особливо наполегливі. Тож той, хто виключає з дієти певні продукти з дієти, стикається з ними скрізь.
Зосередьтеся на здоровій їжі, яку ви із задоволенням їсте
Нещодавнє дослідження зараз виявило, що саме це явище відповідає за те, що багато хто розривається зі своїм новим планом харчування. Замість того, щоб зосереджуватися на тому, що вам більше не дозволяється їсти, згідно з дослідженням, ви повинні зробити навпаки: вибирайте здорову їжу, яку хочете їсти більше. Тому наш мозок фокусується на цих здорових альтернативах, позитивному кондиціонуванні, так би мовити. Ми автоматично менше думаємо про нездорові солодощі, яких хочемо їсти менше. Це несвідомо допомагає нам харчуватися здоровіше і втрачати більше ваги.