Чи добре калорій 3000 калорій в день випробувань (їжте, худніть)
4 відповіді
Чи підраховуєте ви калорії у свій шахрайський день? Привіт?
Найкраще запитати у свого тренера з фітнесу, якщо вас це турбує. Добре, ви з’їли більше, ніж спалили за один день, але ви можете знову це відбити під час наступного тренування Power Step, доки ви дотримуєтесь своїх дієтичних правил.
День обману має функцію полегшити вас психологічно. День, коли ви відмовляєтеся від дисципліни, щоб бути ще більш мотивованим у «робочі дні». Сила волі схожа на м’яз - вона потребує регенерації.
Починаючи підраховувати калорії в Cheatday, ви знищуєте частину необхідної регенерації.
Нехай Cheatday буде Cheatday і не підраховуйте ніяких калорій.
Ви можете багато чого знайти на цю тему на Victor Pride, дуже хороший блог https://boldanddetermined.com/
У день обману ви не повинні рахувати ніяких калорій взагалі ! ЧОМУ ВСІ РОБИТИ ЦЕ! Я НІКОЛИ НЕ ВРАХОВУВАЛИ КАЛОРІЙ! НІКОЛИ! Я БУДЕ БАГАТО ЗАДАНИМ!
Потрібно xipolis потім направити до нем, ви можете їсти, що хочете
Підраховувати калорії непотрібно
подібні запитання
ви набираєте вагу, якщо раз на тиждень робите обман, вживаючи близько 3000 калорій, але лише близько 1000 днів, що залишилися?
Я сидів на дієті 17,2, починаючи з 72 років, а зараз мені 60. Моя вага довгий час стояла на рівні 60 кг, де ми з другом позавчора вирішили провести шахрайський день із цілих 5000 калорій ... найкращий спосіб компенсувати це те, що було задіяно багато kh та жиру? я зараз схудну? Я навіть сьогодні важив 59,8. як це працює? обман був позавчора
Я не споживав більше 1000 ккал за останні кілька днів і хотів запитати, чи це врівноважиться, якщо я з'їм близько 3000 ккал (або більше) за один день, а потім знову з'їм менше 1000 ккал? Я наберу вагу з цього одного шахрайського дня?
Я зріст 1,64 см і 62 кг, хотів би скинути 7-10 кг.
Було б нормально, якби я споживав лише 1000 калорій на день (цього мені насправді достатньо, оскільки я п'ю багато, а тому дуже швидко насичуюсь) і раз на тиждень робив шахрайський день, коли я з'їдаю близько 3000 калорій?
Привіт, у мене питання. Тож, припустимо, я харчуюсь здорово і роблю багато вправ протягом тижня. Так і з дефіцитом калорій. Якщо припустити, що я тоді прийму 15000 калорій за один день, то мені доведеться набрати 2 кг жиру. Однак я не уявляю, що це можливо, як ви це бачите? А для того, щоб мати чіт-джей з 5000 калорій або менше, вам потрібно зайнятися бодібілдингом або досить займатися спортом на витривалість 3-4 рази на тиждень?
Дорогі люди, я насправді з’їдаю стільки стільки днів, поки не заповниться калорія. але сьогодні я не мав себе під контролем, так шкодую, що більше ніколи не роблю шахрайства, я набрав 3 кг, мені 16 і важив 105 jz 90 2 місяці тому, але через цей 93 93 кг це мене засмучує:( моя вага стабілізується через пару Дні? Було щось подібне дуже часто, але я справді перебільшував, як сьогодні, а потім вага завжди повертався через 2 дні, але я не знаю .
Я худну і вже три місяці відмовляюся від усього солодкого, а також рахую калорії. Незабаром я досяг своєї мети, і я хотів проводити обманний день кожні два тижні, але у мене є кілька запитань щодо цього. Зараз я з’їдаю лише тисячу калорій на день, якщо б тоді (приклад безглуздого) з’їв 3000 калорій в день обману, і тоді все досить нездорово, тобто піца та шоколад. ! Здається, я читав, що за один день ви не можете набрати стільки ваги, але, можливо, я набрав би вагу протягом наступних кількох днів, щоб зрештою я важив набагато більше. Невже це так?
Привіт, я просто худну і хочу розпочати силові тренування після дієти. Але я хочу мати день обману, тому що я до кінця незадоволений здоровою дієтою, я люблю червневу їжу і не можу без неї обійтися. Як часто слід робити чит-день, не набираючи вагу кожні 2 тижні? Чи повинен я мати дефіцит калорій в інші дні ?
Місяцями я їв мало, але здорово, і я також схуд. Вчора був мій Cheatday, тому що я чесно з'їв 9000 калорій, а сьогодні знову 10:55, і я вже з'їв понад 3000 ich, тепер я знову набираю вагу з 2 днів поспіль, щоб переїсти
Привіт, я хотів би розпочати дієту, яка мене дуже приваблює, але скільки калорій я можу їсти щодня протягом 6 днів (не в Cheatday)
У мене є кілька запитань про Cheatday.
1. Як часто слід планувати обманний день?
2. Якщо я зараз планую обманний день щотижня, і як приклад цього тижня був дефіцит калорій 4000 ккал, і я маю потребу в калоріях 2500 на день і з’їдаю 6500 калорій у свій обманний день, то весь тиждень дієти був непотрібним Я спожив усі калорії, які з’їв менше, або це не має значення
3. Чит-день має сенс і насправді є лише для зміцнення психіки?
Було б непогано, якби багато людей, які знають цю тему, відповіли б. Дякую:)
Якщо у вас кожну суботу обмінний день і ви їсте стільки, скільки зможете, кілограми підуть через 6 днів, якщо ви харчуєтесь здорово і якщо ви знову обмежите калорії?