Чи має банан справжній ефект пригнічення апетиту в блозі

блозі

Другий за споживанням фрукт у Франції, банани мають репутацію ідеальної закуски скоротити тяга до закусок. Насправді цей екзотичний фрукт настільки ситний, що приносить негайне і тривале відчуття ситості.

Модератор апетиту, який може допомагають схуднути

Я прочитав, що банан - це ефективний пригнічувач апетиту, це правда ? Чи можу я це їсти, не жируючи? запитаєте ви себе. Всупереч поширеній думці, банан не має більше калорій, ніж гарне яблуко. Так і з 95 ккал на 100 грам (середня вага очищеного банана), він залишається плодом, енергетична цінність якого сумісний з дієтою для схуднення.

І тим більше, що це має справжній ситний ефект. Вживаний під час сніданку, він насичує довго і тим самим уникає тяги, яка підбадьорює закуски їжею жиру. Багатий поживними речовинамиі з низьким глікемічним індексом, коли він не перезрілий, він забезпечує енергією на цілий ранок.

Приймається на початку їжі, він пом’якшує апетит і допомагає засвоїти менше калорій. Також багатий клітковиною і стійким крохмалем, це полегшує транзит і травлення. Два-три банани на день рекомендуються в контексті дієти.

Рецепт: а банановий коктейль підтримувати форму

Доступний цілий рік, банани можна зберігати при кімнатній температурі, ніколи в холодильнику. Зачекайте, поки він дозріє (жовтий), щоб спожити його, оскільки він не засвоюється, коли він ще зелений. Але не чекайте, поки воно покриється коричневими плямами (перестиглий банан).

Ось рецепт (1 склянка) смузі для схуднення, зробити це дуже просто. Низькокалорійний, цей рецепт смачний для смаку.

Інгредієнти

  • 2 банани
  • ¼ ананас
  • 5 мл кокосового молока
  • 10 сантилітрів мигдального молока
  • 1 чайна ложка вівсяних висівок
  • ½ чайної ложки кориця

Підготовка

- нарізати банани та ананас шматочками - помістити їх у блендер або блендер - додати інші інгредієнти - все змішати

Якщо його споживання відповідає в збалансованій програмі для схуднення і що це не протипоказано (дієта без глюкози або певного діабету), банани залишаються чудовий природний пригнічувач апетиту.