Чи є у попкорну вуглеводи Дізнайтеся про факти - Посібник з рецептів Посібник з рецептів
Презентація
Попкорн був смачною стравою протягом століть, задовго до того, як кінотеатри зробили його популярним. На щастя, ви можете з’їсти великий об’єм повітряного попкорну і споживати відносно мало калорій.
Оскільки в ній мало калорій, багато людей, які харчуються, вважають, що попкорн також має низьку кількість вуглеводів. Але це далеко не істина. Більшість калорій в попкорні надходять з вуглеводів. Зрештою, кукурудза - цільне зерно.
Їжа з високим вмістом вуглеводів для вас не обов'язково шкідлива. Навіть на дієті з низьким вмістом вуглеводів ви можете без особливої суєти насолодитися кількома жменями попкорну. Головне бути обережним з розміром порції та мінімізувати додавання олії, масла та солі.
Служити?
Вуглеводи (скорочення від вуглеводів) - це макроелементи, які ваше тіло використовує для отримання енергії. Для нормального функціонування організму потрібні вуглеводи. Вуглеводи для вас не погані, якщо ви отримуєте правильні типи.
Цукор та рафіновані вуглеводи, як десерти та білий хліб, також є вуглеводами, але вони завантажені калоріями та мають низьку харчову цінність. Основна частина ваших вуглеводів повинна надходити з фруктів, овочів та цільного зерна. Попкорн вважається цільнозерновим продуктом.
Одна порція попкорну містить близько 30 грамів вуглеводів. Одна порція попкорну складається приблизно з 4-5 склянок, саме стільки ви отримуєте з 2 столовими ложками непрожаренних кісточок. Одна порція повітряного попкорну містить близько 120-150 калорій.
Точна кількість вуглеводів, яку потребує ваше тіло, буде залежати від вашого віку, рівня активності та загального стану здоров’я.
Клініка Майо рекомендує, щоб 45-65% ваших щоденних калорій надходило з вуглеводів. Це дає приблизно 225 - 325 грамів вуглеводів на день для людини, яка споживає 2000 калорій на день.
З 30 вуглеводів на порцію, попкорн споживає лише 9-13% від щоденної кількості вуглеводів, яку ви призначили. Іншими словами, одна порція попкорну навіть не дозволить вам перевищити свій денний ліміт.