Чарівна шафа для схуднення та постійного відпочинку
П’ятнадцять типів інгредієнтів для прикраси кухні, щоб схуднути і не турбуватися. Відповідно до рекомендацій доктора Ліліана Ле Гоффа.
Крупи
Регулярно вживайте: цільно-напівкомплектні крупи: у зернах (асортимент пшениці - булгур, кускус -, спельта, рис, ячмінь, лобода тощо); у макаронах; у пластівцях; в насінні для проростання.
Бобові культури
Завжди поєднуйте з їжею: бобові. У зернах (сочевиця, суха квасоля - біла, червона -, нут, колотий горох); в насінні для проростання.
Борошно
Змінюйте біле борошно на ціле (Т 110), напівкомплектне (Т 80), біс (65: для випічки): злакові (пшениця - пшениця -, рис, гречка), бобові (нут).
Соєві боби
І всі його похідні: соуси (тамарі ++; шою) та простий у приготуванні тофу.
Масла першого пресування
Перші олії холодного віджиму: посилання, очевидно, оливкова олія (багата на омега 9); Важливо змінювати та доповнювати цією олією маслами ріпаку, волоських горіхів (омега 3) та соняшнику (омега 6).
І фрукти.
Олійні насіння: волоські горіхи, фундук, мигдаль і, звичайно, сушені, такі як чорнослив, родзинки ... Для перекусів та посилення середини дня!
Часник
На своїй кухні ми завжди тримаємо часник, цибулю (білий, червоний) та цибулю-шалот. Готувати без міри!
Ароматичні трави
Дійсно, ароматні трави та солодкі спеції: петрушка, розмарин, чебрець, чабер, естрагон, базилік, цибуля, майоран, кріп, орегано, кріп, куркума, імбир, кориця, коріандр, кмин (загальні інгредієнти різних каррі-композицій без чилі), висушені морські водорості надають аромат і дають можливість «оживити» ваші страви!
Настої
Зелені чаї, "червоний чай" та всі настої та вербени вітаються у чарівній шафі. Пити без міри!