Cheat Day Ось як це допомагає при дієті BodyChange®
Найгірше у новій дієті насправді завжди є список заборонених речей. Тому що в основному в цьому списку є все смачне, що ми дуже любимо їсти. Звичайно, ми знаємо, що чіпси, шоколад чи фаст-фуд не є на столі щодня. Але іноді морозиво, кілька шматочків шоколаду - це не може бути так погано?
Все, що приносить задоволення, заборонено?
Тому більшість дієт працюють із детальними списками, яких продуктів та страв краще уникати. Або вони складають повні заборонені списки. Залежно від дієти це іноді вуглеводи, іноді жир, іноді пшениця або молочні продукти, іноді сирі фрукти або варені овочі. Все, що смажиться у будь-якій формі, наприклад, картопля фрі або шніцель, завжди входить до списку заборонених продуктів .
BodyChange, навпаки, працює зі зміною дієти, яка пропонує дуже смачні альтернативи багатьом улюбленим стравам. Дозволені піца, паста або чіпси, але в більш здоровому варіанті. Для цього ви їсте скільки завгодно. Але чи достатньо цього? Спагетті з кабачків справді дуже смачні, але іноді це просто макаронний горщик улюбленої італійської кухні. Або замість корисних закусок - мамин кремовий пиріг.
Оскільки експерти з харчування BodyChang точно знають, наскільки складно назавжди уникати смачних улюблених страв, вони використовують День шахраїв та бенкет, як їм заманеться.
Оскільки Cheat Day взагалі не використовується в багатьох дієтах або використовується лише обмежено для певних кількостей калорій, часто виникає питання: чи є Cheat Day сенсом?
Що таке CheatDay?
Дослідники виявили, що зменшення протягом більш тривалого періоду часу стає легшим, якщо заплановано регулярні дні обману. Тільки тоді зміна вмісту твердих речовин залишатиметься на високому рівні, і учасники "Дієти з шахрайством" досягли бажаної ваги порівняно швидко.
У програмі BodyChange день обману відповідає за деякі важливі елементи. На першому плані мотивація, адже кожен важкий тиждень з перспективою смачного чіт-дна набагато легше переносити. Тяга також неприємна річ при звичайних дієтах: вони нападають на вас у найгірші моменти. Якщо ви відмовитесь від цього, пізніше ви будете боротися з почуттям совісті та думкою про те, що ви з’їли занадто багато і надто нездорово.
Формула 6 + 1:
Щоб уникнути тяги та пов’язаних з нею прийомів їжі, ми твердо встановили День обману. BodyChanger насолоджується формула 6 + 1 на Cheatday
- в основному все, що ви хочете: фаст-фуд, піца та макарони, шоколад, морозиво та всі інші мислимі делікатеси, і це
- без будь-якого обмеження кількості
Це означає, що 6 днів на тиждень ви дотримуєтесь зміни дієти BodyChange і залишаєте відгодовану їжу, 7 днів ви можете їсти все, що завгодно, і у великих кількостях. А це насправді означає ВСЕ!
Чому Cheat Day допомагає схуднути?
Вчені США вивчили два фактори. З одного боку, мотивація зростає, коли перспектива великого дня гурмана виникає протягом довших періодів відмови. BodyChangers в основному не повинні обійтися, але вони можуть насолоджуватися альтернативами класичній піці та макаронам у будь-який час.
Другий фактор - це вплив на обмін речовин. Метаболізм можна чудово підживити правильними спеціями та здоровою харчовою поведінкою. Здорові харчові звички та добре функціонуюча метаболічна система також включають, наприклад, непропускання їжі та вранці сильний смачний сніданок. Отже, це вже частина концепції регулярно їсти смачні страви і їсти по-справжньому повноцінно.
Однак при дієтах і нерегулярному харчуванні організм схильний до метаболізму голоду. Замість кілограмів надія падає максимум, бо кожна невелика калорія потрапляє безпосередньо на стегна. Тіло переходить на екстрену програму протягом тривалих періодів утримання, і схуднення стає майже неможливим. З іншого боку, регулярні гурманські бенкети з великою різноманітністю смачних страв гарантують, що метаболізм голоду навіть не може.
До речі, Cheat Day допомагає вам нарощувати м’язи або набирати вагу, якщо він проводиться в дні з більш інтенсивними тренуваннями. Силові спортсмени використовують Cheatday, щоб помірковано ласувати вуглеводами та багатими білками делікатесами.
BodyChange та Cheat Day
Таким чином, Cheat Day пропонує масу переваг. Однак саме ці чотири виділяються в програмі BodyChange.
# 1 вища мотивація
Замість довгого списку заборонених дієт BodyChangers воліють зосередити свою увагу на наступному шахрайському дні. Для того, щоб Cheatday допоміг вам схуднути, до нього потрібно поставитися серйозно. А згодом? Були смачні смаколики без жодної совісті.
# 2 менше тяги
Завдяки безлічі смачних альтернатив з хорошими вуглеводами та смачними спеціями, тяга все одно тримається в межах. Тим не менше, раз у раз ви впадаєте в попередні харчові звички, і бажання шоколаду та ко все посилюється. Це не проблема на Cheat Day, тому що шоколад дозволений у будь-який час на Cheat Day.
# 3 Зняти стрес
Правила харчування викликають стрес. Навіть якщо ви змогли з’їсти багато своїх улюблених страв за планом, з часом ви втратите інтерес до запланованої їжі. За допомогою формули 6 + 1 цей стрес знижується, а бажання бенкетувати та насолоджуватися підтримується.
№4 соціальна інтеграція, незважаючи на зміну дієти
Їсти з друзями та насолоджуватися смачними стравами в ресторані - це стає важким при класичних дієтах. Або ресторан не підходить для обраної дієти, або страви, доступні для вибору, занадто схожі на ті, що готуються вдома щодня.
Якщо День обману поставити на запланований вечір з друзями, ніщо не заважає отримувати задоволення. Ми їмо разом те, що нам подобається і де нам подобається, не витрачаючи думки на певні форми харчування.