Центр терапії для схуднення Нойкирхен ван Асперен

Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться харчуватися здорово. Всім відомо, але цього, як правило, недостатньо. Для кожного, хто переслідує мету «схуднення», застосовується таке: Якщо ви хочете схуднути в довгостроковій перспективі, вам доведеться змінити спосіб життя, оскільки ваша поточна вага завжди є результатом рівноваги

харчування,
навчання
та індивідуальний метаболізм (базальний рівень метаболізму).

Тому правильне харчування є важливою частиною, а також важливим є тип вправ.

Наші особисті тренери допомагають у навчальній програмі та підтримують вас.

Щоб зменшити жир, навчальна програма повинна містити два компоненти:

Максимально можливе споживання калорій під час тренування
Багато фізичних вправ і високий пульс під час фізичних вправ збільшують споживання калорій.
Тривале збільшення метаболізму (жиру)
Збільшуючи м’язову масу, збільшується індивідуальний метаболізм (базальний рівень метаболізму). Крім того, метаболізм жиру покращується завдяки збільшенню витривалості.

Ми поєднуємо витривалість і силові тренування: Кругова підготовка.

Залежно від цілі та прогресу тренування існує така фаза, що оптимальний тренувальний стимул встановлюється точно в потрібний час.

Етап 1: регулярний - основа створена.
Покращується витривалість м’язів та серцево-судинної системи як основи всієї програми тренувань.

Фаза 2: Ізокінетична - ціль повністю в полі зору - максимальне споживання калорій
М’язи використовуються ще краще при кожному повторенні та під кожним кутом суглоба. Частота серцевих скорочень збільшується ще більше, так що спалюється багато калорій. Крім того, м’язи зміцнюються завдяки відносно великій кількості повторень і не збільшуються в об’ємі.

Фаза 3: Адаптивна - нарощування м’язів для посилення основного енергетичного обміну
Зараз нарощується м’язова маса. Тому що: Ваш добовий рівень метаболізму збільшується приблизно на 100 калорій на кілограм м’язової маси. Однак, щоб досягти цього, треба також тренуватися до абсолютної втоми. Це забезпечується автоматичним регулюванням тренувальних ваг. Висока інтенсивність окупається після тренування, оскільки жировий обмін залишається значно підвищеним протягом 48 годин після тренування.

Фаза 4: Ізокінетичне спалювання ще більше калорій
На четвертому та останньому етапі ми використовуємо успіхи попередніх етапів. Ми тренуємось спалювати максимальну кількість калорій. Однак через збільшення м’язової маси споживання калорій стає ще більшим. Крім того, м’язи знову визначаються і приводяться у форму завдяки великій кількості повторень.

Цей найсучасніший підхід до навчання Тренувальна мета схуднення поєднує переваги силових та витривалих тренувань у цілісній програмі тренувань і тим самим допомагає досягти стійкого схуднення.