Чи краще цільнозерновий хліб для схуднення пояснити простою мовою; rt
Чи краще пшеничний хліб для схуднення?
Опубліковано 12.10.2020
Цільнозерновий хліб корисніший за хліб. Ось так ми вчились. І тому більшість людей вважає, що цільнозерновий хліб краще будь-якого іншого хліба на дієті для схуднення.
Чи справді краще пшеничний хліб?
Перш за все, схуднення залежить від того, скільки калорій ви з’їсте. Тому хліб, у якому менше калорій, більше підходить. Якщо ви з’їсте три скибочки хліба зі 100 ккал на день, ви втратите більшу або швидшу вагу, ніж якщо з’їсте три скибочки хліба зі 120 ккал на день. Різниця становить 60 ккал на добу. Ви можете використовувати річний калькулятор калорій, щоб підрахувати, скільки ваги ви економите, заощаджуючи 60 ккал на день:
Таблиця калорійності різних хлібів
Наступна таблиця показує, скільки калорій мають 100 грамів різних видів хліба.
| Цільнозерновий хліб | 100 г. | 188 ккал |
| чорний хліб | 100 г. | 210 ккал |
| житній хліб | 100 г. | 211 ккал |
| Білий хліб | 100 г. | 235 ккал |
| Білковий хліб | 100 г. | 247 ккал |
| багет | 100 г. | 248 ккал |
| Пшеничні грінки | 100 г. | 253 ккал |
| Рулон лугу | 100 г. | 340 ккал |
| хлібці | 100 г. | 340 ккал |
Розумієте, насправді розумно замінити "звичайний" хліб цільнозерновим хлібом як частину дієти для схуднення.
6 коментарів
1.
калорійний90
Неділя, 1 листопада 2020 р., О 18:12
Дякуємо за перелік різних видів хліба більш детально. Із таблиці ви дійсно бачите, що хліб з непросіяного борошна - це найздоровіший хліб. Ви повинні звертати увагу на те, скільки ви їсте, звичайно.
2.
Виклик втрати ваги
Понеділок, 23 листопада 2020 р., О 19:40.
Цільнозерновий хліб, як зазначено, містить менше калорій. Тому я теж це віддаю перевагу. Мені це теж найбільше подобається.;)
Але, як уже згадував kalorienboy, кількість робить отруту. Тож зверніть увагу на суму.:)
3.
Маріанна
Вівторок, 24 листопада 2020 р., О 17:42
Треба сказати, мені найбільше подобається білий хліб . Але краще їсти трохи менше, тоді ви завжди з нетерпінням чекаєте цього;)
4-й.
SlimJo
П’ятниця, 27 листопада 2020 р., О 19:27
Правильно, зрештою, це завжди задоволення.
Мені було б цікаво побачити, як пройшов би зараз дуже популярний "білковий хліб" у порівнянні, який настільки популярний, що є особливо здоровим.
Думаю, це не вийшло б так добре з точки зору балансу калорій порівняно з іншими хлібами (Великобританія). Переробляється менше борошна, але значно більше горіхів та насіння, які - як випливає з назви - приносять більше білка, але також більше жиру.
5.
Fettrechner.de
Понеділок, 30 листопада 2020 р., О 10:12 ранку
Привіт SlimJo,
Білковий хліб знаходиться посередині з 247 ккал на 100 г. Ми включили його до списку порівняння.
6-й.
SlimJo
Понеділок, 30 листопада 2020 р., О 15:24
Дякую, Стефі, це дуже корисно!
Це хороша новина, я очікував набагато більше калорій!:)