Чи допомагає зелений чай схуднути, дізнайтеся тут! Поліпшити своє здоров’я
Ви почали дієту, щоб повернутися до ідеальної ваги ? Звичайно, ми вже рекомендували включити зелений чай. Тепер, чи правда це твердження? Чи справді цей напій допомагає схуднути ?
У цій статті, ми повідомляємо вам всю наукову інформацію, яку нам вдалося зібрати про зелений чай. Тож читайте далі і з’ясуйте, чи дійсно важливо включати зелений чай у свій раціон для схуднення.
Зелений чай в раціоні
Без сумніву, це один з найпопулярніших напоїв у всьому світі. Часто зустрічаються люди різних культур та віків, які насолоджуються чашкою зеленого чаю в середині ранку. Або в середині дня. Однак чи справді цей напій дозволяє схуднути? Які його властивості ?
Цей сорт чаю містить велику кількість поліфенолів, які мають антиоксидантні властивості. З іншого боку, завдяки їх детоксикаційним та протизапальним сполукам вони можуть допомогти захистити клітини від дії вільних радикалів.
Крім того, зелений чай є джерелом вітамінів A, B, C, D, E, H і K, а також таких мінералів, як хром, селен і цинк. Всі ці сполуки сприяють посиленню метаболічних функцій. Тепер, чи справді потрібно пити його, щоб схуднути ?
Аналіз зеленого чаю
1. Кофеїн
Кофеїн має стимулюючий ефект, який, на думку деяких досліджень, може допомогти спалити жир. Споживання кофеїну в чашці зеленого чаю менше, ніж у чашці кави, але його все одно достатньо для створення цього стимулюючого ефекту.
2. Діуретичні властивості
Зелений чай має сечогінні властивості допомогти організму вивести необхідні йому речовини, таким чином борючись із затримкою води.
3. Антиоксиданти
Цей напій містить багато антиоксидантів. Серед них виділяються катехіни, які допомагають стимулювати обмін речовин. Деякі дослідження навіть повідомляють, що випивання чашки зеленого чаю на день може підвищити рівень антиоксидантів в організмі.
Основним антиоксидантом, що міститься в чаї, є EGCG, сполука, яка допомагає ферменту, який розщеплює гормон норадреналін. Коли фермент пригнічується, а кількість норадреналіну збільшується, жир розщеплюється.
Чи допомагає зелений чай схуднути ?
Тепер, коли ми побачили, які властивості має цей сорт чаю, спробуємо відповісти на це питання. Насправді, якщо цей чай сам по собі не змусить вас схуднути, він все ще залишається союзником у схудненні.
Це головним чином завдяки катехіни, які змушують організм переходити до термогенезу - здатність організму виробляти тепло внаслідок метаболічних реакцій - виробляючи таким чином достатньо енергії, щоб допомогти усунути зайву вагу.
З іншого боку, цей напій може також вважати легким пригнічувачем апетиту, оскільки його споживання допомагає зменшити апетит і уникнути перекусів між прийомами їжі.
Не забувайте про це його сечогінні властивості роблять зелений чай природним засобом для затримки води. Допомагаючи організму звільнитися від затримки води, це дійсно допомагає зменшити запалення тканин.
На закінчення можна сказати, що його властивості для схуднення - це не міф, а реальність. Однак ми також не повинні розглядати це як чарівне зілля. Дійсно необхідно поєднувати його прийом із збалансованим та здоровим харчуванням, а також із практикою регулярних фізичних вправ.
- Юргенс Т.М. та співавт. Зелений чай для схуднення та підтримання ваги у людей із надмірною вагою або ожирінням, Cochrane Database Syst Rev. 12 грудня 2012 р .; 12: CD008650.
- NCBI. (2009). Вплив зеленого чаю на схуднення та підтримку ваги: мета-аналіз. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19597519
- NCBI. (2014). Чи можуть препарати зеленого чаю допомогти при схудненні? https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4025876/
- Science Direct. (2010). Катехіни зеленого чаю, кофеїн та регулювання маси тіла. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0031938410000703
- NCBI. (2004). Метаболічні ефекти кофеїну в організмі людини: окислення ліпідів або марний цикл? https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14684395
Чи знали ви, що існують різні типи жиру в організмі? Тіло складається з адипоцитів (жирових клітин), які є білими, бежевими ...
Середземноморська дієта - одна з найкращих схем харчування у світі. Він також включає смачні та прості заготовки ...
Переривчасте голодування протягом певного часу було в моді для схуднення. Це особливо популярно серед людей ...
Ожиріння є однією з найпоширеніших проблем зі здоров'ям серед населення світу і вимагає ...
Деякі люди задаються питанням, чи не робить їх попкорн жирними, особливо ті, хто боїться набрати вагу. Але в чому правда? Чи можна їсти цю їжу, якщо ми сидимо на дієті? Існує…
В даний час надмірна вага та ожиріння є двома важливими питаннями у всьому світі, а також пов'язаними з ними ускладненнями, такими як серцево-судинні захворювання або ...