Целюліт - правильні продукти для усунення целюліту
Щоб позбутися целюліту після пологів, немає необхідності сідати на занадто обмежувальну дієту. З іншого боку, важливо збалансувати свій раціон. Дотримуйтесь порад дієтолога-дієтолога Флоріани Шевальє.
Це природне фізіологічне явище - целюліт вражає 9 з 10 жінок, незалежно від того, худорляві вони чи мають зайву вагу. Але що таке целюліт? "Це скупчення жирових клітин (адипоцитів), які мають особливості набрякання в 50 разів більше, ніж їх початковий розмір", - представляє Флоріана Шевальє, дієтолог-дієтолог з Екс-ан-Провансу. Це накопичення адипоцитів запобіжить хорошій циркуляції рідин, особливо лімфи (одна з ролей якої полягає у евакуації токсинів).
Як позбутися целюліту? Ми збалансуємо свій раціон
Під час вагітності жінки схильні до утворення так званого «водянистого» целюліту, який пов’язаний із явищем затримки води. Щоб обмежити збільшення ваги та накопичення жиру, бажано зменшити перекуси. "Фаворит сирих продуктів у своєму раціоні", - радить дієтолог. "Що стосується рослинних олій, ми замість вершкового масла і вершків використовуємо ріпакову, горіхову або оливкову олію. Вибирайте цілісні продукти, а не рафіновані продукти, і подумайте про те, щоб включити в меню цибулини », - додає вона. Часник, цибуля, цибуля-шалот покращують венозне повернення і надають тонус судинам. "Ми помилково вважаємо, що краще уникати вживання великої кількості води, щоб обмежити затримку ... Навпаки, зволожте себе, щоб зливати! Будьте обережні, це полювання на целюліт не повинно перетворюватися на нав’язливу ідею або відбуватися під час вагітності. Фізична активність і певні креми можуть допомогти вам зробити шкіру більш гладкою після пологів.
Антицелюлітна дієта: які продукти їсти проти целюліту ?
Білки
Ти знав ? Білки, багаті на незамінні амінокислоти (з високою біологічною цінністю), зберігають м’язову масу і вимивають надлишки води. Не забувайте включати їх у меню хоча б раз на день: нежирне м’ясо, яйця, риба, нежирні молочні продукти. Ви також можете поєднувати між собою рослинні білки: рис-сочевицю або манну крупу.
Ківі
Вибирайте фрукти, багаті антиоксидантами. Сильні вітаміном С, флавоноїдами, каротином, вони захищають та тонізують судини. Серед них є ківі, червоні літні фрукти, але також цитрусові, ананас, які споживаються із розрахунку одна-дві порції на день.
Овочі
Вибирайте овочі, багаті калієм. Вони сприяють хорошому балансу води в організмі та обмежують затримку води. Тому під час кожного прийому їжі намагайтеся вживати спаржу, кріп, цибулю-порей та селеру залежно від сезону. Натерта морква і баклажани також містять багато калію.
Цілісні продукти
Їжа з низьким глікемічним індексом регулює рівень цукру в крові та секрецію інсуліну. Це уповільнює накопичення енергії у вигляді жирових запасів. Тому якомога швидше віддайте перевагу хлібі з цільного борошна перед білим хлібом, цільнозерновим або напівцільним рисом та бобовими, які багаті клітковиною. Ці продукти допомагають посилити ефект ситості і дозволяють
уникайте перекусів, які сприяють накопиченню жиру.
Напої
Важливо залишатися зволоженим протягом дня. Тож випивайте 1,5 літра води, або 8-10 склянок на день. Ми обираємо, бажано, джерельну воду, і, природно, ми уникаємо цукрової води та газованих напоїв. Домашній мікс? Змішайте 2 гарні скибочки ананаса + 100 г промитого і очищеного коріння імбиру + сік 1/2 лимона і додайте 1 літр води. Змішувати до отримання однорідної рідини. Процідіть і пийте цей препарат протягом дня. Бонус: цей напій покращує кровообіг.
Трав'яні чаї
Рослинні препарати полегшують дренаж. Робіть ставку на трав’яні чаї (гарячі або холодні), виготовлені із черешневих стебел, кропиви, лугового солодкого. Але ви також можете приготувати суміші з дезінфільтруючими та детоксикаційними властивостями. Хороші трав'яні чаї: 1 ч. Л. сухого листя берези/1 ч. л. листя чорної смородини/1 ч. л. чайна ложка квітки лугового солодкого, круто протягом 10 хвилин у склянці киплячої води (не киплячої), 3-4 склянки на день. Або 1 ч. Л. сухого листя червоної лози/1 ч. л. листя гамамелісу і 1 ч. л. чайну ложку органічної цедри лимона, настоювати в склянці окропу, 2 або 3 склянки на день.