Чи дозволений сир під час вагітності?

Сир багатий цінними інгредієнтами, необхідними немовлятам для здорового розвитку. На жаль, в Росії є деякі види сиру вагітність в "Червоному списку", оскільки вони можуть завдати шкоди ненародженому життю. З огляду на різноманітність сортів, майбутні мами часто стикаються з знаком питання при покупці сиру. Так само з сир.

Вітамін Вітамін

Чи дозволений сир при вагітності?

Не обійтися без сиру під час вагітності. Навіть якщо сир називають «вершковим сиром», цей вид не є сирним молочним сиром. Вам не потрібно боятися зараження лістерією.

Відстежуйте вагітність за допомогою AVA
За допомогою AVA-трекера ви можете детально стежити за своїм розвитком під час вагітності.

Сир виготовляється виключно з пастеризованого молока. Оскільки під час пастеризації молоко нагрівається до 75 градусів Цельсія, всі бактерії гинуть. Жодні бацили або мікроби не можуть пережити цих температур!

Тому ви можете отримати до нього доступ без вагань.

Сир - ідеальний сир для вагітності

Сир особливо рекомендується під час вагітності, оскільки, на відміну від багатьох інших видів сирів, він має низький вміст жиру і тому не “важить” багато калорій. Будь то смачним гарніром до основного прийому їжі або як невелика закуска між ними - сир не осяде на стегнах.

Але у легкій вазі є все: сир багатий такими мінералами, як кальцій, магній і калій. Є також мікроелементи, такі як залізо та фосфор, а також широкий спектр вітамінів групи В.

Хороша порція білка, яка може становити від 10 до 30 відсотків залежно від сорту, окружнює спектр цінних інгредієнтів.

Останнє оновлення: 26.11.2020/* Посилання на рекламу/Джерело зображення: Amazon

Калорії та інгредієнти сиру

Ось короткий огляд харчових цінностей та життєво важливих речовин на 100 грам. Інформація може дещо відрізнятися залежно від виробника та вмісту жиру.

  • Калорії 98
  • Білок 10-30 г.
  • Вміст жиру 4,3 г.
  • Вуглеводи 3,4 г.
  • Натрій 364 мг
  • Калій 104 мг
  • Кальцій 83 мг
  • Магній 8 мг
  • Вітамін А 140 МО
  • Вітамін В2 185 мкг
  • Вітамін В3 3011 мкг
  • Вітамін В5 242 мкг
  • Вітамін В12 0,4 мкг
  • Залізо 0,1 мг
  • Фосфор 140 мг

Білки

Порцією сиру ви можете забезпечити себе та свою дитину цінними тваринами білками та амінокислотами. Білки - це універсали, без яких в нашому організмі нічого не працює. Тому їх також вважають будівельними елементами життя.

Вони виробляють гормони та забезпечують нарощування та підтримку кісток та м’язів. Не дарма спортсмени використовують сир для нарощування м’язів.

Оскільки вагітність - це також невеликий «показ сили», не дивно, що за цей час ваші потреби зростуть. Врешті-решт, ви повинні забезпечити дві живі істоти білками. Вони дають вам необхідний заряд енергії, а у вашої дитини вони забезпечують оптимальний розвиток його клітин, м’язів та кісток.

кальцію

На додаток до білкових речовин мінерал кальцій також бере значну участь у побудові кісток. Коли цей зв’язок був ще невідомий, багато жінок страждали від дефіциту під час вагітності, так що ембріон знову потрапляв у депо матері. В результаті жінки часто втрачали зуб.

Останнє оновлення: 26.11.2020/* Посилання на рекламу/Джерело зображення: Amazon

Навіть якщо ці побічні ефекти залишились у минулому, слід стежити за складом білка. Оскільки вашим нащадкам потрібно багато кальцію для побудови кісток, ваша потреба в кальції зростає з 1000 мг до приблизно 1200 мг на день під час вагітності.

За допомогою порції сиру ви можете переконатись, що ви та ваша дитина завжди можете повноцінно розраховувати.

магнію

Цей мінерал в основному використовується для нарощування та підтримки здорових м’язів. Оскільки ваша дитина повинна будувати свою м’язову систему, і ви викидаєте багато магнію через нирки під час вагітності, ваша потреба зростає під час вагітності.

Недостатнє постачання дасть про себе знати у вигляді болісних судом у литках. Якщо ви час від часу додасте до свого меню порцію сиру, дефіциту під гарантією не буде.

калію

Калій - один із так званих електролітів, які забезпечують збалансований осмотичний тиск у клітинах. Це супроводжується регулюванням водного балансу, що в свою чергу впливає на кров'яний тиск.

Враховуючи той факт, що кожна десята жінка страждає від високого кров'яного тиску під час вагітності, ви можете протидіяти цьому порцією сиру.

натрію

Окрім калію, натрій також регулює водний баланс, а також підтримує баланс кислотно-лужної системи. Тому натрій є важливим мінералом, особливо під час вагітності, оскільки він протидіє надмірному підкисленню.

Разом з кальцієм і калієм підтримує діяльність серцевого м’яза. Тому сир - ідеальна їжа, яка забезпечує вас та вашу дитину цими мінералами.