Чи дійсно корисні харчові добавки?
Реклама, 22 квітня 2020 р. - 8:19 ранку, pixabay.com
Дієтичні добавки вже досить тривалий час є спірним питанням. Одні демонізують їх, інші рекламують, ніби це чудові засоби. Пропонується все, від білкового порошку та вітамінних добавок до спалювачів жиру. Зокрема у секторі фітнесу багато початківців дотримуються думки, що дієтичні добавки призводять до швидкого нарощування м’язів або швидкої втрати жиру. Оскільки існує ще стільки міфів про натуральні харчові добавки, сьогодні в цій статті ми розглянемо, які дійсно необхідні, а яких можна уникнути.
Від білкового порошку до магнієвих капсул
Загалом, слід сказати, що майже жодна дієтична добавка не є важливою. Тому що майже все може бути охоплено нашим раціоном. Починаючи з білка, який може бути покритий яловичиною та птицею, рибою, кварком або бобовими, до різних мінералів, вітамінів та амінокислот, які можуть бути покриті фруктами та кормами.
Якщо одного дня можна помітити, що добова потреба в білку не може бути покрита дієтою, протеїновий коктейль, звичайно, можна використовувати без вагань. Звідси і назва «добавка». Те саме стосується різних вітамінів, цинку, магнію тощо. Сімейний лікар повинен скласти аналіз крові, щоб мати змогу оглянути ваші власні значення. Таким чином, порівняно швидко можна помітити де є дефіцит, який можна усунути за допомогою натуральних харчових добавок.
Особливо вітамін D z. Б. слід навіть брати, оскільки для багатьох людей існує великий дефіцит, особливо взимку через географічне розташування. Те саме стосується цинку та магнію.
Однак ми не рекомендуємо використовувати всі вуглеводні блокатори, спалювачі жиру тощо. Вони не мають абсолютно жодного позитивного ефекту і в кінцевому підсумку ще більше шкодять організму та здоров’ю.
Добавки для шкіри
Окрім “внутрішніх” харчових добавок, є також такі, які призначені для шкіри чи волосся. Найкращим прикладом цього є все з гіалуроном, оскільки з 25 років організм починає розщеплювати цю речовину. Гіалурон - це речовина, що виробляється організмом, завдяки чому шкіра виглядає пухкою і служить мастилом для суглобів. Спеціальні креми та сироватки можуть забезпечити уповільнення цього процесу та вирівнювання дрібних зморшок.
Але навіть у цій галузі не слід покладатися на диво-лікування, яке обіцяє чисту шкіру відразу.