Чи хороший тунець на дієті Блог
Так тунець є добре для дієти і цінний союзник для схуднення, оскільки він, крім іншого, наповнений необхідними для нашої енергії та білками наша м’язова маса а також омега-3, які корисні для нашого організму.
Чому тунець корисний на дієті? ?
Це завдяки білку (28 грам на 100 грамів тунець в розсолі) Вони безпосередньо живитимуть м’язи, стимулюючи стимулювання метаболізму активізувати травлення.
Для цього потрібно спалювати калорії щоб засвоїти цю довгу молекулу і витратить на це 30% більше енергії, ніж інші продукти. Таким чином, організм буде залучати наші жири, щоб споживати їх і таким чином змусити нас схуднути.
Вечір, змішаного в мисці сиру який також складається з білка, це закуска ідеально підходить для дієти: лише з однією категорією їжі, яку можна засвоїти перед сном, травна система не буде занадто напруженою для сортування і зосередиться на повному послідовності білків.
Крім того, це препарат, який швидко стає ситим і дозволяє лягати спати, не відчуваючи почуття голоду, не відчуваючи важкості і не ризикуючи накопичувати жир протягом ночі.
Рецепт корисних закусок під час дієти: оладки з тунця в стилі акрас
Інгредієнти:
1 банка тунця 3 яйця 1 столова ложка Вівсяні висівки1 столова ложка пшеничних висівок 1 маленька цибуля1 чайна ложка дріжджівЦибуля-цибуляСіль і перець
Підготовка:
Відіжміть і обсипте тунець в салатниці, розламуйте в нього яйця і збийте їх. Очистіть і подрібніть цибулю, а потім додайте його в салатник. Наріжте цибулю цибулю, приправіть сіллю і перцем, перемішуючи.
Завершіть додаванням висівок та дріжджів до препарату. Налийте суміш у невеликі форми для пирогів і поставте в духовку при термостаті 6 -180 ° на 20 хвилин. Поколоти ножем, щоб перевірити готування. Щоб відчути смак теплим або холодним, не відчуваючи провини !
Чи є мінуси вживання занадто багато тунця ?
Якщо у вас високий кров’яний тиск, будьте обережні, щоб не з’їсти консервований тунець, оскільки він дуже солоний. Подібним чином краще вибирати його органічний, будь то свіжий або консервований, навіть якщо остання система консервації все частіше заперечується: тунця часто забруднюють важкими металами.
У продавці риби слід віддавати перевагу тій частині, яка знаходиться найближче до голови, оскільки саме вона забезпечує найбільший вміст жиру, знаменита омега-3.
Які ще користь тунця для нашого організму ?
Тунець має багато переваг для здоров'я: вітамін В 12 він містить сприяє синтезу еритроцитів у нашому мозку. Цей вітамін важливий, оскільки він відновлює нашу центральну нервову систему і не виробляється організмом.
Тунець містить омега-3 у кількості: ці знамениті корисні жири допомагають захищати кров'яний тиск, сприяють створенню судин і захищають серце.
Вони також запобігають віковій дистрофії сітківки. Він також містить селен, який бореться проти прискорення старіння завдяки стрес та забруднення (100 г тунця містять 100% рекомендованого щоденного споживання їжі в селен).
Нарешті, це протизапальний засіб, добре відомий людям, що страждають артритом та ревматизмом, яких особливо рекомендують для отримання синього тунця.
Тунець є хорошим союзником для дієти: він ситий, насичений білками, а його солоний смак добре поєднується з нескінченною їжею. Як і будь-який продукт, його достоїнства примножуються, коли його вживають свіжим і скоріше диким, ніж із розведення.