Чи я занадто багато снідав (їсти, дотримуватися дієти)
Привіт, мені 15 років, на даний момент я важу 51, зріст 1,65 і вже схуд на 6 кілограмів. Я харчуюся двічі на день. Я не вживаю вуглеводів, іншими словами, їжу багато білків та овочів, риби, нежирного м’яса. Зараз я хочу продовжувати худнути, але я з батьком у Лондоні. У мене сьогодні вранці йогурт з низьким вмістом жиру Активія, два яблука, 4 маленькі скибочки вареної шинки без жиру, дві маленькі англійські ковбаски та порція яйця. Я дуже боюся, що зараз наберу вагу більше ти думаєш, що я можу цим компенсувати ?
Звичайно, ви можете запитати про здоров’я та харчування у нас. Поговоріть з кимось, кому ви довіряєте, або подивіться тут: http://www.bzga-essstoerungen.de/
Там ви знайдете багато корисних порад та додаткову інформацію!
Бен із служби підтримки gutefrage.net
5 відповідей
Потіштеся з ефектом джоджо або життям з розладом харчової поведінки. Будь розумним і подумай ще раз. Більше всього, зверніться за професійною допомогою.
З цим ви почали велику помилку. Тому що, коли ви знову харчуєтесь нормально, вам доведеться змиритися з ефектом жожо. Отже, ваша дієта марна і лише погіршує все (дієта вам точно не потрібна)
Просто так продовжуйте, і ви загинете від авітамінозу, але до цього вас захворіє подагра та ревматизм!
Сьогодні вже можна щось з’їсти. на сьогоднішній день у вас далеко не повна потреба у калоріях:) Крім того, ви не повинні визначати себе на основі цифр на вагах, а скоріше, як ви почуваєтесь. Якщо ви подивитесь у дзеркало і подумаєте: "Я добре виглядаю", то воно підходить:) тоді вам не потрібно сідати на ваги і дозволяти будь-яким цифрам вас стерти.
Просто ввечері з’їжте трохи м’яса з трохи овочів або салату, і ви легко зможете з’їсти щось хороше на обід. і ваше тіло потребує жиру, до речі ... звичайно, лише ті «хороші жири», які містяться в волоських горіхах, наприклад, проводять дослідження перед тим, як розпочати такі стяжки для схуднення.
;) Я думаю, ти все одно хочеш бути здоровим.
Дякую за вашу відповідь:) але я не думаю, що більше їстиму ГЛГ
Не став би на вашому місці Твоєму тілу потрібні їжа, корисні жири, калорії тощо. Тобі 15 років, і ти не хочеш затримати зростання тощо.:(
Просто їжте щось здорове сьогодні, воно не повинно бути жирним або занадто великим, але ви насправді не повинні робити це зі своїм тілом.
Смурфетта. Так, у вас є ПОРУШЕННЯ ПИТАННЯ, яке ви не хочете читати. О так, у вас, анорексичні люди, не страждають харчовими розладами ! Ми, користувачі, поняття не маємо ! ПРАВО.
Ви справді вважаєте, що це така крайність?.
У будь-якому випадку це не звучить здорово:( Ви дійсно повинні переконатися, що отримуєте допомогу, або самі переконаєтесь, що ваші харчові звички в довгостроковій перспективі завдадуть вам шкоди. Удачі
Я хотів би і надалі худнути
Чому? Це абсолютно непотрібно.
подібні запитання
Ну, я зараз втрачаю вагу і з’їдаю близько 1200 калорій на день. Коли я вправляюся, я можу їсти ще більше. Сьогодні мене досить побили через суворість. Це означає, що я мав, так би мовити, "день годування". (Нібито слід вставити такий день годування, бо інакше тіло переходить на задній пальник). Це означає, що я їв сніданок, обід, а потім торт, як зазвичай. Увечері я з'їв близько 2 1/2 батончиків шоколаду, йогурту та ще одну піцу. Моє питання зараз полягає в тому, чи, коли завтра я знову нормально поїм (близько 1200 калорій) і поїду на велосипеді, я наберу вагу чи це вплине на моє тіло?
Ви вже мали досвід з їжею днів і як це вплинуло на вас? Вже дякую за вашу допомогу:)
Вранці я часто з'їдаю 100г вівсяних пластівців з 1 склянкою молока і 1 бананом або 250г кварку з бананом, в обідній час подається 1 порція, а ввечері 2 невеликих хліба з цільного борошна. Мені кажуть, це занадто багато, але мені потрібно, щоб це було повно. Я важу 100 кг і мені 14 років, плюс я зріст 1,65 м.
Я місяцями їв невелику порцію теплішої їжі. Зазвичай я з’їдаю булочку або хліб лише на обід. Зараз я боюся з’їсти ще один йогурт сьогодні ввечері, бо цього може бути занадто багато. Не з точки зору калорій, а зі страху, що мені стане погано, бо мій шлунок вже не звик до такої кількості. Чи варто пропустити вечерю сьогодні ввечері? Я дуже боюся блювоти:( а також набору ваги.
Чи можу я також схуднути, якщо з’їдаю 1000 ккал, але зазвичай, наприклад, два тости вранці опівдні, рис з м’ясом та ввечері мюслі. Або мені доводиться їсти фрукти, овочі та нежирну їжу?
Привіт, мені 1,70, я важу 80 кг і хотів би скинути 15-20 кг за 70 днів, ось мій план: Вранці: зелений чай з мюслі + нежирний йогурт і свіжі фрукти, або хлібці з нежирними смужками індички. обідній час: (я завжди на роботі) овочі, фрукти чи салат. а ввечері риба з салатом або з куркою, смужками індички. якщо ви ненажерливий, зелений чай з лимоном. пити воду як закуску фруктами або овочами. спорт: 4 рази на тиждень по 1-2 години у фітнесі та щоденні пробіжки по 15-30 хвилин ввечері. чи можу я зробити це так? Якщо ви любите солодощі, невелика порція на тиждень або щось інше.
Думаю, я близько 14 годин нічого не їв. Але коли я з’їдаю щось маленьке, на зразок булочки, у мене одразу виникає неприємне відчуття ситості, ніби я навіть з’їв занадто багато. Так було кілька днів. Тому іноді трапляється, що я з’їдаю лише невелику порцію на день . Чому це?
Привіт, я просто подивився свою коробку із зерновими і виявив це:
У моїй 1 порції мюслі 188 ккал, але одна порція - всього 40 г, тоді я зважив, скільки це мюслі, і це навіть не маленька миска мюслі, тоді я вимірюю, скільки мюслі я завжди з’їдаю, це 100 г і 100г мають 387 ккал.
Тому мої запитання: 100 грамів мюслі занадто багато? 387 ккал вранці - це занадто багато калорій.
Привіт, чи можу я втратити 6 кг за 4 тижні, якщо не їсти нічого на сніданок, невелику порцію того, що моя мама готує на обід (не жирне + дуже здорове) і не їсти нічого + багато вправ щодня? Заздалегідь дякую за відповіді; D.
Я поступово переходжу свій раціон на низький вміст вуглеводів. В даний час я хочу зменшити деяку вагу і зберегти її надовго. Зараз я дійшов до дієти з досить низьким вмістом вуглеводів, і, можливо, я захочу її змінити трохи пізніше, маючи можливість їсти картоплю тощо на обід.
Тепер виникає питання, чи це важливо, або що станеться, якщо я зараз з’їм кілька страв, що містять вуглеводи. Наприклад, коли я цілий тиждень був на вуглеводах з льону і на вихідних з’їв невелику порцію картопляної запіканки або піци.
Потім негайно починайте знову і зробіть все застарілим, або такі невеликі відхилення (раз на тиждень) не становлять проблем?
Я сиджу на дієті і зараз перебуваю в готелі, тому мені доведеться змінити свої харчові звички. Я вранці снідаю невелику порцію, а закінчую о 9 ранку. Потім о 19:00 з’їдаю кілька винограду з сиром і все. Між тим я голодую, а потім знову болю в животі; іноді відчувають дискомфорт або нудоту. Однак я майже ЗАВЖДИ маю тягу, ніколи насправді не насичуюсь і, незважаючи на біль у животі та дискомфорт, міг постійно їсти щось, що «заборонено» завдяки моєму харчуванню. Що це? Чи болить живіт, якщо протягом 10 годин нічого не їсте? Звідки ці симптоми? Чому мій стан чергується між голодом і нудотою? Що це? Хтось має досвід?
Привіт, я вже кілька тижнів міняю дієту. Щось на зразок низьковуглеводних, так мало вуглеводів. Це також працює досить добре, тому мені подобаються страви, і я можу швидко і якісно їх приготувати.
Вранці я з'їдаю 2 варених яйця та бутерброд з індичиною грудкою, огірком, помідором та трохи зернистого вершкового сиру. Або масляний коктейль зі свіжими фруктами замість сендвіча.
В обідній час салат з індички або курячої грудки або тунця. Іноді з ними трохи томатного супу.
А ввечері я зазвичай їм рибу, яловичину, курку або індичку і добру порцію овочів - іноді з вершковим соусом.
І коли я голодний між ними, я намагаюся взяти фрукти.
Це завжди працює 2-3 дні, а потім я знову справді голодний. Проблема в тому, що коли я голодний, я дуже дратівливий і не можу зосередитися. Часто мені стає нудно з цього приводу.
Що ви можете зробити для боротьби з цим голодом?
Я з’їв два (маленькі) яблука близько 2 годин тому, і зараз живіт дуже набряк. Також відчуває себе досить повно, але більше схоже на те, що він наповнений повітрям. Що це може бути? Чи можу я з цим щось зробити? Це дійсно незручно, і я не можу справді спати з цим.
Тож тиждень я простудився. Зараз я не знаю, чи це пов’язано, але я вже 3 дні не був голодним або спраглим, і якщо я щось їм або п’ю, мені стає погано. Я завжди змушую себе їсти і пити невеликими порціями, але це насправді не допомагає:( Що мені робити? Чи варто звертатися до лікаря? Хтось знає, чому?
Приблизно 2 тижні я їв щось приблизно раз на день, і протягом тижня моє почуття голоду стало дуже поганим, тож останні кілька днів я з’їдаю лише скибочку хліба з 1 скибочкою сиру та ковбасою на ньому або невелику порцію на обід . сьогодні я випив лише склянку кола вранці та скибочку хліба з доливом о 6 годині. Якщо у мене ІМТ 19, я повинен про щось турбуватися?