Чи корисна йога проти хропіння? ДжнанаЙога
Що саме хропіння? Як це можна виправити. Як йога може допомогти?
Багато людей хропуть. Але це не робить ронхопатію, як хропіння науково відомо, нічим кращим. У Німеччині хропуть близько 10 мільйонів дорослих. Це кожен другий чоловік і кожна четверта жінка. Це викликано вібраціями в горлі.
Самі причини дуже різні. Але шум не тільки дратує партнера. Оскільки шум тремтіння може досягати високого рівня шуму, подібно до відбійного молотка приблизно з 90 дБ. Це може призвести до проблем зі сном і втоми для партнера. Але сам хропець також ризикує хропіти.
Як можна лікувати хропіння?
Масла, спреї або ліки часто дають збій. Такі допоміжні засоби, як дихальні маски, часто незручні або переривають сон. Залежно від причин існує можливість операції, наприклад, зменшення м’якого піднебіння або вкорочення язичка.
Цікаво, що втрата ваги є найважливішою нехірургічною терапією. Зниження ваги також зменшує кількість жиру в основі язика. Для цього рекомендується йога, що видно з наукових досліджень.
Яку роль йога відіграє в терапії?
Перш за все, пранаями, техніки дихання найважливіші для допомоги при проблемах зі сном. Той, хто коли-небудь страждав від цього або хронічно страждає від нього, знає про цей тягар. Поганий сон може завдати шкоди емоційному, психічному та фізичному здоров’ю.
Не дарма сьогодні люди часто говорять про гігієну сну у разі порушення сну, щоб створити хороші умови сну. Це також може включати йогу і особливо дихальні вправи.
Що роблять пранаями?
Є багато пранаям з різними ефектами. Для розладів сну, тобто хропіння, 3 дихальні вправи можуть бути особливо корисними. Це так звані вогні черепа, вогняне дихання, яке ще називають диханням міхом та поперемінне дихання.
Ці дихальні вправи зміцнюють діафрагму, що покращує приплив кисню по всьому тілу, сприяючи тим самим якості сну. Засипання полегшується за допомогою цих дихальних технік, оскільки знімається стрес і заспокоюється розум.
Рекомендується правильно вивчити ці техніки дихання. З цієї причини йоги або нейоги повинні звернутися до вчителя йоги, якщо вони зацікавлені.