Чи є Zumba більш ефективним як танцювальний клас для схуднення Відповіді тут
Останнім часом я багато чув про Зумбу і зробив невелике дослідження з цього приводу. Як я розумію, багато танцювальні форми можуть спричинити втрату ваги. Я намагаюся з’ясувати, чи це ефективніше, ніж просто відвідування уроків танців. Звичайно, це дещо залежатиме від типу танцю, який ви практикували, але як це буде порівняно зі стандартними уроками танцю?
відповісти
Найефективніша форма танцю - та, яка вам найбільше подобається. Зумба однозначно може попотіти, але якщо вам це не подобається і вас не мотивує, ви, швидше за все, кинете тренування або пропустите його.
Щось на кшталт балету може не змусити вас рухатися так швидко, але стрибки та рухи рівноваги, швидше за все, побудують міцніші м’язи ніг, які допоможуть вам спалити більше калорій, коли ви відпочиваєте.
Знову ж таки, все залежить від того, якої форми танцю ви, найімовірніше, дотримуєтесь. Це може бути гарною ідеєю спробувати різні форми. Потім ви можете або вибрати улюблене, або зберегти різні форми, щоб завжди було різноманітність. Це може допомогти через концепцію плутанини м’язів.
На запитання трохи незручно відповідати, але я зроблю все можливе. Чиста втрата ваги залежить від того, скільки калорій ви спалили, ніж спожили, та частоти серцевих скорочень, яку ви підтримуєте під час фізичних вправ (оскільки це вплине на те, чи спалюєте ви жир чи цукор). Зумба сама по собі не буде більш-менш ефективною, ніж будь-яка інша форма танцю, якщо вони вдвох підтримуватимуть ваше серце на цільовій швидкості (70-80% від його максимальної) приблизно стільки ж часу.
Танець у цілому, однак, є дуже хорошим способом досягнення цих цілей, оскільки більшість танцювальних стилів розроблені таким чином, щоб їх було порівняно легко засвоїти, витримати принаймні від 20 до 30 хвилин і отримати задоволення. Зумба безумовно заповнює ці пункти, тому великі шанси, що це буде дуже ефективно при схудненні.
Що стосується "ефективнішого", то це залежить від стилю танцю, з яким ви його порівнюєте. Свінг-танці, напевно, настільки ж ефективні, як і брейк-данс. мабуть, не так вже й багато.
Зумба є ефективною формою танцювального тренування і навряд чи матиме якісь особливі характеристики порівняно з такою еквівалентною формою танцю, як танець хіп-хоп або сальса. Однак це ефективніше, ніж деякі традиційні бальні танці.
Суть полягає в тому, що якщо ви раді зробити це і бути більш послідовним з цим, тоді так, це буде більш ефективно для схуднення.
Моя дружина є інструктором зумби, і вона каже, що це залежить від того, наскільки жорсткою є кожна вправа. Більшість танців у Зумбі розроблені таким чином, щоб ви могли проходити рухи на м’якому рівні або справді докладати зусиль, щоб ті, хто добре мотивований на це, побачили ефект.
Причиною того, що вона стала інструктором Зумби, було те, що рік занять Зумба допоміг їй втратити 3 розміри одягу та надзвичайно підвищити свою фізичну форму - порівняно з різними іншими заняттями з аеробіки, танців та фітнесу за ці роки ніде не було так добре, як ефект.