Чи допомагає наша дієта для схуднення захистити ваш зір
Наша дієта для схуднення містить поживні речовини, необхідні для вашого здоров’я
Дієта дуже важлива для набуття та підтримки хорошого зору. Є багато поживних речовин, які сприяють і підтримують здоров’я очей. Каротеноїди, вітамін А, лютеїн та зеаксантин, можна назвати лише декілька, покращують ваше зір та захищають його від офтальмологічних захворювань, пов’язаних зі старістю ока, таких як вікова дегенерація жовтої плями (ВМД).
Ось декілька вказівок, які допоможуть підібрати їжу, яка підходить як для дієти для схуднення, так і для здоров’я очей.
Прогресуюча короткозорість, найпоширеніше офтальмологічне захворювання, насправді погіршується з часом. Перша інструкція щодо обмеження цього прогресу - захист очей від ультрафіолетових променів за допомогою якісних сонцезахисних окулярів, захисна категорія 3. Також доцільно вживати вітаміни Е, А та D. Вітамін Е доступний в оліях виноградних та кукурудзяних кісточок, у мигдалі та фундуку. Ви маєте вітаміни А в м’ясних органах, моркві та їх соках, шпинаті, кабачках та жирній рибі, як оселедець. Вітамін D багатий на печінку тріски, сардини в олії, скумбрію, лосось та форель. Як частина програми наших страв для схуднення, скористайтеся цим вітаміном у нашому маринованому стейку з лосося на грилі та його овочевому пюре або в нашій паельї з лососем та морепродуктами.
За допомогою нашої дієти для схуднення споживайте омега 3, яка захищає ваші очі
У нашій дієті для схуднення ми пропонуємо жирну рибу
Австралійське дослідження підтверджує, що омега-3, виявлені в жирній рибі, зменшують ризик розвитку ВМД (вікової дегенерації жовтої плями) на 38%, іншого захворювання, яке може розвинутися роками. Омега-3 жирні кислоти є основною складовою клітинних мембран та нервових клітин, якими багата сітківка. Не соромтеся їсти жирну рибу 2-3 рази на тиждень, як частину дієти для схуднення, яку ви отримуєте вдома, а також згодом.
Ще одне американське дослідження, датоване 2006 р., Вказує на те, що регулярне вживання яєць має захисний ефект проти ВМД. Дійсно, яєчний жовток містить захисні антиоксиданти (лютеїн, зеаксантин, вітамін А). Ви можете чудово споживати три-чотири яйця на тиждень, як частину свого раціону. Яйце містить лише 12% жиру і, отже, не шкодить вашій втраті ваги.
Меню по меню для нашої дієти для схуднення, моркви, джерел вітаміну А
Ще одна їжа, добре відома своїм захистом для очей: морква. Він багатий бета-каротином. Це антиоксидант-попередник вітаміну А, який відіграє важливу роль у здоровому зорі, підтримуючи клітини сітківки (колбочки та палички). Нестача вітаміну А може спричинити певні симптоми, такі як зниження гостроти зору, сухість очей.
Вважається, що роль цього вітаміну є важливою у запобіганні появі катаракти та ВМД. Захистіть свої очі під час схуднення за допомогою нашої готової дієти для схуднення та насолоджуйтесь нашим бараниною з тонкими скибочками з флагетом та морквою або нашим яловичим бургуньйоном. Наша дієта для схуднення дозволяє вживати два фрукти щодня. Скористайтеся цим і їжте цитрусові. Вони містять значну кількість антиоксидантів, таких як вітамін С. Останній, як кажуть, захищає помутніння ока, що є причиною катаракти. Вітамін С дійсно забезпечує потужний захист від окислення та захищає кришталик та рогівку від нападу вільних радикалів. Як бачите, для підтримки здоров’я очей вам доступно багато продуктів. Поки ви стежите за вмістом тарілки !