Чи дозволяється нам келих вина в процесі схуднення Simple Nutrition - Стефані Ферланд

Чи маємо ми право на келих вина в процесі схуднення? ?

Вживання алкоголю - часта тема в процесі схуднення. Скільки разів на тиждень я можу дозволити собі келих вина? Скільки напоїв я можу прийняти? Наскільки вживання вина впливає на моє здоров'я та мою вагу? На жаль, на ці запитання немає простих відповідей, оскільки всі ми унікальні, і фактори ризику для нашого здоров’я різняться від людини до людини.

дозволяється

Сторона здоров'я

У кількох статтях пропагується регулярне вживання алкоголю як користі для здоров'я, особливо червоного вина, яке, як кажуть, знижує рівень ЛПНЩ (шкідливого холестерину) у крові. Однак важливо розрізняти склянку вина щовечора і рясне пиття різних спиртних напоїв (вино, пиво, коктейлі) кілька разів на тиждень. Це високе споживання калорій, особливо коли алкоголь змішується з соком або безалкогольним напоєм, може призвести до збільшення ваги в середньо- та довгостроковій перспективі, і, перш за все, не буде таким корисним для вашого холестерину.

Вагова сторона

Соціальна сторона

Ви виходите в ресторан, а ваші друзі замовляють пляшку вина. Не відчувайте, що вам доведеться відмовити в скороченні. Звичайно, можна, але найголовніше - це знайти баланс у споживанні алкоголю; замість того, щоб щовечора, приходячи з роботи, наливати собі келих вина, скористайтеся особливими випадками, щоб побалувати себе келихом вина; вечеря в ресторані, день народження, коктейль на захід, весілля тощо. Ви зможете витратити час, щоб скуштувати чашку, насолодитися нею та усвідомити правдивість гасла: "модерація набагато смачніше".

Підсумовуючи

Підрахувавши математику, людина, яка споживає 1 склянку вина на вечір, підрахує загалом плюс-мінус 1050 калорій в алкоголі на тиждень, а не 450 калорій для людини, обмежуючись максимум 3 напоями на тиждень. Оскільки 1 фунт = 3500 калорій, підтримання або зниження ваги може сповільнюватися та/або впливати 1 склянкою вина щовечора тижня. Я вважаю, що кожен дієтолог має свою точку зору на вживання алкоголю під час процесу схуднення. Особисто, оскільки я прихильник задоволення від їжі, я вважаю, що келих вина час від часу не повинен становити проблем (раз у раз = 3 склянки на тиждень). Спробуйте знайти свій баланс і усвідомити переваги помірного споживання.