Чи є копчений лосось хорошим так здоровим союзником для схуднення
Копчений лосось - один із продуктів, який слід включити у свій раціон за вмістом омега-3. Якщо ця їжа корисна для здоров'я, вона також буде хорошим союзником для схуднення, на думку Лоуренса Плумея, лікаря-дієтолога.
Копчений лосось: здоровий союзник
Копчений лосось - чудовий союзник для здоров’я, який можна включити у свою тарілку. Дійсно, ця їжа водночас багата омега-3, вітаміном D, а також білками. В інтерв’ю Дофін Лібере Лоуренс Плюмі, дієтолог, який спеціалізується на ожирінні у дітей та дорослих, високо оцінює якості лосося. Ця риба була б необхідною через необхідність споживання жирної риби. Крім того, не було б багато продуктів, настільки багатих на вітамін D та омега-3, таких як EPA (ейкозапентаенова кислота) та DHA (докозагексаєнова кислота).
Таким чином, споживання лосося двічі на тиждень на додаток до іншої жирної риби допомагає запобігти розвитку серцево-судинних захворювань, забезпечити склад клітинних мембран, поліпшити згортання крові, зв’язок нейронів між ними або серцебиття.
Лосось: союзник для схуднення
Якщо лосось корисний для вас, чи рекомендується його також, якщо ви хочете схуднути? Чи не містить копчений лосось, наприклад, приховані жири? Чи слід виключати його зі свого раціону під час дієти? Насправді, оскільки лосось сміється з ліпідів і має високий вміст солі, споживання цієї їжі викликає затримку води. Дієтолог вважає, що «надлишок солі пов’язаний не стільки з вживанням солоної їжі, як копчений лосось, оскільки вона залишається випадковою, скільки через звички цих людей, які щодня додають сіль, на тарілку або споживають солоне. продукти щодня ".
Щодо можливих прихованих жирів, Лоуренс Плумі пояснює, що на відміну від насичених жирів, що містяться, зокрема, у смаженій їжі, соусах чи навіть хрустках, жирна риба містить лише хороші ліпіди, які не забезпечують калорій. Таким чином, споживання жирної риби корисно для організму, оскільки воно дозволяє поповнювати кількість омега-3, білків та вітаміну D. Тому ця їжа має своє місце на нашій тарілці, навіть у випадку дієти для схуднення. ", - підсумовує дієтолог.
Щодо можливих прихованих жирів, Лоуренс Плумі пояснює, що на відміну від насичених жирів, що містяться, зокрема, у смажених продуктах, соусах або навіть хрустках, жирна риба містить лише хороші ліпіди, які не забезпечують калорійність.
В інтерв’ю Дофін Лібере диетолог Лоуренс Плумі пояснює, що лосось чудовий для здоров’я. Це допомагає заповнити омега-3, вітамін D і білок. Це також їжа, яку потрібно включити в тарілку під час дієти !