Чи допомагає медитація схуднути на рефлекторський тренінг для вашого повсякденного життя

Для більшості з нас медитація - це практика, яка дозволяє або зв’язатися зі своїм вищим істотою, або просто розслабитися.

Звичайно, медитація - це все, але в деяких випадках вона може допомогти при втраті ваги.

Насправді те, що дозволяє медитація, насамперед, полягає у розвитку надзвичайної сили концентрація.

Завдяки цьому ви можете зосередитись на своєму щасті, кар'єрі, любовному житті ... А чому б і не на своїй вазі ?

З іншого боку, це сприяє формуванню таких якостей, як дисциплінований, рішучість, ... Які дуже корисні в житті. Зокрема, якщо ви хочете схуднути.

Дійсно, коли це так, більшу частину часу ви зазнаєте невдачі, бо ви знеохочуєтесь і відмовляєтесь від дієти.

Але дисциплінованість та рішучість, яку ви отримуєте під час медитації, може спонукати вас залишатись на курсі та робити дієту другою. Тобто, підштовхуючи себе поважати певні правила харчування, щоб вони стали хорошими рефлексами.

Вже за свого часу Будда виступав за те, щоб нашими діями та емоціями керували у формі медитації. За його словами, медитація, як уважність, повинна керувати нашими діями, включаючи, наскільки це стосується нас, їжу.

Фруктові чашки і жінка, розмірковуючи

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/méditation-optimisation.jpg?fit=300%2C182&ssl=1 "data- large-file = "https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/méditation-optimisation.jpg?fit=640%2C388&ssl=1" loading = "ледачий" alt = "Медитація надає вам зосередженості, дисциплінованості та рішучості, які допоможуть вам не відступати від дієти і навіть зробити це вашим способом життя." width = "640" height = "388" srcset = "https: // i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/méditation-optimisation.jpg?w=640&ssl=1 640w, https: //i2.wp .com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/méditation-optimisation.jpg? w = 300 & ssl = 1300w "sizes =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-reccddims =" 1 "/ >

Отже, замість медитації для схуднення, мова йшла б про те, щоб їжа стала само собою форма медитації.

Їжа, форма медитації

Медитація, коли вона керує вашими діями, спонукає вас бути присутнім у тому, що ви робите. І в цьому випадку ваша поведінка швидко змінюється.

І якщо ви хочете схуднути, там теж ви будете дедалі більше усвідомлювати свою поведінку стосовно їжі. Тому,

Покритий мозком як пластинка

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/méditation-couvert-optimisation.jpg?fit=300%2C226&ssl=1 " data-large-file = "https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/méditation-couvert-optimisation.jpg?fit=640%2C482&ssl=1" завантаження = "ледачий" alt = "Медитація дозволить вам усвідомити своє ставлення до їжі." width = "640" height = "482" srcset = "https://i0.wp.com /reflexe-coaching.com/ wp-content/uploads/2019/02/méditation-couvert-optimisation.jpg? w = 640 & ssl = 1640w, https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp- content/uploads/2019/02/meditation-cover-optimization.jpg? w = 300 & ssl = 1 300w "розміри =" (макс. ширина: 640px) 100vw, 640px "data-reccal-dims =" 1 "/>

Ви більше не будете кидатися на тарілку або витрачати свій час на перекуси.
Ви більше не будете їсти перед телевізором або комп’ютером, ...
Ви оберете дієти, які є більш корисними для вашого здоров’я.
Ви навчитесь їсти здорово, наприклад, овочі та фрукти, замість того, щоб робити mac do або бутерброди.
Ви будете керувати кількістю їжі на тарілці, стежачи за споживанням енергії (калорій).
Ви звикнете витрачати час на жування, замість того, щоб з’їдати їжу на високій швидкості.
Ви перестанете говорити, поки будете їсти, і намагатиметесь слухати своє тіло.
...

Саме тоді всі ці добрі настрої почнуть впливати на вашу вагу, а також на розум. І навіть не приступивши до будь-якої дієти, ви поступово втратите свої зайві кілограми і відчуєте себе краще.

Медитація та уважність до їжі

Медитація, пов’язана з уважним харчуванням чи уважним харчуванням, не тільки дозволяє краще оцінити те, що ви їсте, але й краще контролювати те, що ви їсте. емоції пов'язані з харчуванням.

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/méditation-mindfuleating-optimisation.jpg?fit=300%2C225&ssl=1 " data-large-file = "https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/méditation-mindfuleating-optimisation.jpg?fit=640%2C480&ssl=1" завантаження = "ледачий" alt = "Уважне харчування дозволяє насолоджуватися тим, що їсте, і контролювати свої емоції." width = "640" height = "480" srcset = "https: // i1.wp.com/reflexe-coaching.com /wp-content/uploads/2019/02/méditation-mindfuleating-optimisation.jpg?w=640&ssl=1 640w, https://i1.wp.com/reflexe-coaching .com/wp-content/uploads/2019/02/méditation-mindfuleating-optimisation.jpg? W = 300 & ssl = 1 300w "розміри =" (максимальна ширина: 640px) 100vw, 640px "data-reccc-dims =" 1 "/>

Справді, уважність допомагає вам краще керувати негативними емоціями, пов’язаними з їжею та причинами серйозних психологічних розладів, таких як ожиріння або анорексія.

І це, дозволивши вам

обробляти вдячність за достаток, яким ви насолоджуєтесь на тарілці;
насолодитися насиченістю ваших страв, а також смаками, пропонованими вам;
бути жадібним без провини;
їжте менше, тому що довше пережовування їжі допоможе швидше насититися;
слухайте своє тіло і їжте лише тоді, коли ви голодні;
зсаморегулюватися ваш апетит;
зосередьте свою їжу на харчовій якості їжі;
перетравлювати легше і швидше;
зменшити споживання калорій;
відчувати радість і задоволення лише від їжі;
розслабити і зняти стрес;
дбати про середовище, в якому ви їсте;
...

Мозок і серце наповнені одними і тими ж продуктами

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/méditation-coeur-optimisation.jpg?fit=300%2C144&ssl=1 " data-large-file = "https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/méditation-coeur-optimisation.jpg?fit=640%2C307&ssl=1" завантаження = "ледачий" alt = "За допомогою медитації ваш мозок легше пов’язується з вашим тілом. Це дозволяє легко помітити сигнали голоду, які він надсилає. "Ширина =" 640 "висота =" 307 "srcset =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/méditation-coeur-optimisation.jpg? W = 640 & ssl = 1640w, https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/méditation-coeur- optimisation.jpg? w = 300 & ssl = 1300w "розміри =" (максимальна ширина: 640px) 100vw, 640px "data-reccal-dims =" 1 "/>

Врешті-решт, якщо ваш мозок охочіше пов’язаний з вашим тілом, це допоможе вам це зробити

помітити сигнали голоду, які він вам надсилає,
зрозуміти свої мотивації або спонукання до їжі,
виробляти здорові харчові звички.
відновіть свій гормональний баланс і психічне благополуччя.

Тож якими можуть бути хороші практики уважності ?

Медитація для схуднення: правильна рутина

Медитація допоможе вам схуднути, якщо ви покладаєтесь на належні практики. Ідея полягає в тому, щоб знайти правильний розум, щоб насолоджуватися трапезою в найкращих можливих умовах. А отже, скинути зайву вагу через свої негативні емоції.

Основне правило тут - жити в теперішній момент.

Продукти у формі мозку

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/méditation-cerveau-optimisation.jpg?fit=300%2C208&ssl=1 " data-large-file = "https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/méditation-cerveau-optimisation.jpg?fit=640%2C443&ssl=1" завантаження = "ледачий" alt = "Медитація або уважність дозволяють знайти правильний стан душі, щоб насолодитися їжею в найкращих можливих умовах." width = "640" height = "443" srcset = "https: // i1 .wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/méditation-cerveau-optimisation.jpg? w = 640 & ssl = 1640w, https://i1.wp.com/ reflexe-coaching ? "/>

Ці кілька питань допоможуть вам у правильному напрямку.

• Визначте свій голод: ти йдеш до столу, бо ти голодний? За звичкою? Тому що ти повинен їсти? Проводити соціальний час: сім’я, друзі, ... ?

- Ваш голод пожирає, розумний або зовсім не виникає ?

- Хочеш солодкого? Чабер? Сухий (горіхи, мигдаль тощо)? Вологий (пюре, компот тощо)? Холодно? Гарячі? ...

• Визначте свої емоції: Як почуваєшся ? Поспішайте)? Підкреслив)? Спокійно? Розслаблений? В поганому настрої ? ...

Під час їжі

Уникайте відволікань. Вирізати телевізор, мобільні, соціальні мережі…;
Зосередьтеся на своїй тарілці та її вмісті;
Милуйтеся кольором, формою їжі, її розташуванням на своїй тарілці;
Цінуйте їх аромати, запахи, текстуру;
Ретельно жуйте, щоб отримати найменший смак: солоний, солодкий, гострий, ...

Визначте свої емоції: ти їв достатньо? Недостатньо ? Ви розслаблені? Ситий? Ти задоволений? ...

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/méditation-menu-optimisation.jpg?fit=300%2C194&ssl=1 " data-large-file = "https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/méditation-menu-optimisation.jpg?fit=640%2C413&ssl=1" завантаження = "ледачий" alt = "Медитація дозволяє визначити ваш голод та ваші емоції до, під час та після їжі. Тож ви будете уважні до кожного укусу і перестанете їсти, як тільки перестанете бути голодними. "width =" 640 "height =" 413 "srcset =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/méditation-menu-optimisation.jpg?w= 640 & ssl = 1640w, https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/méditation-menu-optimisation.jpg?w=300&ssl=1 300w "розміри =" (максимальна ширина: 640 пікселів) 100 вт, 640 пікселів "data-reccalc-dims =" 1 "/>

Принаймні на початку, спробуйте підкоритися цим питанням. Згодом ваш мозок подбає про себе, щоб чітко надіслати вам масаж щодо вашого стану.

Їжте, коли ви голодні;
Будьте обережні, коли кусаєте;
Слідкуйте за своїми відчуттями під час їжі;
Припиніть їсти, як тільки ви більше не будете голодні.

Все це буде діяти безпосередньо на якість вашого життя загалом і вашого здоров’я зокрема. Не кажучи вже про те, що тим часом ти наблизишся до своєї мети схуднення, без спеціальної дієти.

Моє питання дня

Ви присутні, коли їсте? Або ви їсте все, що потрапляє під руку, не звертаючи уваги? Як ви думаєте, чи може медитація допомогти вам схуднути? ?

Зреагуйте! Ви згодні ? Не згодні ?