Чи існує більш дієва дієта мадам Фігаро

Дієти настільки ж ефективні, як одна з одною, якщо ви дотримуєтесь їх до кінця і займаєтесь спортом.

існує

Не потрібно ставити свій мозок на вершину, щоб вибрати РЕЧ, яка змусить вас танути найшвидше. Зрештою, результати були б однаковими, згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of the American Medical Association.

Дієти з високим вмістом білка, дієта 5-2 (два строгі дні, п’ять веселих днів), нульова вуглеводна дієта, голлівудська дієта. Формули програм для схуднення зливаються, ризикуючи трохи заплутати наші нейрони. Але не витрачайте свій час на пошук найбільш ефективного з усіх. Згідно з дослідженням, опублікованим у Журналі Американської медичної асоціації (JAMA), всі дієти змусять нас худнути за умови, що ми дотримуємося їх до кінця і що ми займаємось спортом на боці.

Дякуємо дослідникам Університету Макмастера в Онтаріо (Канада) та Дитячої лікарні в Торонто за цю добру новину. Було вивчено 48 дієт, включаючи програму Аткінса (нуль вуглеводів), метод Дженні Крейг (харчування, фітнес та самопочуття, програма, розроблена консультантом дієтолога відповідно до наших звичок), об’ємну дієту (їжте більше, щоб схуднути) тощо . Свідками дослідження були дорослі, у середньому 46 років, усі ожиріли і бажали схуднути, вони дотримувались дієт однаково протягом шести-дванадцяти місяців.

Спорт та моральна підтримка: правильне рівняння

Перший урок дослідження стосується впливу дієт. Якщо дослідники виявлять різницю в двох-трьох кілограмах між дієтами через півроку, різниця повністю зникає через рік, а контролі втрачають стільки ж, скільки інші. Мораль: немає суттєвої різниці між кожною програмою.

Другий урок: дієта буде тим ефективнішою, чим більше вас підтримуватимуть і паралельно ви будете займатись спортивними справами. За півроку очевидці, які займалися спортом та отримували психологічну підтримку, схудли на 7 кілограмів більше, ніж інші, і 4,5 кілограма за один рік. Моральна підтримка необхідна в процесі схуднення. Через вплив на настрій, вивчений у серпні онкологічним центром Сполученого Королівства і охоплений спокусою, якій ми не противимось, ми тріскаємось і зазнаємо невдачі. Неодноразово це може збільшити ризик депресії. У 2013 році Національне агентство з питань харчових продуктів, навколишнього середовища та охорони праці (ANSES) також звернуло увагу в черговій експертній оцінці на наслідки дієт для схуднення.

Тому ключ до успіху не в методі, а в наполегливості. Ніякого дива: спорт та здоровий спосіб життя чи нічого !