Червоне вино знижує рівень холестерину
Перш ніж вдаватися до дієтичних добавок і вітамінів для зниження рівня «поганого» холестерину - ЛПНЩ - фахівці рекомендують вводити в раціон ті продукти, які можуть це робити природним шляхом. Напої та продукти, які можуть бути для нас спорідненими, включають червоне вино, цибулю, часник і квасолю. Але не тільки.
Підвищений рівень загального холестерину, а також "поганого" холестерину - ЛПНЩ - це перший крок до серцево-судинних захворювань. Звідси важливість тримати під контролем цей важливий параметр для нашого здоров'я.
червоне вино. Фахівці дають нам ще одну причину, чому ми можемо включити цей напій до списку корисних для здоров’я. Згідно з дослідженням Іспанського університету Комплютенсе, склянка червоного вина на день знижує рівень "поганого" холестерину на 9%.
лосось і жирна риба. Омега 3 - це здорові жири, яких багато в лососі та інших видах риби (сардини, оселедець). Сьомга не тільки одна з найкорисніших продуктів для мозку, але експерти вважають, що репертуар корисних речовин слід поширити і на холестерин. Заміна насиченого жиру в організмі на рибу омега-3 може знизити рівень холестерину на 4%.
часник. Окрім спеції, що надає смак стравам, часник також доповнює список продуктів, що знижують рівень ЛПНЩ, знижують кров’яний тиск і захищають від інфекцій. Недавні дослідження підкреслили роль, яку холестерин відіграє у закупорці судин, видаленні нальоту та відкладень в артеріях. Рекомендована кількість - 2-4 цуценята на день.
Цибуля. Як і часник, цибуля містить алазу - сполуку, яка відповідає за сльозотеча очей при нарізанні та є надійним фактором профілактики серцевих захворювань. Поряд з алазою інші сполуки, такі як кверцетин, сапоніни, стерини, допомагають знизити рівень холестерину та покращують стан здоров'я.