Чи крокує так само, як біг підтюпцем (степпер)
Я не витримую пробіжок протягом 5 хвилин. з якоїсь причини. Біг підтюпцем - це не моя річ. Але я можу терпіти крок. Чи це робить стільки, якщо я крокую протягом 45 хвилин. або принесіть більше 45 хвилин "спробуй", щоб пробігтись ^^
3 відповіді
Я думаю, це залежить від того, що ви маєте намір робити. Якщо ви хочете краще стьобати ковдру, біг підтюпцем для вас нічого не зробить.;)
Але коли йдеться про схуднення, що, як правило, буває тут, я б рекомендував стьобати. Швидкі рухи спалюють багато енергії, якщо робити це правильно.
Біг підтюпцем є більш інтенсивним, тому через 5 хвилин у вас не вистачає дихання. Отже, 45 хвилин пробіжки принесли б більше, ніж постукування за той самий час і, звичайно, спалили б більше.
Якщо крок вам більше ніж біг підтюпцем, має сенс дотримуватися кроку. Якщо ви хочете вийти, вам слід бігати трохи повільніше або робити регулярні перерви для прогулянок між ними.
Що веселіше, корисніше просто тому, що ви наполегливо. Я просто не знаю, що відбувається, коли ступаєш однобічними рухами; з’ясувати, чи це проблема, і чи можна протидіяти подальшим вправам.
подібні запитання
Привіт, я бігаю протягом тижня майже кожен день і 45 хвилин. Я почуваюся по-справжньому добре, але все одно не бачу різниці. Скільки часу потрібно, поки ви не побачите чіткий результат? Також я звертаю увагу на свій раціон. Я вдячний за будь-яку допомогу !
Привіт усім, я новачок, і вчора я пробіг 45 хвилин (7 км) без перерви.
Сьогодні у мене трохи болять м’язи сідниць і стегон від інших вправ.
Я також хотів сьогодні побігти. чи слід бігати стільки, скільки вчора чи трохи менше? Якщо так, то як довго/далеко? (Я завжди хотів збільшити себе на 5 хвилин), а після пробіжки я зазвичай роблю інші вправи
Я взагалі хочу отримати більше витривалості, а також схуднути.
І як довго/далеко ви завжди повинні вдосконалюватися?
У мене є маршрут, по якому я завжди бігаю бігом і хотів би знати, чи спалюєте ви більше калорій, швидко або повільно. Відстань складає близько 6,75 км, і коли я почав бігати, це зайняло 45 хвилин, а тепер лише 35. Що використовує більше калорій?
Чи досить схуднути, якщо я бігаю по 30 хвилин кожен 2-й день? Як деякі говорять так, що ви нічого не спалюєте в перші 30 хвилин, це правда? А як швидко я схудну, якщо бігаю по 30 хвилин кожен 2-й день? (Я жінка 13 років, зріст майже 14, 170 см і вага 69 кілограмів)
Чи вважаєте ви, що якщо я щодня бігаю по 15 хвилин і не з’їдаю їжі після 18:00 і їжу салат щодня, я швидко схудну? Більше порад?
Селам Алейкум, брати та сестри🙏
У п’ятницю починається Рамадан/Рамазан, і я хочу постити весь місяць. Але оскільки я регулярно бігаю, я не хочу раптово припиняти біг. Звідси моє запитання: чи варто їхати на пробіжки вночі (близько півночі, бо близько (я не знаю точно, о котрій годині) 23:00 - іфтар) або це не так добре для організму, якщо спочатку нічого не їсти, а потім раптом щось з'їсти, а потім пробігти.
Ей . Зараз мені не так комфортно в моїй шкірі, і зараз я хочу знову почати біг підтюпцем . Чи це навіть допомагає, якщо я щодня бігаю бігом? Або краще, якщо я спробую схуднути інакше? Це не моя дієта.
Гей:) Я бігаю бігом кілька тижнів, і мої друзі вже 2 рази поспіль (тобто, два дні) кажуть, що це "шкідливо", тож це не допомагає, чи ви повинні відпочити тілом? Це правильно?
І пити до або після пробіжки?
Я жінка, 14 років, зріст 1,60 і вага 55 кг, це занадто для мене. Тож так я почав бігати по 30-40 хвилин щодня, це допомагає? Чи можу я використовувати його для відносного схуднення чи просто набрати м’язову масу?
це щось приносить, або ви можете залишити це одразу, бо цього замало? якщо так, то що було б краще? Моя мета - утримувати свою вагу і підтримувати форму.
Гей, я хотів би демонтувати, маю зріст 161 см і вагу 61 кг. Я бігав 6 днів щодня протягом 45 хвилин, і моє запитання: яка користь, якщо я тримаю maxhe протягом місяця? Хочете видалити 10 кг до вересня, чи можливо це? (Я також змінив дієту, уникаю шоколаду, вуглеводів тощо) Заздалегідь дякую:-)
Привіт, мені 14 років, я важу 59 кг і зріст 1,62 м (трохи надмірна вага). Я бігаю бігом 3 рази на тиждень близько 30 хвилин. Тепер я хочу знати, як швидко я худну. Я не харчуюсь так здорово, але намагаюсь уникати солодощів.
Моє запитання зараз:
Як швидко я худну під час пробіжки, якщо просто з’їдаю все?
І як швидко я худну, якщо харчуюся здоровіше?
У мене проблема була деякий час. Коли я бігаю бігом або просто швидко рухаюся (гірше під час бігу), через певний час (приблизно 15 хвилин під час бігу) у мене болять обидві сторони гомілки. Я вже майже не можу ходити, і мені потрібно зробити перерву. Біль проходить через 10 хвилин, але постійно повертається, коли я довше бігаю.
Таке відчуття, ніби воно «тягне» за гомілку, після чого я вже не можу нормально ходити, але роблю кроки, не відчуваючи ніг. І особливо коли я розтягуюся, я відчуваю біль надзвичайно. Дуже боляче.
Я також намагався розтягнутися перед пробіжкою, навіть довше, але це не допомагає.
Що це може бути і що я можу з цим зробити?