Cheat Days G; Зателефонуйте у гурманські дні ЕДЕКА
Весь тиждень присвячений дієті або певному типу харчування, якого ви дотримуєтеся послідовно. Але ви оголосили вихідні днями шахрайства: шахрайськими днями, в які можна бенкетувати. Але чи має це сенс, якщо ви хочете схуднути?
Кулінарні дні гріха: Cheat Days
Мало вуглеводів, багато жирів і білків: дієта з низьким вмістом вуглеводів популярна серед спортсменів, які хочуть нарощувати м’язи за допомогою важких тренувань та дієти або бажають поліпшити свою фізичну форму. Але навіть ті, хто хоче схуднути, обходяться без тортів, макаронних виробів, шоколаду та інших продуктів, багатих вуглеводами та калоріями. Оскільки суворий піст важкий у довгостроковій перспективі, багато хто балується одним-двома шахрайськими днями на тиждень. У ці обманні дні вони їдять все, що завгодно і скільки завгодно. Це повинно допомогти втримати зміни в дієті в довгостроковій перспективі. Насправді наукові дослідження показали, що обманний день підтримує високу мотивацію. І: організм не відмовляється від метаболізму, щоб ладити з низьким споживанням калорій. Він може обійтися без надзвичайної програми, оскільки щодня на тиждень витрачається понад достатньо енергії. В результаті фунти продовжують падати.
Годувати, поки не прийде лікар? D скоріше ні!
Солодкий гріх для Cheat Day: смачні шоколадні кекси.
Спортсмени використовують цей ефект для поповнення запасів енергії. Cheat Day функціонує як "день зарядки" для "батарей", розряджених під час навчання. На решту тижня рецепти фітнесу знову входять до плану харчування. Інфлюенсери та знаменитості святкують свої успіхи з Днем читів у соціальних мережах та публікують фотографії прямого годування оргій у День шахраїв. Величезні піци, гори макаронних виробів, гамбургери, морозиво, шоколадні батончики та тістечка їдять, щоб підготуватися до голоду протягом тижня та компенсувати День обману. Фахівці з питань харчування критично ставляться до такої поведінки, оскільки споживані продукти самі по собі просто нездорові. Вони рекомендують гріх помірковано, а не навалом - і вибирайте здоровіші альтернативи, роблячи покупки на День шахраїв. Таким чином, також можна створити здорові рецепти швидкого харчування, які забезпечують організм цінними поживними речовинами і при цьому задовольняють ласунів і ситну Джипер.
Клас замість масового дня на День шахраїв
По суті, Cheat Day - це стара шапка, тому що дієтологи вже давно знають, що ви повинні чимось себе пригостити - а здорова їжа та бенкети не повинні бути взаємовиключними. До речі, вчені також дійшли такого висновку у своєму 12-тижневому дослідженні серед тих, хто бажає схуднути: як тільки був дозволений обманний день, інтерес до нездорової їжі поступово ослаб. Випробувані їли лише солодкі речі або дотримувались дієти, яка стала звичною, у День обману. Якщо ви хочете спробувати кулінарні накрутки, найкраще зосередитись на якості, а не на кількості у свій День шахрайства - і просто їжте більш розумні здорові вуглеводи.