Часткове навантаження - я абсолютно боюся! DasXundheitsBoard

Дискусії про переломи ніг, ревматизм та інфекції очей

Частковий стрес - я абсолютно боюся!

Внесок від Кікі »Вівторок, 18 березня 2008 р., 10:50

Я щойно був у свого хірурга-ортопеда. Рентген зроблено сьогодні (через 6 тижнів без впливу). Все б добре зажило, гвинти все ще були б на місці, згинання при 110 градусах, коліно виглядає добре, все ще має тягне та пекучу дію, інакше відносно безболісно. Тепер справді хороша новина: я можу почати з навантаження 10-15 кг, а потім збільшити на 10 кг на тиждень. Зараз я цього абсолютно боюся і зовсім не наважуюсь. Завтра у мене KG, і я хотів почекати і подивитися, що вони рекомендують і як я повинен це зробити.

Як тобі було? Я боюся, що це занадто передчасно і що я роблю щось неправильно або болю, що змусить мене знову почуватися абсолютно невпевнено. Те, що я прочитав тут на форумі, для мене проходить дуже швидко. Неймовірно, що процеси загоєння або переломи головки великогомілкової кістки виглядають так інакше.

Підошва моєї стопи відчуває себе абсолютно дивно, коли я опускаю ногу сидячи. Мій ортопед вважає, що зараз найбільшою проблемою є моя голова. Чи є у вас поради для мене?

Внесок від гість »Вівторок, 18 березня 2008 р., 11:10 ранку

Для мене біль навіть став меншим завдяки вправі, особливо після повної вправи.
Коліно насправді спрямоване на рух, і я справді відчув, як добре для нього, нарешті, знову зможе функціонувати.
Вправи були не всі зручними, і мені знадобилося багато часу, щоб привести коліно в норму і набути впевненості (процес все ще триває навіть через 2 роки), але, як я вже говорив, навантаження ваги на коліно було для мене кращим, ніж це Захищати.
Я також був дуже вражений тим, що насправді не боляче більше, ніж зазвичай, стояти на ньому повністю після 12 тижнів.

Синяки також заживали краще, оскільки нормальний кровотік, нарешті, міг відбутися знову.
Безумовно, є гарною ідеєю запитати у свого фізіотерапевта, як найкраще звикнути до стресу. Безумовно, має сенс скористатися вагою, щоб відчути, як відчувається тиск у 10 кг.

Вітаю і скоро одужуй,
Ельке

Внесок від Астрід3012 »Вівторок, 18 березня 2008 р. 12:16 вечора

Привіт Кікі,
добре розумієш, що ти боїшся накладати вагу на ногу. Але я можу також запевнити вас, що це витримає. Я також думав, що він знову розіб’ється, але пластини та гвинти затримали його.
Це як Ельке вже сказала, що коліно розраховане на навантаження і це навантаження сприяє кровообігу, що підтримує процес загоєння (принаймні так мені це пояснили).

Для мене це було так, що я починав лише з нуля кг (так що просто поклав ногу на землю і покотився, ахілесова п’ята надзвичайно боліла, бо дуже швидко вкоротилася), а потім приблизно 2 на тиждень 10 Було додано кг. Це насправді пройшло дуже добре. У мене було кілька невдач, але це не обов’язково для всіх.

Я думаю, що ваш фізіотерапевт може, безумовно, позбавити вас від деяких страхів і допомогти вам в тому, як вам слід управляти частковим навантаженням. Для мене - як вже писала Елке - використовували шкалу, щоб відчути 10 кг тиску.

Внесок від Барбара »Вівторок, 18 березня 2008 р., 16:19

Я знову звернулася до хірурга-ортопеда, який оголосив мене вилікуваним протягом чотирьох хвилин обстеження (очевидно, він мав ясновидіння) рівно через шість тижнів. У перекладі це означає, що я можу негайно переключитися з майже будь-якого вантажу на повне, залишити милиці на ніч, а також керувати автомобілем без обмежень. Навіть ті, хто був на фізіотерапії, м’яко посміхалися, коли я їм це сказала.

Тож зараз я збираюся скубати все більші та більші відстані без милиць і їхати на короткі відстані на машині. Яке відчуття свободи. Я вирішив, що відтепер я радше слухатиму своє тіло, аніж дурних лікарів і сам вирішуватиму, що працює, а що ні. Але, звичайно, я бачу, що моє коліно далеко не повністю рухливе. Мені призначили більше КГ і навіть лімфодренаж (я б сказав, трохи пізно через шість тижнів).

Тим часом я отримав рахунок МРТ з діагнозом перелом депресії. Однак хірург-ортопед лише коли-небудь говорив про простий перелом і про те, що в КГ тріщини. Що тепер. Три професіонали п'ять думок ? Ну, а тепер через шість тижнів мені теж уже все одно. У будь-якому випадку для операції було б пізно. Був здивований, що робити таку МРТ не так вже й дорого. Цікаво, чому зцілення ще раз не перевіряли за допомогою МРТ. Репутація лікарів незмірно зростає зі мною.

Попри все, я щасливий, що можу повільно відпустити милиці. Спочатку я не наважувався вкласти в це всю свою вагу. Але зараз я повинен сказати, що, незважаючи на біль увечері, коли я знову перебільшив, переважає відчуття свободи і що нарешті щось помітно рухається вперед. Моя наступна мета: за два тижні знову змогти ходити більш-менш нормально.

Сподіваюся, ви зможете повідомити про подібний хороший прогрес.
Барбара

Внесок від Кікі »Вівторок, 18 березня 2008 р., 19:17

хотів повідомити про зникнення безвісти. Ви ж "вбивця колін Барбара", чи не так? Ваше чудо-зцілення справді надзвичайне. Я теж хочу повне навантаження. Ну, через 6 тижнів я сьогодні отримав нормально 10 кг. Ви також не повинні бути жадібними. Ваш процес зцілення справді величезний. Ви одразу наважилися відмовитись без милиць, або ви їх маєте при собі для безпеки? Я вже так боюся з 10 кг. Я завжди думаю, що це ніколи не може тривати. Що роблять ваші м’язи?

Говорячи про це: моя консультація з лікарем не тривала довше 4 хвилин. Чи не все сприяє побудові довіри. Зрештою, ти серйозно поранений

Крім того, одужуйте швидше, і я бажаю вам, щоб ваша мета (швидка звичайна ходьба - як і раніше) незабаром була виконана.

Внесок від гість »Ср, 19 березня 2008 р., 15:02

Перші чотири дні у мене завжди були милиці, і я пройшов лише кілька метрів без них. У мене завжди було при собі, коли я їхав за кермом. Ви отримуєте вражені погляди, коли нормально виходите з машини, а потім дістаєте милиці. Потім я проходив все більші відстані без милиць і на 5-й день (учора) поставив ці речі в кут. Підйом по сходах все ще не такий, як раніше, і, звичайно, у мене ще багато м’ячів. Крім того, я все ще проводжу багато часу, лежачи на дивані, щоб розслабитися і охолодити коліно. Все-таки я почуваюся супергероєм. У КГ мене дуже швидко повертають до реальності через неприємні вправи.

Я думаю, що моє "чудо-зцілення" можна пояснити, бо це просто не було для мене так погано, і я також не робив операції. Маскуючи благословення!

Я розумію, що ти не наважишся знову щось навантажувати через такий довгий час. Але там нічого не може піти не так! 10 кг потрібно лише покласти ногу на підлогу. (До речі, з самого початку мій лікар заборонив мені ходити з милицями таким чином, що моя нога постійно знаходиться в повітрі.) Можна починати повільно, тобто напружуватися з коротких і малих відстаней, і збільшувати його з дня на день. Ви швидко переконаєтесь, що це працює без проблем. І тоді вам захочеться ще і ще, поки ви знову не зможете сісти на коня!

М’язи - одна з таких речей. Звичайно, я намагаюся це наростити знову за допомогою різних вправ, але все одно видно дуже чітко, що стегно досить в’яле. З мого досвіду, так буде тривалий час. З моїм іншим коліном, яке я зламав три роки тому, ви могли бачити невелику різницю аж до кінця. Можливо, це буде так само і зараз.

Робіть те, що потрібно робити! Чим раніше ви наважитеся, тим швидше коліно знову стане гнучким.

з найкращими побажаннями,
Барбара на колінах

Поетапний план

Внесок від єнот »Пт, 21 березня 2008 р., 13:38

Шановна Кікі,
скласти план
робити кардіо (степпер, бігова доріжка, крос-тренажер, велосипед)
скласти план харчування
робити фізіотерапію 3-6 місяців з акцентом на рухливість
Зверніть увагу на фази відновлення (розділіть тренування на кардіо 3 рази на тиждень та фізіотерапію 3 рази) на початку максимум, тобто половина програми
До речі, милиці - це ще й бодібілдинг, і їх потрібно включати в план тренувань, щоб не перевантажувати.
не поспішайте, багато часу чотири години практики на день - ніщо.
дуже без навантаження, дуже з невеликим навантаженням, мало з навантаженням дуже мало з повним дозволеним навантаженням

і дотримуйтесь дієти, стежте за вагою. Слідкуйте за незначним дефіцитом калорій
приблизно 300 - max500Kal на день, робіть принаймні один день годування з легкістю! Перевищення 500 ккал на тиждень

відчуття нормальне, це займає, поки ви не відчуєте, що знову працюєте правильно
цілком нормально, важливо займатися на безпечній місцевості, де ви можете триматися, де за необхідності можете використовувати милиці
Потренуйтеся, як правильно ходити, можливо, подивіться в дзеркало, що робите правильний рух

Хрящ харчується лише за допомогою зняття стресу
Кістка отримує важливі цілющі імпульси з послідовності зняття стресу

Ви найголовніша людина у своєму житті, ви робите це для себе, не заради грошей, не як роботу, не як покликання
Ви остання інстанція, яка каже так чи ні і відповідаєте за це. Ви знайдете багато фальшивих радників та людей, які все знають краще. Наберіться сміливості ігнорувати це, станьте експертом на колінах і не сприймайте біль як стартову рушницю як чорний прапор.
Біль - одна з них, масово.