Чи ефективні спалювачі жиру

Харчові добавки, що спалюють жир, повинні сприяти виведенню жиру та активізувати метаболізм, щоб скинути наші зайві кілограми. Що вони містять, яка їх дія та чи дійсно вони ефективні ?

"Зменшує вироблення жиру", "Покращує спортивні показники" або "пригнічує апетит": продукти, що спалюють жир, обіцяють прискорити втрату ваги, допомагаючи нам усунути жир, який важко запастись, одночасно збільшуючи м’язову масу. Вони найчастіше складаються з вітамінів і рослин: кофеїну, куркуми, зеленого чаю, гуарани, вакаме, малинового кетону, карнітину тощо. Вітаміни мають на меті компенсувати втому та обмеження дієти.

Спалювачі жиру: як вони працюють ?

Існує два основних типи спалювачів жиру:

Жирозбірники, які всмоктують жир з кишечника. Ми можемо навести хітозан (із оболонки морських ракоподібних) або волокна апельсина та какао. Зазвичай їх додають разом із інгредієнтами, що пригнічують апетит (насіння ріжкового дерева, коньяк.), Які набрякають у шлунку та створюють ефект ситості.
Жиросжигатели, які посилюють термогенез (виробництво тепла організмом). Вони посилюють обмін речовин у спокої, що сприяє ліполізу (розщепленню ліпідів). Зелений чай і кофеїн, зокрема, містять катехіни, які підвищують концентрацію норадреналіну в організмі. Останнє збільшує витрати енергії та окислення жирів.

Жиросжигатели: чи корисні вони ?

Незважаючи на обіцянки виробників, серйозних наукових досліджень, які б показували ефективність спалювачів жиру для схуднення, немає. Більшість досліджень проводять на мишах або з дозами набагато вищими, ніж ті, що містяться в харчових добавках. Згідно з мета-дослідженням 2011 року, єдиними двома інгредієнтами, які продемонстрували певну ефективність у підвищенні термогенезу та втрати ваги, є кофеїн та зелений чай. Згідно з іншим дослідженням 2012 року, в якому було розглянуто сотні продуктів, доступних на ринку, додаткова втрата ваги досягла максимум від двох до трьох кілограмів у порівнянні з групою плацебо, і лише під час дієти та занять спортом. Однак спалювачі жиру можуть зацікавити на початку дієти як мотиваційний елемент.

Жиросжигатель: запобіжні заходи

Дізнайтеся про походження продуктів. Ви можете побачити багато пропозицій в Інтернеті, які обіцяють чудодійну втрату ваги. Здебільшого компанії базуються за кордоном, і жоден контролюючий орган не підтвердив інгредієнти. Обов’язково перевіряйте наявність вимог щодо регулювання. І переконайтеся, що ви можете зв’язатися з компанією, або за порадою, або для післяпродажного обслуговування, наприклад.

Деякі добавки для спалювання жиру мають побічні ефекти.

Надлишок кофеїну викликає дратівливість, занепокоєння, безсоння та прискорене серцебиття.
Збирачі жиру перешкоджають засвоєнню певних поживних речовин. "Хороші жири", такі як омега-3, також виключаються, як і жиророзчинні вітаміни. Також будьте обережні, якщо приймаєте ліки, які потрібно відібрати від жирових датчиків.
При постійному використанні спалювачі жиру звикають в організмі і втрачають ефективність. Тому доцільно приймати їх як лікувальний засіб (максимум від двох до трьох місяців), наприклад, на початку дієти.