Частковий піст - 40 золотих
Мені доводиться худнути за станом здоров’я. У той же час, я сподіваюся, що мої шанси знайти партнера покращаться.
Я не можу впоратися зі звичними дієтами, дієтами з білковими коктейлями та наполовину.
Хороший друг сказав, що неповний робочий день стане гарною альтернативою.
16 годин на день нічого не їжте і пийте лише воду, чай і каву. Протягом наступних 8 годин ви зможете їсти те, що смакує.
Хто вже пробував цей неповний піст та власний досвід з ним?
Коментарі
Напишіть коментар теж
Я сам не пробував; але я знаю кількох людей, які роблять це; іноді щодня, а іноді 2-3 рази на тиждень.
Вони повідомляють про покращення самопочуття з точки зору шлунку, кишечника та травлення та кращого сну.
Очевидно, це майже не впливає на вагу. При цьому це, безумовно, залежить від того, що ви їсте за 8 годин. Не уникнути того, що якщо ви споживаєте 8000 калорій у цей період; але спалюйте лише 2000 калорій на день, коли ви набираєте вагу, незважаючи на періодичне голодування.
Цей підрозділ 16/8 є медично встановленим і хорошим, але слід пристосовуватися до "ритму тіла" ... в ідеалі їсти з 11 ранку до 7 вечора, а потім нічого до наступного ранку. Організм детоксикує окремі органи в певний час - печінку, нирки, шлунок, кишечник, причому останні працюють вранці (тому, власне кажучи, сніданок не дужеoooooo ідеальний)
якщо ви можете зробити це професійно, цей ритм допоможе вам схуднути легко і назавжди без побічних ефектів, але дайте собі час, це не працює за одну ніч
альтернативно (але також питання вартості) терапевтичне голодування (10 днів нічого. Під наглядом) може бути методом, якщо після цього ви введете "здорову та структуровану" дієту
Генрік, на жаль, ти абсолютно не уявляєш про тіло…. … . те, про що ви говорите, це дієта з низьким вмістом жиру та низькою калорійністю… це нормально…. 16/8 не є шкідливим для організму. і це не обмежує вас у тому, що ви їсте ... це не дієта і не піст. це ритм, який дозволяє тілу оптимально обробляти все ефективно
і так Біргіт - потрібна дисципліна. нелюдсько важко для такої "нічної сови", як я ....
Кривий мій сімейний лікар - дуже освічена людина, і перш за все він має з цим справу щодня у своїй практиці, і це вже більше 30 років.
Я йому довіряю, він мене підготував один-два рази в моєму минулому, що завжди давало мені найкращі результати.
І при всій повазі, я думаю, він знає трохи краще, ніж ми позичаємо. з його рота вийшло, що всі дієти чи методи голодування не є корисними для внутрішніх процесів організму.
Ну, сподіваюся, це достатня відповідь на це.
Мені байдуже до "експертів", то більше до освічених людей із щоденної практики. як підсумок
Я описав це вище на власному прикладі!
І якщо комусь терміново потрібно схуднути за станом здоров’я, я завжди спочатку розгляну найбезпечніший метод, отже, мій опис вище.
Це мається на увазі лише добре.
@Henryk - ні дієта, ні будь-яка пропозиція від галузі схуднення не хоче швидко заробити багато грошей своїми сумнівними методами. Результат зазвичай дорівнює нулю.
Сільвестр описав це правильно і влучно. Науково доведено, що метод періодичного голодування 16/8 є добрим і правильним для людини.
Періодичне голодування - найважливіша нова тенденція в харчовій медицині. Метод може допомогти вам здорово схуднути і зберегти вагу тіла. Дослідження показали, що періодичне голодування, очевидно, може захистити від діабету (типу 2) і навіть може мати підтримуючу дію при терапії раку.
Що означає періодичне голодування:
Піст означає обійтися без певної їжі, напоїв та розкішної їжі, на короткий час або на більш тривалий час. З періодичним голодування ви можете вибрати між
Щоденні перерви в їжі: робіть паузу на 16 годин на ніч і їжте двічі протягом восьми годин протягом дня (метод 16: 8) або
щотижневі дні голодування: їжте зазвичай п’ять днів на тиждень і майже нічого протягом двох днів (метод 5: 2).
Не їжте нічого протягом 16 годин, лише два рази протягом восьми годин: періодичне голодування дає тілу достатньо часу для спалювання жиру.
Метаболізм людини з давніх часів був пристосований до фази голодування. Якби їх було вдосталь, наші предки нестримно бенкетували, але в часи нестачі наш шлунок залишався порожнім на години чи дні. Людський організм переживає більш тривалі періоди голоду, зберігаючи запаси енергії в різних органах і тканинах і мобілізуючи їх знову за необхідності. Однак це також зменшує споживання енергії - і через кілька днів починає розщеплювати білок у м’язах.
Вирішальна різниця між періодичним голодуванням та більш тривалим голодуванням або краш-дієтами: Метаболізм не знижується, м’язова маса не зменшується. Це дуже важливо, оскільки це дозволяє уникнути страшного ефекту йо-йо.
Голодування також призводить до корисних біохімічних змін в організмі, таких як поліпшення цукрового та жирового обміну: виділяються речовини, які можуть зменшити запалення.
Голодування за методом 5: 2
Найвідомішою формою періодичного голодування є дієта 5: 2: Ви можете їсти, як зазвичай, п’ять днів на тиждень, не рахуючи калорій. Протягом двох днів споживання їжі зменшується до 500 - 800 калорій для жінок та від 600 до 850 калорій для чоловіків. Крім того, важливо пити багато безкалорійних продуктів. У дні голодування слід повністю уникати легкозасвоюваних вуглеводів, таких як пшеничний хліб, макарони, картопля та цукор. Так організм вчиться жити зі своїх запасів.
Голодування за методом 16: 8
Ті, хто не хоче голодувати цілий день, можуть включити в свій розпорядок дня довші перерви в їжі. За допомогою дієти 16: 8 ви можете пропустити ранні або пізні прийоми їжі, щоб ви не їли протягом 16 годин за раз. Наприклад, якщо після 17:00 ви нічого не їсте, наступного ранку о 9 ранку можете знову поснідати. Метаболізм переходить у короткий піст щовечора. Приємний побічний ефект: організм має менше спільного з травленням вночі, що сприяє якості сну.
Що можна пити під час періодичного голодування?
В обох варіантах важливо не їсти більше, ніж зазвичай, на етапах прийому їжі. Ви можете і повинні пити під час посту, але тільки безкалорійні напої, такі як вода, рідкий овочевий бульйон, несолодкий чай або поміркована чорна кава.
Скільки годин перерви між прийомами їжі?
Між прийомами їжі повинні бути перерви не менше чотирьох-п’яти годин. Тому що якщо ви їсте вуглеводи між ними - будь то печиво, хлібці, фруктовий сік або молоко - організм перетворює їх на цукор. І він потрапляє прямо в кров: рівень цукру в крові підвищується, організм виділяє інсулін і зупиняє розщеплення жиру. Швидкий пік інсуліну в крові може призвести до легкої, короткочасної гіпоглікемії та харчової тяги.