Чи дає маракуйя вам схуднути Блог
Оскільки його не культивують у наших широтах, ми, як правило, про це забуваємо. Однак маракуйя дуже смачна, як і в різних заготовках, для нашого найбільшого задоволення. Інтелектуально споживається, це може навіть допомогти нам схуднути.
Калорії, але багато сонця !
Маракуйя - це не той фрукт, який потрібно сідати на дієту. С 100 калорій на 100 грам, він займає гарне місце в класифікації найбільш калорійних фруктів, з бананом. Хоча ніякої паніки! Ви можете легко дати собі два маракуї (35 грам і, отже, 35 калорій), які матимуть нагоду забезпечити вас вітамінами, особливо вітаміном С (стільки ж, скільки клементином або мандарином). Він також містить антиоксиданти, які відіграють значну роль у профілактиці серцево-судинних захворювань, хронічних захворювань, а також деяких видів раку.
По-новому відкрийте для себе екзотичне задоволення маракуї
Маракуйю їдять більшу частину часу як є, розрізаючи її навпіл і пробуючи м’якоть ложкою. Багато знаходять його смак занадто кислий. Причина проста: оскільки цей фрукт не виробляється в Європі, його завозять і часто збирають занадто рано: результатом є кислий фрукт. Тому доцільно правильно вибрати маракуйю: вони не повинні мати гладку шкіру, навпаки! Вони не повинні бути занадто легкими. Якщо ваші фрукти занадто кислі, ви ризикуєте додати цукор для користі: і за цих умов вони більше не будуть здоровим десертом! Якщо ви готуєте десерт, виготовлений із соку маракуї, віддайте перевагу стевії, щоб підсолодити його, він має ту перевагу, що не забезпечує калорійність.
Краще худнути, заповнюючи клітковиною
Головною харчовою користю цього фрукта є дуже високий вміст клітковини, оскільки він містить 7,3 на 100 грам, що становить 20% від загальної кількості клітковини, рекомендованої дієтологами протягом дня. Клітковина надзвичайно важлива в дієті для підтримання фізичної форми щодня, але вона також може допомогти вам схуднути. Вони допомагають травній системі, запобігаючи запорам і здуття живота: позитивний момент для пошуку плоского живота. Крім того, клітковини сприяють відчуттю ситості. Тому маракуйя є одним з продуктів, який допомагає уникати перекусів між прийомами їжі. Щоб насолодитися перевагами цього фрукта, найкраще вживати його свіжим, як є, не видаляючи насіння, оскільки це частина, яка містить найбільше клітковини.
Маракуйя все ще досить дорогі, а крім того, вони часто помірно стиглі. Якщо вам подобаються ці фрукти, побалуйте себе, коли у вас буде можливість їсти стиглі фрукти: їх злегка гострий і дуже ароматний смак неповторний! В інший час, віддайте перевагу сезонним фруктам і менше калорій.