Через солодкі речі чіпси - це найгірша їжа! Дивись
Через солодкі речі чіпси є найгіршою їжею!
У довгостроковому дослідженні Гарвардського університету було проаналізовано харчові звички та способи життя 120 877 людей. Протягом 20 років випробовуваних зважували кожні чотири роки і вони мали відповідати на детальні запитання про їх харчові звички та будь-які дієти. Висновок: У середньому за 20 років учасники набрали 7,7 кілограма.
Картопляні чіпси виявилися вбивцею цифри номер один. Той, хто з’їв 15 чіпсів на день і, таким чином, близько 160 калорій, набрав 700 грамів за чотири роки. У випадку з солодощами це було лише 180 грамів.
Картопля в іншій формі, ніж чіпси, складав у середньому 580 грам. Картопля фрі мала більш негативний вплив на кілограми, ніж варена картопля, картопляні палички або печена картопля. Хитрість: велика порція картоплі фрі містить від 500 до 600 калорій, велика печена картопля - лише 280 калорій для порівняння.
Безалкогольні напої, такі як кола або спрайт, призводили до збільшення ваги на 450 грамів протягом чотирьох років, алкогольний напій на день давав 180 грамів і годину телевізійної передачі на день на 140 грамів більше на стегнах. Ті, хто кинув палити, набрали 2,2 кілограма.
Люди, які спали більше або менше шести-восьми годин на ніч, також додають більше ваги. Ті, хто їв більше фруктів і овочів та інших натуральних продуктів, важили менше у відповідь, ніж інші сучасники.
Звідси порада експертів: більше фруктів, овочів, цільних зерен та горіхів. Менше картоплі, червоного м’яса, солодощів та солодких напоїв. (gsc)