Черевна або підшкірна жирова клітковина легко втрачається
Шлунок - це, мабуть, одна з областей тіла, де жир найлегше вкладається. Так званий «жир на животі» заважає вам мати плоский живіт. Однак ви можете подолати це за допомогою простих і природних рішень.
Скупчення підшкірного жиру (під шкірою) та вісцерального жиру (між органами та м’язами), розташовані в животі, частіше називають «черевним жиром». Це впливає як на чоловіків, так і на жінок, і всупереч поширеній думці, воно може бути незалежним від проблем із зайвою вагою.
Генетика, стрес, гормональні збої, лікування, лікування ... кілька факторів можуть бути відповідальними за накопичення жиру на шлунку та животі.
Менопауза, андропауза та збільшення ваги, це все про живіт
Гормональні розлади впливають на ваше моральне здоров'я і на ваш організм. Особливо це стосується менопаузи, яка з часом спричиняє кілька тілесних потрясінь у жінок. Тож будьте впевнені, якщо ви бачите, як ваше тіло змінюється приблизно у віці 50 років, це нормально.
Зниження функції яєчників призводить до зменшення секреції естрогену, який регулює жіночий менструальний цикл. Тіло «не реагує», як раніше, і розподіл жиру змінюється, від стегон до талії. Збільшується затримка води, зменшується м’язова маса і жирові відкладення легше накопичуються в животі.
На чоловіків це явище також впливає під час андропаузи. Падіння чоловічих гормонів спричиняє приблизно шістдесят років трансформацію тіла: м’язи виснажуються, а талія збільшується.
Стрес і спадковість, два елементи, які також відповідають за жир у животі
Окрім гормональних потрясінь, стрес також відіграє важливу роль у збільшенні ваги та жирових відкладень у животі. Коли ви страждаєте від тривоги або сильного стресу, ваше тіло виділяє кортизол - цей гормон, широко відомий як "гормон стресу", виробляється з холестерину. Це сприяє накопиченню жиру в тканинах шкіри.
Якість вашого сну також впливає на накопичення жиру. Добре спавши 8 годин поспіль, ви, природно, знижуєте рівень стресу в організмі, а разом з ним і вироблення кортизолу. Результат: жирова маса значно рідше утворюється в животі.
Нарешті, навіть якщо природа добре зроблена, вона тим не менш нерівномірна. "Наявність черевного жиру також залежить від вашого генетичного походження", - говорить Наталі Баллестерос, доктор фармацевтичних наук в лабораторії Лескуєра. Іншими словами, якщо ваші батьки схильні накопичувати невеликі опуклості на животі та попереку, ви, швидше за все, будете стурбовані цим.
Втрата жиру в животі та відновлення плоского живота: важливість повноцінного харчування
Ви вважаєте, що позбутися жиру на животі неможливо? Подумати ще раз ! Є прості і природні рішення, і перше з них - у продуктах, які ви кладете на тарілку.
Харчування в надлишку і незбалансовано сприяє накопиченню жиру в животі. Більш відомі як цукри, вуглеводи забезпечують клітини організму енергією, тобто калоріями. Наша дієта, як правило, занадто багата вуглеводами. За даними ВООЗ, споживання цукру має становити 5% від щоденного споживання енергії, або 25 грамів на день. Лікарі рекомендують дієту, багату фруктами та овочами та з низьким вмістом цукру. Щоб зменшити зайвий жир, бажано їсти все в невеликих кількостях.
Зверніть увагу, що дієта на основі білків може становити загрозу здоров’ю.
Харчові добавки можуть бути корисними для збільшення цільової втрати жиру в животі. Особливо це стосується Lipocible MGA: він містить запатентований комплекс фруктів, цитрусових та гуарани, що сприяє зниженню ваги та втраті жиру в животі. Близько десяти активних інгредієнтів діють у взаємодії для досягнення видимих і тривалих результатів.
Спалюйте жир на животі при фізичних навантаженнях
У поєднанні зі збалансованим харчуванням спорт і фізична активність дійсно допомагають позбутися від маленького черевного буйка. Як? 'Або' Що? Спалюючи калорії! Тому що саме тоді, коли ваші витрати калорій нижчі за споживання їжі, ви починаєте набирати вагу.
Деякі дисципліни особливо ефективні для тонування черевного ремінця та розтоплення накопиченого жиру: наприклад, нарощування м’язів. Суглоби, віджимання, присідання, основні вправи ... Ви можете легко практикувати ці вправи вдома або на свіжому повітрі, не обов'язково потребуючи великої кількості обладнання. Правильний темп? 20-30 хвилин протягом дня.
Стрес, гормональний дисбаланс і неправильне харчування також є обтяжуючими факторами накопичення жиру в животі. Усвідомлення цього вже може дозволити вам діяти.
Триптих-переможець: спортивна діяльність, збалансована дієта та харчова добавка можуть допомогти вам втратити цю жирову масу в животі.