Чи хороші фініки на дієті Блог
З його високою енергетичною цінністю і дуже концентрований у харчових волокнах, фініка легко вписується в дієту для схуднення, якщо ви уникаєте споживання її в сушеному вигляді (280 ккал на 100 г) і без помірності.
Ми розповімо вам, як включити його у свій раціон, щоб весело провести час, не набираючи вагу.
Фініка в дієті, споживайте її добре, щоб схуднути
Його часто їдять сирим. Будучи сухими, фініки можуть задовольнити харчові потреби спортсменів та люди, які займаються інтенсивними фізичними навантаженнями. Свіжий цей фрукт споживає калорій близько 118 ккал на 100 г.
Завдяки вмісту вуглеводів, що відповідає 72% матеріалу, він здатний вгамовувати невеликі відчуття голоду, не роблячи вас товстим. З низьким вмістом ліпідів (0,4 г на 100 г фруктів), це перешкоджає споживанню складних, а іноді і незбалансованих жирів.
Фініку можна їсти у всіх “соусах”. Споживається більшу частину сировини, він діє як прекрасний пригнічувач апетиту. Відповідний смак і калорійність означають, що його можна включати в різні види кулінарних препаратів.
Однак дієтологи порадять вам віддавати перевагу свіжим і не дуже солодким фінікам.
Як споживати фініку при дієті для схуднення ?
Їсти його можна як скибочку хліба з подрібненими оливками та сиром. Не соромтеся складати святкові та вишукані закуски, граючи між солоним та солодким. Ви також можете робити свіжі салати з овочами та нарізаними фініками.
Щоб ароматизувати та ароматизувати ваші папілоти, не соромтесь додавати цей дрібно нарізаний плід.
Замість споживання газованих напоїв віддайте перевагу легким препаратам, виготовляється з соєвого молока, мигдальне або ряжанка, в яку ви додаєте подрібнені фініки і тертий кокос.
Щоб ароматизувати все це, не соромтесь додати трохи ванілі. Перед будь-яким використанням не забудьте видалити стрижні.
Фініки, концентрат переваг
Походить із виду пальми, фінік представлений як твердий плід, багатий вітаміном В, мікроелементами, залізом, кальцієм, калієм та вітаміном К. Концентрований у харчових волокнах (8 г на 100 г плодів), це дозволяє '' поліпшити кишковий транзит і злити тіло.
Діє проти здуття живота і газів, фініка також багата антиоксидантами, що робить його надійним харчовим продуктом, який захищає клітини від вільних радикалів, а отже, і від ризику раку. Як частина програми для схуднення, вміст хрому в фініку допомагає зменшити бажання їсти солодкі продукти.
Бажано їсти фініку вранці бажано, особливо якщо у вас діабет. За день можна отримати до 5 плодів. Також необхідно знати, як дозувати, оскільки фініка залишається їжею з проносними достоїнствами, безпомилковою проти запорів.
Жодне дослідження не довело протилежне, його можна їсти під час вагітності та є важливим джерелом цукру, отже, енергії.