Чесноти карате; Карате-клуб Лон-ле-Соньє
5 корисних ефектів занять карате
1. Поліпшення здоров’я серцево-судинної системи: Однією з найважливіших переваг бойових мистецтв є покращення здоров’я серцево-судинної системи. Ваша серцево-судинна система складається з вашого серця, легенів, а також вен і артерій, що несуть кров. Слабка серцево-судинна система може призвести до задишки, слабкості, втоми, а у важких випадках може спричинити навіть інфаркт. Дослідження показали, що єдиним реальним способом поліпшення стану серцево-судинної системи є участь у заходах, зосереджених на серці. Для досягнення найкращих результатів намагайтеся отримувати щонайменше 60 хвилин 3 рази на тиждень практики.
2. Втрата ваги: Втрата ваги - ще одна велика перевага, пов’язана з єдиноборствами. Один фунт жиру дорівнює приблизно 7700 калоріям. Тому, щоб втратити один фунт жиру за тиждень, потрібно щодня виключати зі свого раціону 1100 калорій. Беручи участь в одній годині карате помірної інтенсивності, ви точно можете спалити 500 калорій. Ви будете на шляху до схуднення. Зверніть увагу на свій раціон харчування; 75% втрати ваги відбувається за рахунок дієти, а 25% - від фізичних вправ.
3. Підвищений м’язовий тонус: Беручи участь у бойових мистецтвах, ви можете різко покращити кількість м’язової маси, яка є у вашому тілі. Чим більше у вас м’язів, тим вищими будуть ваші метаболічні потреби, а отже, тим більше калорій ви спалюєте щодня, допомагаючи запобігти ожирінню і навіть призвести до потенційної втрати ваги. Високий рівень м’язової маси також призводить до підвищення спритності, оскільки карате ставить великі вимоги до всіх постуральних м’язів, що допоможе вам уникнути падінь, які можуть призвести до переломів, якщо ви літні люди.
4. Поліпшені рефлекси: Щоб стати хорошим каратистом, ви повинні мати швидкі рефлекси. Дослідження показали, що участь у бойових мистецтвах не тільки покращує ваші рефлекси під час занять, але насправді покращує час реакції під час усіх занять у вашому житті. Це дуже важливо в ряді щоденних занять, таких як водіння автомобіля та навіть приготування їжі.
Відкрийте для себе 9 чеснот, з яких складається моральний кодекс карате
1 - МЕЙЙО: ЧЕСТ
Це дотримання морального кодексу та наявність ідеалу для того, щоб поводитись гідно та з повагою.
2 - ЧУДЖІЦУ: ЛОЯЛЬНІСТЬ
Неминучий обов’язок і необхідність виконувати обіцянки та виконувати зобов’язання.
3 - МАКОТО: ЩИРІСТЬ
Це якість того, хто не маскує своїх почуттів чи своїх думок, того, хто вміє бути справжнім.
4 - YÛKI: СМІЛОСТЬ
Саме стійкість робить вас сміливими небезпеками і стражданнями. Хоробрість, запал і перш за все сила волі є опорою цієї мужності.
5 - ШІНСЕТСУ: ДОБРЕ
Це один із знаків мужності. Це означає високу людяність і штовхає нас поважати життя.
6 - КІОКЕН: ПОКОРЕННЯ
Це вміння бути скромним, позбавленим гордості та марнославства.
7 - ТАДАШІ: ПРАВО
Це дотримуватися службового обов'язку і ніколи не відходити від нього. Це дозволяє нам приймати справедливе та розумне рішення без будь-яких слабкостей.
8 - СОНЧУ: ПОВАГА
Це знання того, як поважати людей і речі з повагою. Це перший обов’язок будоки.
9 - SEIGYO: САМОКОНТРОЛЬ
Це основна якість чорного пояса, оскільки воно обумовлює всю його ефективність. Кодекс честі та традиційна мораль, які викладає карате-до, засновані на придбанні цього майстерності.