Чат артрозу, нейродерміту та депресії - консультант - здоров’я
Їжа як ліки: як мені вирішити проблему зі зміною дієти? На що слід остерігатися при атопічному дерматиті, які продукти корисні чи шкідливі при депресії? І як мені зменшити біль при артрозі? Про це йшлося в понеділок, 27 січня, у Документах з питань харчування. Після ефіру доктор Сіля Шефер відповідає на ваші запитання щодо цих тем у чаті. Протокол для читання:
Східно-фризька: Я вже рік їм веганське через сигмовидний дивертикульоз та депресивний стресовий розлад/симптоми менопаузи. Вітамін D3K2, B12 і весь комплекс В. На жаль, покращення не відбулося: неспокій, розлади сну, серцебиття тощо. Що я можу зробити?
Лікар. Сіля Шефер: У вас надмірна вага? Ти хропеш вночі? Синдром апное сну може пояснити ці симптоми. Не соромтеся поговорити зі своїм сімейним лікарем.
Гаука: Що з цим Комбінація спецій Мускатний горіх, кмин і коріандр для збереження артрозу? Якщо ви рекомендуєте їх, яка дозування? Я вже приймаю Порошок шипшини і порошок куркуми. Чи все це сумісно між собою?
Пастух: Комбінація спецій зарекомендувала себе протягом багатьох років. Однак, використовуючи кінчик ножа щодня під час їжі, важливо тримати його протягом декількох місяців. Порошок шипшини було б непогано розподіляти протягом дня, оскільки вітамін С слід постійно пропонувати організму. Все сумісно.
Сабіне В.: Чи може вакцинація спровокувати нейродерміт, якщо є схильність?
Пастух: Це малоймовірно, але це залежить від того, яка вакцина була використана. Попросіть свого лікаря про інгредієнти вакцини.
MoFi: Якщо у вас є тенденція до розвитку нейродерміту, чи можете ви змінити свій раціон для запобігання грибковим інфекціям (ротова молочниця, Стопа спортсмена), або "подвійна терапія" не має сенсу?
Пастух: Так, звичайно, можна. Тому, як і у вашому випадку, дуже важливо застосовувати дуже індивідуальну дієтологічну терапію.
Катрін: Чи є якісь рекомендації щодо харчування для астматиків? Дійшов дієти згідно з рекомендаціями приблизно два роки тому Ожиріння переставлений. Втрата ваги (50 кілограмів) однозначно позитивно вплинула на роботу легенів. Також спробуйте, протизапальні ліки їсти. Можливо, є інші варіанти?
Пастух: Вітаємо з Вашими успіхами на сьогоднішній день! Звичайно, завжди варто оптимізувати дієтичну терапію, яка вже розпочалася, навіть для астматиків. У вашому випадку, чи є алергія, яка викликає астму? Не соромтеся писати щоденник їжі та представляти його експерту.
Рут: Як я можу приймати нейролептики Тяга уникати ввечері (після прийому)? Це досить складно. Якщо я відсуну споживання далі, у мене буде звис наступного ранку. І я не можу лягти спати о 17:00, я справді міг заплакати.
Пастух: Тяга, безумовно, є великою проблемою для людей, які приймають нейролептики. Насправді тут важлива зміна звичок. Візьміть журнал і запишіть свої почуття щодо ситуації. Тоді побалуйте себе улюбленою музикою. Якщо тяга зберігається, поступитесь їй і спробуйте наступного разу.
Мона: Я страждаю поряд Тиреоїдит Хашимото середня депресія. Я вважаю, що ці дві хвороби також якимось чином пов’язані. На які продукти харчування я можу зосередитись при цій комбінації захворювань, а яких я точно повинен уникати?
Пастух: Тут дуже важливо організувати лабораторні дослідження. Слід визначити, зокрема, вітамін D. Крім того, максимально уникати цукру було б найбільш корисно для обох захворювань.
Мартіна: Як вчителька, я мала Вигоріти а тепер зрив втоми. Я дуже люблю їсти шоколад, праліне тощо - особливо після школи, після всіх стресів. Як я можу це зупинити, що я можу їсти, щоб мені було добре?
Пастух: Як показано в програмі, щоденна структура є особливо важливим моментом. Їжте регулярно, сідайте, відпочивайте і жуйте та слухайте свою улюблену музику. Тут теж аналіз крові був би дуже важливим, оскільки багато вчителів страждають від дефіциту вітаміну групи В, який можна компенсувати у формі таблеток або за допомогою дієти.
Тамара: Одне питання про Дієта при атопічному дерматиті: Може кишечник також с Молочнокислі бактерії/ Краплі тощо з аптеки підтримуються?
Пастух: Так, він повинен абсолютно. Як показано в програмі, кишечник і шкіра тісно пов’язані. І коли я зміцнюю кишечник, моя шкіра також покращується.
Невідомо: Я збентежений міфами про холестерин. Зараз, чи шкідливі яйця та молюски для хворих на хронічні захворювання серця чи ні?
Пастух: Доза робить отруту. У цьому має право брати участь ваш лікар загальної практики. Однак важко масово знизити рівень поганого холестерину ЛПНЩ за допомогою дієти.
Флоріан: Мене цікавить опитувальник про настрій для шоу. Чи можна десь завантажити?
Ганс: Чи рекомендується лушпиння псиліуму для полегшення травлення та уникнення закупорки? Чи ефективні лушпиння псиліуму також для "внутрішнього очищення"?
Пастух: Це трохи залежить від ваших попередніх захворювань. У разі гострих кишкових захворювань, як правило, хочеться полегшити роботу кишечника, і йому потрібно обійтися без лушпиння псиліуму. В іншому випадку лушпиння псиліуму настійно рекомендується для полегшення травлення. Однак варто випробувати різні продукти, оскільки лушпиння псиліуму має дуже різні смаки.
Сільві: Я страждаю на артроз, і це повертаю Інтервал голодування 16: 8 далі, добре з цим погодись. Проблема: мені дуже важко заснути, спати дуже неспокійно і прокидатися три-чотири рази на ніч. Що допомагає?
Пастух: Коли ваш інтервал і приймайте ліки?
чудовисько: Прийом імуноспорину (200 мг/добу) протягом трьох років. Не застосовувати протягом чотирьох тижнів. Імунна система "все ще" стабільна, як я можу зараз підтримувати своє тіло? Я жінка, 61 рік, і я вже 40 років страждаю нейродермітом.
Пастух: Основою, звичайно, є правильне харчування. Ви також можете зміцнити свою імунну систему, приймаючи вітамін D. Моя особиста рекомендація тут - 2000 одиниць на день. Водорості або риб’ячий жир з омега-3 жирними кислотами також демонструють хороші наукові результати. Однак висока доза, щонайменше, 2000 мг на добу, також має сенс тут.
Каролін: У мене також є нейродерміт Непереносимість фруктози-сорбіту. Минулого року я також провів консультацію з питань харчування. Однак мені дуже важко відкоригувати свій раціон. Що стосується фруктів, то багато чого втрачається, і я не знаю точно, що я навіть можу їсти.
Пастух: Тут особливо важливо провести індивідуальну консультацію з експертом, який знайомий з усіма трьома напрямками.
Беттіна: Ваші поради щодо харчування у випадку нейродерміту мені здалися дуже захоплюючими. Я страждаю різною алергією, в тому числі на аромати, які в моєму випадку не навантажують шкіру, а дихальні шляхи, тобто бронхи. З наслідком бронхіальної астми. Це також має наслідки для їжі. Так іде ваніль як аромат чи як спеція. кориця, меду і імбир Також належать до нього. Алергія також має щось спільне із запаленням. Чи можу я це зробити, відмовившись або зменшивши пшениця і сприятливо впливають на цукор?
Пастух: У будь-якому випадку ви можете зміцнити свою імунну систему, уникаючи пшениці та цукру. Спробуй це.
Гертруда: Протягом останніх трьох років у мене все більше дратуються, сверблять ділянки шкіри, вони поширюються. Я рішуче реагую на продукти, що містять гістамін і визволителі. Дози кортизону зовсім не допомагали, навпаки: утворення пшениці, свербіж та все інше - все те саме. Імуноглобулін (IgE) підвищений. Дерматологи та лікарі загальної практики не можуть поставити остаточний діагноз. На даний момент корисні креми та лосьйони, а також цинковий лосьйон, але вони не вирішують проблему. Що ще я можу зробити? Чи слід робити режим кишечника? Що б ви мені порадили робити?
Пастух: Засіб для регенерації кишечника, якщо його не робити заздалегідь, однозначно корисно. Може бути корисно проаналізувати свій мікробіом заздалегідь, щоб мати можливість запропонувати вам індивідуальні та конкретні варіанти терапії.
Укін: У мого сина (26) роками діагностували аквагенний свербіж. На сьогодні медикаментозне лікування та кетогенна дієта були безуспішними. Чи може зміна дієти, як та, що має кандидата на атопічний дерматит, здатися розумною?
Пастух: Для цього було б важливо вести харчовий щоденник. Спираючись на наявні тоді знання, можна, звичайно, розповісти вам більше про шанси на успіх.
Котт: Мені 63 роки, я атлетичний (скандинавська ходьба та МТБ регулярно кілька разів на тиждень) і вже рік страждаю від hallux rigidus у правому великому пальці ноги (остеофіти утворюються в суглобовій щілині), а також від болю в суглобах пальців і стегна (все ще стерпний). Я вегетаріанка. Як я можу покращитися завдяки дієті?
Пастух: Тут теж дуже важливо приймати вітамін D, а також зосередитись на протизапальній їжі. Тут також рекомендується спробувати омега-3 жирні кислоти понад 2000 мг на день. Обов’язково продовжуйте робити вправи, це чудово! Можливо, вам слід спробувати аквааеробіку або тай-чи, це м’якше впливає на суглоби.
Депрі: Я вже 20 років регулярно страждаю від депресії. Навряд чи якийсь апетит, особливо вранці. Коли я щось з’їв, у мене швидко настає сильна депресія (із плачем). Я намагався запобігти наповненням/багатими білками та містять триптофан (лосось, фрукти, горіхи.) Продуктами. Але це не працює. Зараз я намагаюся внести більше регулярності у свою харчову поведінку, дотримуючись посту 16: 8 та триразового харчування. Я помітив, що коли я голодний, тоді в мене з’являється і апетит. Мені завжди незручно вранці. я також маю Недостатня вага (1,70 метра, 45 кілограмів) і повинен набирати вагу. Не могли б ви дати мені рекомендацію щодо зниженого настрою? Швидкість 16: 8 мені підходить, але як ви оцінюєте її, якщо у вас недостатня вага? Вони можуть мати добову кількість калорій або план харчування?
Пастух: Ваш сімейний лікар виявив недоліки за допомогою аналізів крові? Чи приймаєте ви ліки? На жаль, все це потрібно врахувати, щоб скласти рекомендацію.
Хелен: У мене питання про депресію. Чи може рівень запалення в крові бути високим, навіть якщо ви худі? Я зріст 1,70 метра і 50 кілограмів.
Пастух: Рівень запалення також може бути підвищений у худих людей. Потім ми говоримо про TOFI (худий зовні, жир всередині). Зробіть аналіз крові у лікаря.
Коннор МакГ .: Чи можуть солодощі запобігти депресії?
Пастух: Не соромтеся спробувати це протягом декількох хвилин (сподіваюся, це не було серйозним питанням).
Флес: Мені 27 років і я страждаю майже два роки мігрень з сильною аурою (запаморочення, сонливість, проблеми з концентрацією уваги, сильна втома). Зараз стан є хронічним, що дуже ускладнює мені впоратися зі своїм повсякденним життям. До цього додаються проблеми з травленням і вугрі, що не зажило повністю протягом трьох років. Жоден лікар ще не зміг допомогти мені з моїми зловісними симптомами. Чи мали б ви підказку для мене?
Пастух: Не соромтеся представити себе дієтологу. Якщо у вас є мігрень, вугрі та порушення травлення, вам неодмінно доведеться шукати харчову непереносимість або алергію.
Коннор Макг.: Мій брат (27) страждає депресією. Час від часу він діє на підтримку своєї фітнес-програми. Чи може це мати негативний вплив?
Пастух: Вправи зазвичай дуже корисні при депресії. Однак, якщо ви сидите на екстремальній дієті, аналізи крові важливі, щоб виключити симптоми дефіциту.
ТГ: Імбир Ель і Кола містять багато цукру. Що думати про нульові напої без цукру з підсолоджувачами (загалом і, наприклад, вплив на рівень інсуліну)?
Пастух: Ми знаємо, що підсолоджувачі частіше негативно впливають на наш мікробіом. Наукові дослідження також у розпалі. На рівень інсуліну фізіологічно не впливає. Однак є вказівки на те, що і тут рівень інсуліну може зростати через дозу, як у павловських рефлексах (собака і дзвіночок).
Ріта: У моєї доньки нейродерміт з трьох років. Вона здалася і більше не хоче звертати увагу на свій раціон, оскільки це не допомагає в погані часи! Їй боляче, шкіра горить і навіть вода на шкірі болить. Свербіж нестерпний. Вона більше не мотивована діяти будь-яким чином.
Пастух: Це звучить дуже сумно і після багатьох невдалих спроб змінити свій раціон. Нейродерміт завжди слід розглядати цілісно. Особисто я спочатку спробую іншу терапію, але потім повернусь до додаткової дієтичної терапії. Удачі, я стискаю пальці!
Магдалина: Я страждаю від масивного метеоризму. Повітря просто не вийде. Біль зараз сильний і тисне на боки і спину, так що я насилу можу рухатися або лягати. Яких продуктів слід уникати і що ще я можу робити?
Пастух: Тут було б корисно гастротеорологічне уточнення, щоб визначити, чи є це органічним чи функціональним розладом. Ми часто бачимо синдром подразненого кишечника - ця тема буде розглянута 28 січня на Visite.
Катаріна: Мені дуже важко знайти хороші овочеві страви на вулиці. Оскільки у мене дуже чутливий шлунок, іноді теж печія і Розацеа все приготоване для мене занадто гаряче або гостре. Це часто залишає лише салат/сирі овочі, які взимку занадто холодні, а ввечері занадто важкі. Майте хорошу підказку на ходу?
Пастух: Де ти мешкаєш У великих містах ми спостерігаємо все більшу кількість ресторанів, які спеціалізуються на щадній підготовці. Як ти терпиш суші?
Ліза: У мене сильний нейродермід на руках і непереносимість гістаміну. Я вже уникаю пшениці та продуктів, багатих гістаміном. Які існують альтернативи цукру?
Пастух: Здоровою буде натуральна солодкість у таких фруктах, як фініки, наприклад.
Маргіт: У мене артроз діагностували за допомогою МРТ, ізольованого на зап’ясті, можливо тому, що я впав на нього один раз. Як я міг конкретно тут втрутитися? Оскільки у мене немає остеоартриту в інших суглобах, я вже харчуюсь слабозапально і регулярно займаюся спортом, я втрачаю.
Пастух: Якщо ви вже на дієті з низьким запаленням, це чудово! Однак оптимізація шляхом написання харчового щоденника зазвичай можлива. Однак у вашому конкретному випадку ви можете зробити набагато більше. Однак для підтримання функціональності зап’ястя корисною буде гімнастика або такі види спорту, як тай-чи.