Часті простудні захворювання

Якщо ви часто стикаєтесь із застудою і не завжди знаходите пояснення, чому холод повертається, це може бути більше, ніж чутливість до холоду. Неправильно вимиті руки, недосипання та зневоднення - лише деякі з найпоширеніших причин того, чому ви часто застуджуєтесь.

Нижче з’ясуйте можливі причини застуди!

Чому ви часто застуджуєтесь: 10 менш відомих причин

Не мийте руки належним чином

Хороший спосіб запобігти застуді - це мити руки теплою водою з милом або використовувати дезінфікуючі гелі. Процес миття рук повинен тривати щонайменше 20 секунд, щоб усунути небезпеку, повідомляють Центри з контролю та профілактики захворювань. І останнє, але не менш важливе: мити руки обов’язково:

Після користування унітазом
Після чхання або видування носа
Після контакту з хворою людиною
Після повернення з переповненого, потенційно інфекційного середовища
до, під час та після приготування їжі
Перед їжею

Ви занадто часто кладете руку на обличчя

Можливо, ви цього не знаєте, але найбільш шкідливі бактерії потрапляють в організм через ніс, очі та рот. В основному, коли ви часто торкаєтесь обличчя, ви збільшуєте ризик захворіти.

Ви не отримуєте достатнього відпочинку

Якщо ви недостатньо відпочиваєте, імунна система не має сил боротися з інфекціями, спричиненими вірусами. Для підтримки імунної системи в оптимальній формі потрібно 7-8 годин сну на ніч і збалансованого харчування.

Ви зневоднені

Незалежно від того, чи намагаєтесь ви попередити застуду або боротися з нею, гідратація має важливе значення. Зневоднення послаблює імунну систему, роблячи вас більш схильними до частих простудних захворювань. Крім того, півтора літра води допомагають вашому організму функціонувати на максимальній потужності, тому вода не повинна бракувати у вашому розпорядку дня.

Особливо у випадку алергії на пил, виникає непрохідність носа і з’являється дискомфорт при диханні, специфічні симптоми та застуда. Більше того, коли температура падає, симптоми погіршуються і можуть перешкоджати повсякденній діяльності. Якщо стан погіршується, поговоріть зі своїм лікарем. Разом ви зможете знайти хороший варіант лікування для полегшення симптомів. Також уникайте середовищ, забруднених або схильних до дії алергенів.

Ви не щеплені

Якщо ви не щеплені проти грипу, не дивно, що у вас часто бувають простудні захворювання. Вакцина проти грипу захищає вас на 65% від вірусів, а симптоми, якщо ви все-таки застуджуєтесь, набагато м’якші та короткочасні.

У вас є робота, яка постійно піддає вас мікробам

Якщо ви працюєте в середовищі, де колеги чхають або кашляють, не дивно, що те саме трапиться і з вами. Особливо в дитячих садках та школах, де діти часто застуджуються, вчителі неминуче стикаються з частими застудами. Очевидно, що вам не потрібно міняти роботу, ви повинні бути трохи обережнішими; миття рук та вакцинація або уникнення заторів є зручним рішенням для кризових ситуацій.

Ви живете з чутливими людьми

Якщо ви живете з людьми, які часто застуджуються, цілком природно, що ви стикаєтеся з тим самим. Однак, хоча тенденція полягає у тому, щоб закрити вікна та ізолювати постраждалих людей, принаймні взимку, чисте повітря робить всім більше користі та допомагає розпорошити бактерії, що плавають у повітрі.

Дивіться 5 способів запобігання застуді!

Ви не займаєтеся спортом

Скільки б ви не уникали пітливості, оскільки ви застуджені, реальність прямо протилежна. Якщо ви не потієте, ви не виводите токсини, тому ще більше шансів застудитися. Помірні щоденні фізичні вправи, навіть коротка прогулянка, можуть зміцнити імунітет. Дослідники виявили, що жінки із зайвою вагою, які займаються легкими фізичними вправами протягом 45 хвилин, п’ять днів на тиждень, застуджуються рідше, ніж ті, хто займається лише раз на тиждень.

Імунна система порушена

Люди, які мають дуже ослаблену імунну систему внаслідок аутоімунного захворювання, раку, орієнтованого на імунну систему - наприклад, лейкемії - більш сприйнятливі до інфекцій, включаючи часті простудні захворювання. Водночас вік відіграє важливу роль у підтримці імунної системи. Таким чином, немовлята та люди похилого віку мають підвищений ризик зараження та застуди.

Як попередити часті простудні захворювання

Окрім частого миття рук, належного зволоження та належного відпочинку, є й інші дії, які ви можете зробити, щоб запобігти частоті застуд. Дезінфекція телефону, розслаблення та дієта, багата продуктами, що містять вітамін D (лосось, яйця, молоко) та цинк (яловичина та цільні зерна), можуть допомогти утримати віруси та позбутися застуди. Якщо ситуація зберігається, показаний візит до лікаря, оскільки він з’ясовує причини, що лежать в основі ослабленої імунної системи.