Cheat Day зброя для схуднення
Cheat Day: Зброя для схуднення?
Cheat Day: що це взагалі таке?
- Термін Cheat Day стає все більш поширеним у Німеччині в останні роки. Можливо, ви стикалися з відео чи блогами в Інтернеті, де впливові особи надмірно відзначають День шахраїв.
- Перш за все, Cheat Day означає обманний день. І це в основному описує, про що йдеться. У цей день ви їсте все більше і більше нездорової їжі і у відносно великих кількостях.
- Ми говоримо про шахрайство, оскільки люди зазвичай використовують цей день під час дієти. Вони дотримуються свого плану харчування днями, а потім частують себе шахрайським днем, коли дійсно їдять все, що хочуть.
Два різних варіанти
- День шахрайства: Cheat Day - це цілий день, в якому ви частуєтесь усім, що хотіли б з’їсти. Однак є дві різні форми. нешкідливий варіант розглядає День шахраїв просто як можливість їсти солодощі та фаст-фуд у межах дієти, але в помірних кількостях, щоб ви не споживали значно більше калорій, ніж зазвичай цього дня. У другій формі ми говоримо про радикальний обманний день, де ви бенкетуєте практично цілий день, поки вам не стане зовсім погано.
- Обдурити їжу: Обманне блюдо - це свого роду таке мала версія Cheat Day. Ви просто отримуєте один прийом їжі на день і балуєтесь чим завгодно. Однак важливо вибрати фіксований день або кілька днів, коли можна їсти обманні страви. На відміну від Cheat Day, Cheat Meal є менш надмірним, але ризик відхилення від дієти, як правило, вищий. Зрештою, обманне харчування також може вплинути на цілий день і повністю зіпсувати ваш раціон. Можливо, вам буде важко знову здорово харчуватися ввечері, з’ївши стільки солодощів в обідній час. Або у вас просто занадто багато обманних страв на тиждень.
День обману нездоровий?
- Фахівці з питань харчування в основному критикують Дні обману. Надмірне споживання цукру, вуглеводів і жирів створює для вашого організму величезний стрес. Окрім ризику потрапити в розлад харчової поведінки, існує ще й переїдання багато крові в травному тракті підвищений, чого нам тоді не вистачає в інших місцях. Особливо люди, які розумова працездатність Потрібно мати основні недоліки від Cheat Day.
- Це також може стати занадто швидким через всю їжу Запор приходять і особливо люди з Ожиріння, діабет або Захворювання метаболізму слід уникати надмірного дня обману.
- A помірна форма шахрайського дня проте це може бути корисно. Особливо, якщо ви дотримуєтесь кето-дієти, яка надзвичайно вибаглива. День, коли ви з’їсте піцу та кілька шматочків шоколаду контрольовано, допоможуть вам наполегливо та посилити ваш метаболізм. Загалом, ніколи не слід набивати собі їжу, а завжди жувати свідомо і зверніть увагу на своє відчуття повноти.
Cheat Day: переваги
- Посильте свій метаболізм хоча б на короткий час
- Не звикайте організм до низького споживання калорій
- Може бути корисним для психіки за умови суворої дієти
- Тримайте тягу під контролем через контрольоване «вживання їжі» в раціоні
- Підходить для фітнес-спортсменів, щоб вставити так званий день навантаження
- Може змусити вас знову їсти більш свідомо, переживши мінуси Cheat Day
Cheat Day: мінуси
- Неконтрольоване «вживання їжі» не підходить для схуднення
- Може перерости в розлад харчової поведінки
- Біль у животі, головний біль та слабкість після цього (не з помірним Cheat Day)
- Підкреслює тіло
- Може спричинити запор та порушення травлення
- Може спровокувати подальшу тягу до їжі
Шукаєте відповідну дієту? Погляньте на дієту Аткінса, Нью-Йоркську дієту або дієту з низьким вмістом вуглеводів.
Якщо ви хочете обмінятися думками з іншими про смачну їжу та хороший план харчування, загляньте до нашої спільноти BRIGITTE.