Чи дозволяється сира риба під час; блог про грудне вигодовування
Після пологів, чи можна дозволити собі невеликі задоволення, такі як подорож на суші чи хороший домашній тартар з риби? Так, тому що при грудному вигодовуванні дозволена сира риба.
Під час лактації дозволяється сира риба
На відміну від вагітності, цілком можна їсти суші та іншу сиру рибу при годуванні груддю. Це пов’язано з тим, що паразити та бактерії не передаються в грудне молоко, а це означає, що воно не впливає на дитину.
Тож це чудова новина для молодих мам, які люблять японську кухню., рибний тартар та інші делікатеси, заборонені протягом 9 місяців вагітностіe через ризик лістерії та інші загрози здоров’ю !
Загалом, якщо споживання калорій протягом цього періоду має бути трохи вищим, грудне вигодовування не передбачає якихось особливих дієтичних обмежень (за винятком споживання алкоголю, крім випадкових напоїв).
Просто необхідно забезпечити збалансованість раціону забезпечити мінералами, вітамінами та поживними речовинами, необхідними матері та дитині. Це стосується і споживання сирого м’яса.
Сира риба корисна для вас
Його вплив на здоров’я є чудовим, а це означає, що це також допоможе новоспеченій матері забезпечити хороший рівень енергії у цей часто фізично та психічно випробовуючий період, привносячи в організм хороші речі:
- Достатня кількість білка
- Хороші жири (наприклад, з копченим лососем, але також тартари зі свіжої сирої риби)
Асоціюється з органічними водоростями та рисом під час вживання суші, сира риба може стати чудовою базою страв, енергійною, повноцінною та смачною !
Основний дієтичний союзник після пологів
Як ми знаємо, втрата ваги вагітності є справжнім випробуванням для молодої матері. Хоча деякі швидко відновлюють свою фігуру, більшості жінок нелегко знову почувати себе добре.
Однак, поєднуючи спорт і збалансоване харчування, ця мета буде досягнута швидше. У цьому контексті сира риба дозволить вам весело провести час і сходити до ресторану з друзями, не загрожуючи здоров’ю. Це, звичайно, означає не перестаратися з десертами та соусами. !
Той факт, що риба сира, уникає важкої та неперетравної їжі, зберігаючи максимум вітамінів та поживних речовин. Завдяки вмісту білка та хорошому вмісту ліпідів у рибі, фізичні навантаження безпечні та не загрожують організму втратою м’язів.
Зрештою, при грудному вигодовуванні не тільки дозволяється сира риба, але й є хорошими союзниками для організму. !