Часті запитання щодо куріння

Куріння насправді нудить?

Існує безліч досліджень, що показують, що куріння є фактором ризику для ряду хронічних захворювань, включаючи рак легенів, рак стравоходу та інші види раку, серцево-судинні захворювання та проблеми з диханням, включаючи хронічний бронхіт та пневмонію. Більше 42 000 румунів щороку помирають через ці захворювання, спричинені курінням, і майже третина населення країни курить, піддаючись цим ризикам.

Куріння, як правило, впливає на всі аспекти здоров'я людини, а також може сприяти появі або погіршенню інших захворювань. Таким чином, куріння атакує і послаблює імунну систему, збільшуючи ризик зараження в цілому. Куріння також збільшує ризик переломів кісток, погіршує проблеми із зубами, впливає на репродуктивну систему, сечовивідні шляхи та може спричинити виразку.

Організм людини починає нормалізуватися з першого моменту, коли кидає палити. Тому з часом ризик розвитку захворювань, пов’язаних з курінням, зменшується. Наприклад, через 1 рік після останньої сигарети ризик розвитку серцевих захворювань зменшується наполовину ризику курця.

Щоб отримати докладнішу інформацію про вплив куріння на нас, ви можете отримати доступ до розділу Smoking Effects (гіперпосилання до розділу).

Які у мене шанси померти від куріння?

Щороку в світі від куріння помирає близько 4 мільйонів людей. У Румунії цей показник становить 42 000 смертей на рік, фактично наша країна значно перевищує середньоєвропейський показник смертності від респіраторних захворювань.

Куріння - це хвороба?

Куріння - це психологічна залежність, яка підтримується біологічною залежністю від нікотину. Останнє є хворобою, включеною до Міжнародної класифікації хвороб Всесвітньої організації охорони здоров’я, до розділу Наркоманії - Психічні захворювання. Тому саме тому, що це хвороба, лікар може допомогти вам кинути палити.

Препарати стосуються біологічного механізму, що підтримує куріння, тобто лікує біологічну залежність від нікотину. Є препарати, що містять нікотин, які зменшують симптоми абстиненції, але також і препарати без нікотину, які блокують рецептори, завдяки яким нікотин виробляє відчуття «добре» і тим самим усуває головну причину куріння: задоволення. Лікарі програми StopFumat можуть призначити для вас правильне медикаментозне лікування.

Однак потрібно пам’ятати, що лікування фізичної частини недостатньо, щоб повністю кинути палити. Не менш необхідним є підхід до психологічної складової, саме тому програма StopFumat співпрацює з психологами, що спеціалізуються на курінні, які можуть допомогти вам позбутися психологічної залежності від сигарет. Зателефонуйте за телефоном TelVerde: 0800 878 673 та дізнайтеся більше.

Насправді існує ефективне лікування куріння?

Чому люди палять? Причиною є поєднання в різних пропорціях двох залежностей: фізичної, нікотинової та психологічної, пов’язаної з вашими емоційними потребами. Отже, коли ви хочете кинути палити, вам не потрібно зосереджуватися на одному компоненті, а навпаки, ви повинні враховувати всі аспекти.

Складова захворювання куріння - нікотинова залежність - лікується, як і будь-яке інше захворювання, за допомогою наркотиків. Ліки під назвою «нікотиновий замінник» містять нікотин у різних концентраціях у вигляді жувальної гумки або пластирів. Їх роль полягає у зменшенні симптомів відміни нікотину, які виникають при відмові від куріння. Ці препарати діють лише одночасно з відмовою від куріння. Якщо ви продовжуєте палити під час їх використання, високий ризик побічних ефектів через передозування нікотину.

Існують також препарати, які не містять нікотину. Вони діють на рецептори нервової системи, до яких зв’язується нікотин, блокуючи їх. Таким чином, коли ви палите, нікотин більше не впливає на мозок, і в результаті ви більше не відчуваєте задоволення або потреби курити. Таким чином, залишається лише необхідність робити жест, про що можна поговорити з психологом.

Застосування будь-якого виду ліків здійснюється лише за рекомендацією лікаря, оскільки він єдиний, хто може правильно оцінити наявність протипоказань і хто може контролювати розвиток лікування.

Лікування психо-поведінкової залежності є прерогативою психолога. Це допоможе вам зрозуміти, як підготуватися до успішної відмови від куріння. Якщо ви хочете кинути палити, зателефонуйте за телефоном TelVerde: 0800 878 673 і зробіть перший крок у цьому напрямку.

Є більш безпечний спосіб куріння?

Відповідь на це запитання - рішуче НІ. Будь-яка викурена сигарета шкідлива для вашого організму, і навіть випадкове куріння небезпечно.

Люди часто думають, що замінивши сигарети такими, що мають менший вміст смоли та нікотину, вони все одно можуть палити і перестрахуватися, але це не обов’язково так. Коли люди переходять на такий тип сигарет, вони часто збільшують загальну кількість викурених сигарет, а також, як правило, вдихають глибше, щоб відчути той самий ефект, який пропонує нікотин.

Найбезпечніший спосіб усунути негативний вплив куріння на ваше здоров’я - повністю відмовитися від сигарет.

Куріння небезпечно, навіть якщо я не вдихаю дим?

Так. Навіть якщо ви не вдихаєте дим, як у випадку з курцями люльок або сигар, ви все одно піддаєтесь великому ризику раку губ, рота та мови. Крім того, з анатомічної точки зору часто трапляється так, що ви вдихаєте дим, навіть якщо не збираєтеся, що також може збільшити ризик бронхолегеневого раку.

Що робить нікотин?

Нікотин - це препарат, який у великих кількостях може вбити людину через ефект паралічу на м’язи, що контролюють дихання. Оскільки куріння виділяє нікотин у невеликих дозах, людський організм може легше їх метаболізувати та усунути без цього надзвичайного ефекту. Перша доза нікотину допомагає курцю відчувати себе більш пильним і неспальним. Потім, приблизно через 10 секунд, нікотин потрапляє в мозок і збільшує секрецію дофаміну, який також називають гормоном щастя, таким чином даючи нам приємні та втішні відчуття. Нікотин збільшує частоту серцевих скорочень і кров'яний тиск, тому існує безліч доказів, що пов'язують вживання нікотину з підвищеним ризиком розвитку захворювань серця та кровообігу.

Поки нікотин залишається в організмі?

Кількість нікотину, окису вуглецю або інших речовин у сигаретах, що знаходяться в організмі, варіюється залежно від виду тютюну, який викурюють, типу сигарет і того, як людина курить (тобто щоденна кількість тютюну або наскільки глибоко вдихають ). Однак через 3-4 дні після останньої сигарети рівень цих речовин в організмі значно знижується, і організм повільно починає повертатися до своїх нормальних показників у всіх відношеннях: пульс і кров’яний тиск, ємність легенів або процес травлення.

Що я отримую, якщо кидаю палити?

Якщо говорити дуже просто, ви отримуєте шанс довше і здоровіше жити. Незалежно від вашого віку, відмова від куріння має значну та негайну користь:

Окрім цифр, коли ви кинете палити, ви почуватиметеся фізично краще, краще спати і мати більше енергії. Крім того, ви захистите свою сім’ю, друзів та колег від ризику розвитку різноманітних захворювань через пасивне куріння. А якщо у вас є діти, ви дасте їм надзвичайний приклад волі та сили.

Що таке відмова від нікотину?

Усі неприємні стани, які відчуває людина, коли він не палить і які зникають при запалюванні нової сигарети, називаються відмовою від нікотину. Відміна зумовлена зниженням концентрації нікотину в крові та є свідченням біологічної залежності від нікотину, який може мати різну інтенсивність, від легкої до важкої.

Симптоми відміни не є, як вважають деякі курці, ознакою хвороби. Насправді вони показують, що організм і всі його функції нормалізуються. Хороша новина полягає в тому, що відмова від нікотину триває не більше 2 тижнів і що перші корисні наслідки відмови від куріння можна побачити негайно: буквально через 20 хвилин після останньої сигарети кров’яний тиск і пульс нормалізуються.

Яких фізичних симптомів слід очікувати, якщо кину палити?

Для більшості курців куріння - це психологічна залежність від приємного стану, яке дає запалення сигарети, а також біологічна залежність від нікотину. Тому, вирішивши кинути палити, вони можуть відчувати ряд симптомів. Найпоширеніші з них:

Гостра, гостра потреба в курінні

короткі епізоди (1-3 хвилини), мабуть, без причини
вони можуть виникнути навіть через кілька тижнів або місяців після відмови
можна контролювати шляхом введення “диверсійних” заходів, таких як відволікання уваги або ініціювання інших звичок замінити куріння.

Дратівливість, збудження або "нерви"

стан найбільш інтенсивний у перший тиждень після останньої сигарети
зникає через 2-4 тижні
корисно попередити оточуючих вас, друзів, родичів чи колег, що ви кидаєте палити, щоб вони зрозуміли стан, який ви переживаєте, і могли допомогти вам у ваших починаннях.

Тривога, навіть депресія та відчуття, що ніщо вже не має сенсу

вона найбільш інтенсивна в перші 3 дні
зникає максимум через 4 тижні
покращується, якщо курець одночасно починає серію приємних занять, які можуть замінити куріння.

Гострі фізичні відчуття: головний біль, пітливість, серцебиття, тремор, запаморочення, нудота або непритомність

ці фізичні умови свідчать про зниження артеріального тиску та пульсу до нормальних значень
Всього за кілька днів ці відчуття зникають, оскільки організм нормалізується і звикає до нового стану
ці стани можуть також виникнути, якщо ви усунете або різко зменшите кількість випитої кави протягом дня разом із сигаретами - отже, було б доцільно тримати трохи кави у своєму щоденному меню, щоб полегшити місію організму.

Зміни у сні: безсоння або, навпаки, сонливість, поява незвичних снів

фрагментація сну з почуттям безсоння може виникнути в результаті відміни нікотину, що проявляється вночі. Відчуття зникає через кілька тижнів.
Збільшена тривалість сну є ознакою того, що організм повернувся до нормальної кількості годин сну, тобто тривалості, що забезпечує його відновлення.

запор

пов’язано з виведенням нікотину з організму, який спричинює стілець, оскільки стимулює скорочення м’язів травлення (особливо вранці, якщо поєднувати з кавою)
триває всього 2-4 тижні
відмовившись від куріння, подбайте про своє харчування та пийте більше води, і кишковий транзит незабаром прийде в норму.

Інтенсивне почуття голоду

він може з’явитися з перших днів без тютюну
це відбувається завдяки поверненню до нормального стану "центру голоду", нервового центру, пригніченого нікотином
правильна дієта, яка включає, зокрема, ситний сніданок та легку вечерю, без «гризти», забезпечує нормалізацію почуття голоду та запобігає надмірному набору ваги.

Ці неприємні відчуття можна зменшити або навіть усунути, використовуючи правильні ліки. Їх можна давати за рекомендацією лікаря. Зателефонуйте TelVerde зараз: 0800 878 673, щоб дізнатись більше про програму StopFumat та як вона може вам допомогти.

У мене недостатньо волі кинути палити. Що робити?

“Якщо у вас є воля, ви здаєтеся; якщо ні, ні! " Скільки разів ви не чули цього твердження і не вважали його істинним, не замислюючись про те, що за ним ховається?

Відсутність сили волі фактично означає передбачення негативних наслідків відмови від куріння. Прийняття рішення якось змінити свою поведінку базується на ретельному зважуванні переваг та недоліків цієї зміни, і якщо ми не переконаємось у тому, що ми отримуємо, кинувши палити, насправді буде дуже важко мати успіху. Таким чином, воля зростає лише в тому випадку, якщо наш розум дізнається, що куріння саме по собі не є приємним заняттям, а тим, що завдає нам шкоди і що ми отримали б більше, виключивши звичку зі свого життя.

У той же час, відсутність сили волі може бути наслідком нікотинової залежності. У ту мить, коли ми кидаємо палити, наше тіло реагує на брак звичного йому нікотину і переходить у абстиненцію, викликаючи таким чином низку фізичних та емоційних реакцій, які швидко зникають, якщо ми викурюємо сигарету. Якщо симптоми абстиненції гострі, і ви вже пережили цю ситуацію, не маючи змоги впоратися з ними правильно, пора звернутися за консультацією до фахівця. Є ліки, за допомогою яких можна знизити інтенсивність симптомів відміни або навіть повністю їх усунути, полегшуючи тим самим відмову. Для введення цих препаратів необхідна попередня медична консультація, а потім спеціалізований моніторинг протягом усього лікування. Зателефонуйте за телефоном TelVerde: 0800 878 673 і запитайте безпосередньо у фахівців, як вони можуть вам допомогти.