Чи дієта, яка діє за сумісництвом, є кращою дієтою? SpringerLink
Голодуй один день, їж один день: Піст напередодні - це назва нової тенденції дієти. Зараз досліджено, чи ожиріння зникає більше при цьому, ніж при постійній дієті.
_ Постійно дисциплінувати себе, щоб економити калорії, є нудною і, можливо, причиною того, що багато спроб схуднути не вдаються. Як альтернатива, періодичні дієти стали популярними в останні роки. Сюди входить голодування напередодні (ADF), коли «швидкі дні», на які дозволено лише 25% потреби в калоріях, чергуються з «святковими днями» без обмеження кількості.
Американські лікарі зібрали 100 дорослих із ожирінням (середній ІМТ 34 кг/м 2) на три групи: АПД із зміною 25% та 125% добової потреби в енергії, щоденний раціон із 75% звичайної потреби в калоріях та відсутність втручання. Слід дотримуватися режимів харчування протягом шести місяців. На наступному шестимісячному етапі підтримки ваги планувалося нормальне споживання енергії.
Більшість випадків відсіву відбувались із часткою 38% при АПД, за звичайної дієти - 29% та без рекомендацій 26%. При АДФ споживання калорій було вище цільового в дні голодування і нижче цільового у святкові дні; при щоденному раціоні його в основному дотримувались. Наприкінці фази зниження ваги обстежувані зменшили споживання калорій в середньому на 21% (ADF) та 24%, що не є суттєвою різницею. Втрата ваги, досягнута через півроку, становила 6,8% в обох групах. На етапі обслуговування користувачі обох стратегій знову набирають вагу в однаковій мірі, на 0,8% та 1,5% відповідно.
"Наші дані показують, що припущення, що легше економити калорії лише через день, не є правильним", - стверджують автори. Навпаки, ADF, можливо, навіть важче дотримуватися, ніж щоденний раціон.
література
Трепановський JF та ін. JAMA Intern Med 2017, Інтернет 1 травня